Дэниэл Сигел - Сознавание

Колесо позволило Моне войти в ось, она получила доступ к полю вероятностей и освободилась от неконтролируемых пиков и плато, вызывавших вспышки гнева и выгорание. Прежде отсутствие контроля мешало ей быть здесь и сейчас со своими детьми. Практика Колеса научила Мону отстраняться от хаотичных моделей поведения, возникающих в пространстве над полем. Она не просто освоила открытую осознанность, она поняла, каким образом возникают реакции из доступного ей теперь моря потенциала.

С точки зрения 3П-модели Мона стала больше находиться в состоянии «здесь и сейчас». Это не значит, что прежде состояние присутствия было ей не доступно, просто теперь это чувство стало ей понятнее, и при необходимости она научилась быстро перестраиваться. Такое родительское отношение возникает в поле вероятностей. Если описывать эти состояния в терминах энергии и вероятности, то можно сказать, что раньше Мона терялась среди строго очерченных плато и хаотично возникающих из них пиков реакций. Она испытывала что угодно, только не присутствие. Теперь, получив доступ к полю вероятностей, Мона может ощущать чувство глубокого умиротворения, находясь в безграничном пространстве возможностей выбора и безвременья во внутреннем пространстве, которое она никогда не воспринимала, но которое всегда было доступно ей, скрытое пиками и фильтрами ее плато. Теперь пики взаимодействия поднимались прямо из поля. Она почувствовала разницу, и ее дети тоже.

Идеальных родителей не существует. Я пишу об этом во всех своих книгах по воспитанию. И, увы, по отношению к своим собственным детям я тоже много раз совершал ошибки. Но я всегда подчеркиваю, что, проявляя доброту к детям, каждый из нас становится добрее и к самому себе. Мы начинаем осознавать, что все мы люди. На поле вероятностей и в оси Колеса мы обретаем ту любовь, которая позволяет нам стать самому себе лучшим другом и помощником. Конечно, общение с другими тоже необходимо, но Колесо позволяет начать с себя. В этом состоянии интеграции, когда ось соединяется с различными точками на ободе, а из поля вероятностей вырастают более гибкие плато и пики, мы становимся внимательнее к своим переживаниям, учимся успокаиваться и жить с ощущением безопасности. Мы сами можем дать себе надежную привязанность, и это придаст сил и поможет преодолевать трудности во всех аспектах жизни.

Иногда детям не хватает внимания взрослых, их некому успокоить, и они не чувствуют себя в безопасности. Тогда у них развиваются привязанности ненадежных видов. С ними трудно чувствовать себя в жизни комфортно и находить общий язык с окружающими. Ненадежные привязанности затрудняют интеграцию как в мозге, так и в межличностных отношениях.

Необходимость подстраиваться под негативный опыт ведет к формированию тревожно-избегающих и тревожно-устойчивых привязанностей. Однако иногда наши переживания могут быть настолько сильными (жестокое или пренебрежительное отношение в детстве), что выливаются в травму развития. К сожалению, такие ситуации встречаются. Исследования показали, что подобные травмы и даже менее серьезные неблагоприятные события, пережитые в детстве, приводят к проблемам со здоровьем, психологическим трудностям и могут препятствовать налаживанию отношений с окружающими.

В книге «Майндсайт» приведены истории о том, как люди с нарушением привязанностей и даже с травмой развития смогли изменить свою жизнь к лучшему. Здесь же хочу отметить, что исследования нейропластичности (способности мозга к развитию и изменениям на протяжении всей жизни) говорят о возможностях исцеления от прошлого негативного опыта. Следует восстановить интеграцию, нарушенную ненадежными привязанностями и травмой развития. Конечно, нужно стараться не проявлять негативное и безответственное отношение к детям, но и тем, кто уже прошел через столь болезненные переживания, не стоит отчаиваться. Все можно исправить. Как? С помощью интеграции. Именно об этом вся моя книга, именно на это направлена работа с Колесом сознавания.

Изучая влияние травмы развития на мозг, ученые выяснили, что неинтегрированные отношения в раннем возрасте замедляют рост интегративных нервных волокон в мозге. Таким образом, получается, что интегрированные отношения способствуют интеграции мозга, а неинтегрированные затрудняют нейронную интеграцию. И поэтому для достижения благополучия необходимо прибегать к техникам укрепления разума. Личные отношения, терапия, поддержка друзей или рефлексивные практики, такие как Колесо сознавания, помогают восстановить интеграцию в любом возрасте.

Более наглядно это можно представить на «пальчиковой» модели мозга. Мозолистое тело, гиппокамп, префронтальная кора и весь коннектом в целом – те области, на развитии которых негативно сказывается детская травма. Мышечные волокна между пальцами символизируют эти участки, связывающие кору, лимбические структуры и стволовой отдел. Именно они отвечают за социальные отношения. Коннектомом называют разные отделы мозга, связанные между собой. Таким образом, всю нашу модель можно назвать взаимосвязанным коннектомом. Или не взаимосвязанным, если речь идет о травме.

Возможно, вы заметили, что четыре направления интеграции, которые повреждаются вследствие психологической травмы, развиваются в процессе тренировок разума. Это наводит на определенные размышления. Влияние медитации, привязанностей и травм на эти процессы изучается независимо друг от друга, однако результаты исследования рефлексивных практик подтверждают: именно переживания определяют развитие мозга и темпы нейронной интеграции. Таким образом, надежная привязанность и сознавание, по-видимому, понятия из одной области. Мне нравится рассматривать их как некие формы сонастройки. Надежные привязанности строятся на гармоничных отношениях, а сознавание – на внутренней гармонии, нашем ощущении себя и окружающих.

Прекрасная новость: в то время как травма развития затрудняет нейронную интеграцию в определенных участках мозга, тренировка разума стимулирует те же самые нейронные связи. Необходимо провести целенаправленные исследования большого числа людей, которые помогли бы прояснить, как именно тренировка разума способствует нейронной интеграции участков мозга, утративших силу связей в результате психологической травмы. Это позволило бы нам убедиться в том, что знания о привязанностях и осознанности могут быть применимы к людям, пережившим травму, и что восстановить утраченную нейропластичность с помощью рефлексивных практик в мозге вполне возможно.