Дэниэл Сигел - Сознавание

Колесо сознавания может оказать существенную поддержку в обретении контроля над искаженными реакциями, сформировавшимися над полем вероятностей в ответ на события внешнего мира. Точки на ободе – диссоциативные элементы имплицитной памяти, которые с помощью оси могут превратиться в более основательное, гармоничное течение жизни человека. На 3П-диаграмме эти фрагментарные состояния «я» выглядят как укрепившиеся плато, определяющие наши реакции и ограничивающие доступ к памяти о болезненных событиях прошлого. Возникновение этих фильтрующих плато – не что иное, как попытки помочь человеку выжить. Поле вероятностей, несмотря на то что поначалу вызывает страх, в итоге становится источником свободы по мере того, как эти закостенелые плато начинают менять жесткие способы ограничения, а следовательно, избавляют от фрагментарного ощущения собственного «я».

Если к имеющемуся набору защитных реакций добавить стыд, то травма развития становится более тяжелой. Стыд – это эмоциональное состояние, способное вызвать тяжесть в груди, тошноту и нежелание смотреть людям в глаза. Чувство стыда часто сопровождается уверенностью в своей неполноценности, и в этом отношении стыд радикально отличается от чувства вины или смущения, когда мы понимаем, что сделали что-то не так или наговорили лишнего, но впоследствии можем все исправить. Стыд вызывает ощущение беспомощности и полную уверенность в невозможности исправить свою неполноценность. «Ты испорчен, и с этим ничего не поделать», – говорит нам стыд. Его испытывают не только те, кто пережил травму. Он проявляется и как последствие разного рода нездоровых привязанностей.

Стыд – чувство настолько болезненное, сопровождаемое беспомощностью и ощущением загнанности в угол, что даже признаться себе в его существовании бывает невероятно трудно. Именно поэтому стыд как способ адаптации к негативному опыту жестокого обращения часто проходит незамеченным и формируется неосознанно. Стыд может сопровождаться и прикрываться разного рода шуточками, наподобие высказывания комика Граучо Маркса, процитированного Вуди Алленом: «Что я забыл в клубе, куда принимают таких, как я?»

Хорошие новости: несмотря на то что расщепление и чувство стыда осложняют жизнь, они поддаются лечению.

Практика Колеса заставила Терезу пересмотреть каждый из выученных способов адаптации в ее болезненном прошлом. На начальном этапе диссоциированные воспоминания о сексуальном и физическом насилии вызывали состояние тревожности, всплывали болезненные образы. Одна из форм расщепления – полностью изолированная имплицитная память. Большинству людей на начальном этапе комфортнее избегать осознания собственного тела, так как именно восприятие своего тела имеет огромное значение и во многом определяет то, какими мы себя ощущаем и насколько знаем себя. Именно поэтому трудности, возникающие на любом (а особенно на втором) сегменте Колеса, можно воспринимать как сигнал о том, что что-то не так, или как возможность избавиться от болезненных воспоминаний. Побуждение сбежать и больше никогда не возвращаться к ним, возникающее во время занятий с Колесом, может быть обусловлено как определенными адаптационными моделями, так и приобретенными человеком навыками (то есть определенной конфигурацией потоков энергии и информации). Они держат человека в заточении, словно пленника прошлого. Представьте: такие люди, как Тереза, с помощью специалиста получают доступ к полю вероятностей, и любые плато и пики, которые пробиваются в их сознавание, становятся доступными для них. Другими словами, вместо того чтобы ограничивать реакции фильтрующими плато и пиками – точками на ободе, Тереза получает доступ к полю вероятностей, обосновывается на оси и видит, как перед ней открываются новые горизонты. Подобные перспективы могут стать той самой движущей силой, которая появляется у человека, когда он избавляется от травмы, ведь, находясь в оси Колеса, мы вольны сохранять спокойствие, и тогда могут возникнуть новые способы бытия. Можно, пребывая в поле вероятностей, открыть разум навстречу любым плато и пикам, которые есть в памяти, и настроить себя в бытии. Эти элементы, парящие над полем, – лишь вр е менные потоки энергии и информации, они не определяют нас. Научившись выходить на поле, мы становимся открытыми и восприимчивыми.

В процессе исцеления в сознавании могут возникать любые пики, любые элементы обода, но все они будут восприниматься из защищенной позиции оси. Это позволит поставить под сомнение старые модели и создать новые конфигурации воспоминаний. Именно так во время проработки травмы человек избавляется от понятных, но уже не нужных адаптивных паттернов болезненного прошлого, учится интегрировать свое сознание и быть более восприимчивым.

В процессе извлечения воспоминания можно модифицировать, то есть при правильных условиях сознавание событий прошлого способно освободить человека из тюрьмы прошлого, когда проблемы воспринимаются как неразрешимые. Разрешение включает в себя интегративный подход в практике Колеса по принципу «главное начать» и вашу открытость и готовность встретиться с переживаниями из прошлого.

Воспоминания хранятся в самых верхних участках головного мозга. Для избавления от старых привычек и освоения новых навыков полезен бывает переход имплицитной памяти в более гибкую и интегрированную эксплицитную память. Сознавание активирует гиппокамп, который вплетает имплицитную память в фактическую и автобиографическую эксплицитную. Когда происходит возвращение эксплицитной памяти, возникает некое экфорическое ощущение, мы начинаем воспринимать воспоминания как нечто совершенно точно происходившее в прошлом, некий эпизод или опыт, не связанный с настоящим. Экфория означает «извлечение». И именно поэтому воспоминания, появляющиеся на данном этапе, уже не ощущаются как нечто происходящее здесь и сейчас. Во время сведения диссоциированных чисто имплицитных воспоминаний ось Колеса может охватывать элементы обода, которые уже давно избегались и не вспоминались.

В рамках 3П-модели этот процесс можно описать следующим образом: пассивные плато (ментальные модели и убеждения) и пики (определенные ощущения и образы) имплицитной памяти могут быть неактивны или исключены из сознавания из-за отсутствия соединения с полем вероятностей. Другими словами, раньше мы просто не знали, что это события прошлого. Они вторгаются в сознание в виде ретроспективных воспоминаний или других неприятных имплицитных извлечений, нанося нам все новые и новые травмы, образуя замкнутый болезненный цикл.