Дэниэл Сигел - Сознавание

Сознательному разуму 3П-модель позволяет проиллюстрировать огромное разнообразие всего того, что иногда называют состоянием разума. В каждый отдельный момент общее состояние вероятности можно представить как комбинацию, созданную связующим колебательным сдвигом, который мы можем изобразить в виде петли, соединяющей поле вероятностей с теми значениями, что лежат выше. Другими словами, то, что вы есть в данный момент, определяется сочетанием осознания своего положения в поле вероятностей (познание) и петли, соединяющий ее с тем, что лежит выше, на плато и пиках (возможные объекты познания). Образ петли помогает лучше разобраться в 3П-модели. Вы, возможно, уже задавались вопросом: как мы можем пребывать в состоянии сознавания и в то же время концентрироваться на чем-то, что лежит над полем вероятностей, ведь само сознавание вырастает именно из него? Основываясь на открытиях нейробиологов, можно сказать, что между петлями, образующимися в мозге при частоте 40 Гц, и гармониками коннектома есть много общего. К представлениям об аналогичных волновых колебаниях обращаются физики для описания энергетических полей. Когда мы считаем, что свет имеет волновую природу, ему соответствует свой определенный спектр значений. Если же мы рассматриваем распространение света как движение фотонов, то есть частиц, из всего поля вероятностей выделяется одно-единственное значение.

Можно предположить, что в этом цикле колебаний, который мы назвали петлей, содержится ряд уровней вовлеченности и возможностей вероятностного распределения 3П. Весь этот диапазон значений может располагаться в поле вероятностей, и это будет означать состояние открытого восприятия, полного сознавания, широкого и глубокого. Если рассуждать в контексте Колеса, это состояние характеризуется доминирующей ролью оси. На 3П-диаграмме его можно изобразить как петлю с широким охватом, б о льшая часть которой располагается в поле вероятностей.

Сознавание чего-то иного, помимо самого сознавания, означает присутствие энергетических состояний в спектре от 100 до значения «около нуля», включая значения над полем, поскольку они связаны через петлю с полем вероятностей. Частично в конкретный промежуток времени эти значения лежат в поле, а частично – над ним. Это и есть сознавание (в поле) чего-либо (что находится над полем).

Допустим, вы целенаправленно следите за дыханием. В какой-то момент 50 % нейронных «вспышек» в вашем мозге могут происходить с частотой 40 Гц в поле вероятностей, и вы это осознаете (так как мозг способен выявить это вероятностное состояние). Но остальные 50 % развертки петли расположены над полем вероятностей – на пике дыхания, в чувственном потоке физических ощущений. Таким образом, дыхание становится объектом сознавания. Это состояние и представляет собой тот самый баланс 50/50 между осью и ободом. Именно так вы познаете (поле вероятностей или ось) что-либо (точка над полем или на ободе).

Вот несколько эквивалентных терминов: 1) сбалансированный колебательный охват нейронно-энергетического состояния; 2) сознавание дыхания; 3) спица, соединяющая ось и обод; 4) петля, объединяющая поле и пик. В конце этого раздела вы найдете таблицу, в которой представлены все термины и модели. Сейчас же назовем это пропорциональное соотношение, определяющее баланс между сознаванием и тем, что именно мы сознаем, коэффициентом охвата, или охватом. Значение коэффициента охвата характеризует расположение петли, которая может по большей части оставаться в пределах поля вероятностей или же располагаться преимущественно на пике, в каждом случае определяя состояние ума.

Давайте рассмотрим другое состояние колебания энергии. Предположим, вы отвлеклись от процесса сознавания и все ваши мысли заняты встречей, запланированной на следующую неделю. Можно сказать, что вы потерялись на ободе, так как перестали концентрироваться на дыхании и полностью погрузились в переживания по поводу предстоящей встречи. Центр сознавания перестает быть широко раскрытым, или, другими словами, вы утрачиваете свободный доступ к полю вероятностей, позволяющему разуму концентрироваться на выполнении упражнения по осознанному дыханию, ваша петля теперь на 99 % располагается в районе пика переживаний о встрече и лишь на 1 % в поле вероятностей. Мысли о встрече взяли верх и вытеснили сознавание дыхания настолько, что вы утратили связь со своими намерениями. Вы взволнованы, думаете о предстоящем событии и сознаете только его, совершенно позабыв о том, что занимались дыхательной практикой. Знакомо? До того, как это произошло, на встречу, вероятно, было направлено ваше периферическое внимание, и грядущее событие располагалось за пределами сознавания. Ваши переживания можно сопоставить с активизировавшимися точками на ободе или представить в виде энергетических паттернов плато и пиков, не соединенных с полем вероятностей. Именно так выглядит периферическое внимание – активизация без привязки к полю.

Если же снова вернуться к метафоре Колеса, то можно сказать, что вы потерялись на ободе, когда беспокойство по поводу встречи привлекло к этому событию фокальное внимание, то есть спицу. Коэффициент охвата уменьшился до величины, соответствующей высоте пика, и теперь ваше фокальное внимание сосредоточено исключительно на переживаниях по поводу встречи, и вы временно утратили широту восприятия, свойственную балансу. Но вскоре та часть мозга, которая отвечает за происходящее (в которую входит островковая доля), активизируется и как будто окликнет вас: «Эй, поле сознавания заполнено не тем, чем нужно. Ты отвлекся!» Напоминаю, это означает, что вы живой человек. В этом нет ничего плохого. Всем это свойственно. К счастью, ваша активная сеть может контролировать ситуацию без вашего участия и, как большинство процессов, работать за пределами сознавания. И чем больше вы ее тренируете (особенно с помощью концентрации), тем сильнее она становится. То, чем вы занимаетесь намеренно, создает повторяющиеся состояния, которые со временем перерастают в черты или привычки и уже не требуют вашего постоянного контроля.

Осознанности необходима энергия, но, чтобы удержать что-то в сознавании с помощью фокального внимания, одной энергии мало. Существуют еще ограничения в количестве объектов, на которых человек может концентрироваться в определенный момент. Когда переживания начинают забивать фокальное внимание и переполняют сознавание, луч внимания перестает фокусироваться на дыхании.

Итак, теперь ваша активная сеть, которую вы укрепили практиками Колеса сознавания, «прикрывает» вас и создает пик «надо концентрироваться на дыхании», который начинает конкурировать с пиком обеспокоенности по поводу встречи. Сначала этот пик может быть не привязан к полю вероятностей и работать в поле неосознанного. Но вскоре он становится частью петли и попадает в диапазон значений петли, охватывающей как пик, так и поле. Это напоминает ситуацию, когда в голове одновременно раздаются два голоса. Один постоянно бубнит о встрече, а другой требует вернуться к дыханию. Эти два пика, две мысли можно представить как две точки на ободе Колеса: встреча и активный мониторинг входящей информации. Именно так вы и напоминаете себе, что вообще-то занимаетесь дыхательной практикой. Пришло время переключиться. Изменяя фокус внимания, вы развиваете очень важный навык модификации, который способствует саморегуляции. И вот пик дыхания снова в фокусе, а встреча отходит на второй план. И вы, возможно, возвращаетесь к балансу 50/50.