Дэниэл Сигел - Сознавание

Мы поговорим об их опыте и посмотрим, как можно его проиллюстрировать в рамках 3П-модели, о которой речь шла во второй части книги. Надеюсь, когда мы дойдем до четвертой, заключительной части, вы уже будете подготовлены к тому, чтобы использовать эти идеи и практики в своей жизни.

Обучение детей работе с Колесом сознавания в школе, дома, во время спортивных тренировок или музыкальных занятий помогает им расти и развиваться. Колесо – пример, помогающий детям понять, что они сами могут выбирать, как жить. Дети не только усваивают понятия фокального внимания, открытого сознавания и добрых намерений, которые «встроены» в Колесо, им предлагается модель, используя которую, как утверждают ученые, они смогут прожить более здоровую, счастливую жизнь. Одно из основных преимуществ Колеса заключается в том, что оно проясняет различие между тем, что мы познаем (ободом), и собственно сознаванием (осью). Эта идея может оказать глубокое влияние на таких детей, как Билли.

В моей книге «Развивающийся разум» (The Developing Mind) вы найдете исчерпывающую информацию о том, сколько нейронных цепочек, отвечающих за регуляцию, развивается у нас в мозге за первые двенадцать лет жизни. Их количество зависит как от генов, так и от полученного нами опыта, в первую очередь в отношениях с окружающими. Отношения – это некий коммуникационный паттерн (например, отношения между двумя людьми), который может включать заботу, принятие и уважение. Коммуникация подразумевает также определенное изменение образа мыслей в процессе развития сознания.

Пример Билли – отличная иллюстрация того, как новые идеи расширяют молодое сознание и в корне меняют жизнь человека.

Помните, Билли перевели в новую школу, после того как на площадке он ударил своего одноклассника? Его учительница, мисс Смит, рассказала мальчику о Колесе сознавания. Образ был простым, поэтому Билли мог перенести его на бумагу и с легкостью применять в своих действиях. Однажды Билли разыскал мисс Смит и попросил уделить ему минутку, чтобы он мог успокоиться и не ударить мальчика, забравшего у него кубики. Билли сказал, что потерялся на ободе и ему нужно найти способ вернуться к оси.

Что, на ваш взгляд, происходило с Билли, если рассуждать с точки зрения механизмов сознания?

Метафора Колеса позволила Билли понять: желание ударить Джо было всего лишь одной точкой на ободе Колеса. И таких точек (то есть реакций на негативное поведение одноклассника) на самом деле существовало множество. Другими словами, Билли вовсе не обязательно было следовать спонтанному импульсу, он мог вернуться к оси сознавания и подумать, как бы он хотел поступить в сложившейся ситуации. Обращаясь к оси, он получал возможность выбора любых вариантов. Если же использовать термины 3П-модели, можно сказать следующее: мальчик попал на поле вероятностей и смог на некоторое время задержаться в пространстве, где появляются различные возможности. Он мог выбирать из множества вариантов, а не только их тех, что располагались на плато гнева или привычного асоциального поведения, куда он попадал, когда совершал поступки на автопилоте.

Сознавание позволяет нам создавать некое свободное пространство между нашими импульсивными поступками и реальными действиями. Благодаря этому мы можем действовать более гибко, а не идти на поводу у спонтанных импульсов. Ось не только включает сознавание. Она становится источником различных вариантов поведения, которые теперь будут доступны.

С нашей точки зрения, разум – это возникающий, самоорганизующийся, проявленный регуляторный процесс. Потоки энергии и информации – составляющие разума. Билли же начал осваивать способ регулирования этих потоков, а для этого необходимо более устойчивое, сфокусированное и глубокое наблюдение. Разум, как самоорганизующийся процесс, способствует интеграции, а его независимые свойства представляют собой набор характеристик FACES (гибкость, адаптивность, согласованность, энергия и стабильность). Образ Колеса позволил пятилетнему мальчику разделить процесс познания на оси от его объектов, расположенных на ободе. Но что это значит? А то, что идея Колеса и ее визуальное воплощение позволили уму Билли стать более свободным, запустили процесс интегрирования сознания и открыли новые возможности.

История ребенка, осознавшего, что спонтанную реакцию кулаками можно заменить более человечной, показывает, что доброта и сострадание становятся эмерджентными результатами интеграции, так как именно интеграция делает нас добрее и учит состраданию. Если пространство между негативным взаимодействием с другим человеком и нашими реакциями открытого сознавания, взаимоотношения с окружающими будут более интегрированными. Однако иногда мы попадаем в сложную жизненную ситуацию или ощущаем, что наши потребности не удовлетворяются. Несмотря на то что интеграция может быть естественным побуждением ума, различные события, как внутренние, так и внешние, порой становятся преградами на пути к доброте и сочувствию. Блокировка интеграции может возникнуть в результате пережитого опыта, и мы оказываемся в стороне от подвижного FACES-потока и начинаем плыть к берегам ригидности и хаоса. Именно у этих берегов и плескался Билли, прежде чем попал в класс к мисс Смит. Теперь же он плывет в самом центре потока.

Разум существует как в нас, так и между нами, и внутри и снаружи. Мисс Смит удалось создать эмоционально и социально благополучную атмосферу в классе, которая действовала как на внутренний ум ее учеников, так и на их отношения друг с другом. В ее классе приветствовались размышления, что способствовало интеграции. Можно сказать, что мисс Смит создала генеративное социальное пространство. Внутренняя составляющая ума Билли теперь следовала за идеей, метафорой, а чувство единения позволило ему понять, кто он есть и каким может стать. От такого интегрированного подхода выигрывают все.

Помните, наши внутренние и внешние ощущения определяются и разумом, заключенным в теле, и нашими отношениями с окружающими.

Можно сказать, что, познакомившись с понятием Колеса и попав в новое окружение, Билли увидел, что существует много способов реагировать на определенную ситуацию, и смог выйти за рамки выученных поведенческих поступков, которыми был ограничен раньше. Путь к такого рода переменам лежит через рефлексию и открытость свободе, царящей в поле вероятностей. Этот новый уровень сознавания открыл мальчику иной способ осмысления ситуации, позволяющий ощутить ранее недоступные возможности. Кто знает, возможно, это изменит всю работу сети пассивного режима его мозга, позволит Билли по-новому взглянуть на себя, сформировать более гибкие фильтры сознания и найти свое место в этом мире. Так держать, Билли! Так держать, мисс Смит!