Дэниэл Сигел - Сознавание

N в данной аббревиатуре означает поиск новизны (novelty seeking). Изменения в оценочных лимбических отделах мозга и системе вознаграждений побуждают подростков искать неизвестные, новые и часто опасные ощущения. Эти изменения могут стать причиной возникновения так называемого гиперрационального мышления, когда учитывают только позитивные аспекты выбора, а потенциальные опасности игнорируют. В таких ситуациях внимание (фокальное и периферическое) направлено на состояния, создающие плато и пики позитивных эмоций. К сожалению, подобный поиск новизны и жажда риска часто приводят к печальным последствиям, травмам и даже смертельному исходу. В качестве положительных сторон можно отметить смелость и полноту жизни.

И наконец, CE обозначает творческий поиск (creative exploration). Если в детстве мы впитываем знания и принимаем мир таким, какой он есть, то в подростковом возрасте многие ставят под сомнение установки взрослых и начинают думать не только о том, что происходит, но и о том, как должно быть правильно. К отрицательным аспектам творческого поиска можно отнести разрушение иллюзий и разочарование, ведь взрослые, которые еще совсем недавно были настоящими богами, теперь становятся в глазах подростков обычными людьми. А вот развитие воображения – это отличный бонус.

Как видите, подростковому возрасту сопутствуют трудности и возможности. Чтобы помочь подросткам вырасти нормальными людьми, нужно поддерживать в них страсть, стремление строить отношения, смелость и воображение.

Наше отношение к подросткам определяет не только то, какими они вырастут, но и то, каков будет наш будущий мир. Подростковый возраст – время невероятных возможностей, которое мы часто воспринимаем как период, который лучше бы пройти поскорее. Мы часто руководствуемся ложными убеждениями и совершенно неправильно понимаем этот этап. Мифы, связанные, например, с гормональными всплесками, неизбежными в этом возрасте, распространены во всем мире. Хорошая новость: на самом деле изменения, которые претерпевает мозг в подростковом возрасте, позволяют оптимизировать его дальнейшее формирование.

3П-модель дает только приблизительное представление о том, насколько фильтры сознания (плато) в подростковом возрасте отличаются от тех, что были в детстве, или от тех, что будут, когда мы станем взрослыми. Именно они определяют, какие пики возникают. Нетрудно представить, как эти изменения скажутся не только на поведении подростков, но и на их внутренних ощущениях. Мы помним, что плато играют роль фильтров, определяя, что именно проявится в виде пиков из определенного подмножества вероятностей. Фильтры могут формировать неосознаваемый процесс обработки информации, а также то, что появится в сознавании, ведь именно они ограничивают сознание и определяют, какими мы себя видим. Подумайте теперь, как все эти трансформации плато помогли бы нам понять постоянно меняющиеся ощущения себя, характерные для подросткового возраста.

Основная цель изменений, происходящих в мозге в подростковом возрасте, заключается в сокращении нервных связей для создания более дифференцированных цепей и последующего образования миелина, который обеспечит увеличение количества этих связей. Да, можно было догадаться, что цель подросткового возраста (когда мозг все еще развивается) в том, чтобы создать более интегрированный мозг.

В книге для подростков я также предлагаю использовать Колесо сознавания не только как метафору, но и как руководство для практических упражнений. Этот инструмент майндсайта, укрепляющий представления о мире, эмпатию и интеграцию, помогает выстроить внутренние ориентиры, необходимые во взрослой жизни.

Джонатану, о котором мы говорили в первой части и о котором я писал в книге «Майндсайт», было шестнадцать. В его голове бушевали настоящие эмоциональные бури, которые практически разрушили его жизнь. Помимо эмоциональных вспышек, его перепады настроения в подростковом возрасте рассматривались как ранние признаки серьезного психического заболевания – биполярного расстройства. Новейшие исследования, проведенные в Калифорнийском и Стэнфордском университетах, подтверждают факт, на который я и еще несколько моих коллег уже обращали внимание в отдельных случаях, а именно: практики укрепления разума, такие как Колесо сознавания, могут переломить течение болезни.

В период подросткового возраста в мозге происходят изменения, формируются важные области, отвечающие за регулирование поведения. Помимо этого, существует большая вероятность влияния стресса на этот процесс, что также способствует дальнейшему расстройству регуляции (особенно если у человека имеется генетическая предрасположенность) и может привести к тому, что способность мозга к интеграции будет нарушена. Интеграция мозга, как вы помните, необходима для поддержания хорошего настроения, позитивных эмоций, концентрации, мышления и осмысленных действий. И именно нарушение связей между дифференцированными участками мозга может стать причиной таких психических состояний, как маниакальная депрессия или биполярное расстройство. Ослабить процесс интеграции в мозге могут как врожденные особенности, так и случайные события, а результаты этих нарушений проявляются в подростковом возрасте. На самом деле большинство психических расстройств, включая зависимости и тревожные состояния, а также расстройства поведения и мыслительного процесса, чаще всего впервые проявляются именно во время этого важного периода формирования нейронных цепочек и насыщения мозга миелином. У Джонатана ранняя стадия была обусловлена генетическими особенностями. Колесо сознавания стало для него важной практикой, необходимой для достижения интеграции.

Со временем, выполняя упражнения с Колесом, Джонатан научился удерживаться на оси и более четко осознавать происходящее на ободе. Развивая открытое сознавание, он учился входить в бескрайнее пространство поля вероятностей. Находясь на оси и ощущая ясность и прозрачность поля вероятностей, он спасся от постоянных эмоциональных бурь и скачков настроения. Новоприобретенная способность действовать из поля вероятностей позволила Джонатану ослабить власть, которую имели над ним плато ярко выраженных состояний и хаотично возникающие пики. Используя доступ к этому полю (то, что сам Джонатан потом назвал «силой оси»), он смог со стороны взглянуть на ось и научился усмирять внутренние бури. Он освоил практику Колеса сознавания и обрел надежду. Во многом опыт, полученный на поле вероятностей, позволил ему регулировать амплитуду эмоциональной петли своих реакций. Это увеличило его сосуд сознания, в котором «соль» его бушующих эмоций теперь растворялась в огромном и доступном источнике сознавания. Научившись жить с ощущением поля вероятностей, используя обширные возможности оси Колеса, Джонатан стал более уравновешенным. Теперь он мог быть уверен в себе, чувство беспомощности ушло, и он научился доверять собственному разуму.