Карен Гравел - Девчонкам о важном. Все, что ты хотела знать о взрослении, месячных, отношениях и многом другом

На несильные и непродолжительные (один день или меньше) боли можно просто не обращать внимания. Если этого сделать не получается, вот несколько способов облегчить свое состояние.

Болезненные ощущения уменьшает, например, тепло, поэтому попробуй подольше полежать в теплой ванне или положить на живот грелку. Поглаживания или мягкий массаж живота помогут уменьшить напряжение в мышцах и ослабить боль. Многие девочки чувствуют себя лучше после легкой растяжки, прогулки или езды на велосипеде, особенно если боли несильные. Но, скорее всего, в этот период тебе захочется выбрать менее активное и динамичное занятие. Например, это отличный повод почитать книгу или посмотреть фильм, которые давно у тебя на примете.

Обезболивающие препараты и средства, разработанные специально для лечения менструальных спазмов, продаются в любой аптеке. Их может быть достаточно, чтобы почувствовать себя лучше и не нарушать привычный ритм жизни. Однако не стоит начинать использовать эти препараты самостоятельно, не посоветовавшись с родителями. Некоторые лекарства, например аспирин, не вызывают побочных эффектов у взрослых, но при определенных обстоятельствах могут быть вредны в детском или подростковом возрасте. Как и в случае с любыми обезболивающими, важно принимать самую низкую эффективную дозу, потому что слишком высокие дозы препарата могут вызывать побочные реакции.

Что же делать, если ни один из вышеупомянутых способов не помогает и спазмы настолько болезненные, что каждый месяц ты чувствуешь себя просто ужасно? Только те, у кого никогда не было подобных симптомов, будут утверждать, что ты беспокоишься понапрасну и нужно просто стараться не придавать этому значения. В случае настолько болезненных спазмов необходимо обратиться к гинекологу – врачу, который специализируется на заболеваниях женской репродуктивной системы. Он выяснит причину сильных болей и предложит лечение.

В период полового созревания у многих девочек происходят перепады настроения, которые могут показаться странными. Иногда начинают раздражать те вещи, которые обычно не вызывают никаких эмоций. Порой девочки становятся более ранимыми. Причем уже на следующий день все приходит в норму. Разумеется, перепады настроения могут происходить не только во время менструации, но в этот период они, как правило, наиболее выражены.

Удивительно, но у некоторых девочек во время менструации настроение даже улучшается. Но так как люди обычно не жалуются на то, что чувствуют себя хорошо, вряд ли кто-то заметит эту взаимосвязь. А вот грусть или раздражительность всегда обращают на себя внимание.

Конечно, если беспокоят сильные спазмы, вряд ли настроение будет хорошим. Но иногда во время менструации девочки чувствуют себя немного подавленными, раздражительными или обидчивыми, даже если для этого нет никаких причин.

Невозможно избавиться от тех чувств, которые ты испытываешь в этот период, но существуют способы лучше с ними справиться. Во-первых, не нужно заставлять себя радоваться. Нет такого правила, которое гласило бы, что нужно притворяться счастливой, в то время как на самом деле тебе грустно. Хочется остаться одной вместо того, чтобы, как обычно, проводить время с друзьями? Побудь дома, послушай музыку, прогуляйся или займись тем, чем хочешь заняться в данный момент. Объяснять друзьям, почему не хочешь именно сейчас проводить с ними время, тоже необязательно, но ты можешь это сделать, если хочешь.

Во-вторых, если ты уже знаешь, что во время менструации становишься очень чувствительной, постарайся это запомнить. Когда тебя что-то расстроит, спроси себя, действительно ли все так плохо или это твоя избыточная реакция.

Как только ты привыкнешь ко всем изменениям тела и настроения, ты будешь точно знать, чего ожидать и как лучше всего справляться с возникающими проблемами. Подруги тоже могут подсказать некоторые идеи, которые, возможно, и не приходили тебе в голову. Вскоре ты обнаружишь, что обмениваться различными советами с мамой, подругами или старшими сестрами довольно забавно.

Когда начинаются месячные, кажется, что теперь постоянно нужно быть настороже из-за всевозможных вещей, которые могут поставить тебя в неловкое положение. Одни из них случаются чаще, другие реже, но заранее знать, как вести себя в той или иной ситуации, в любом случае полезно.

«Что, если месячные вдруг начнутся в школе?»

Разумеется, удобнее всего, если менструация начинается, когда ты дома, но и школа не самое плохое место для этого. У школьной медсестры, возможно, найдется запас прокладок для таких случаев.

Твои действия зависят от конкретной ситуации. Если на трусиках пока только маленькое пятнышко, воспользуйся запасной прокладкой или тампоном или быстро дойди до кабинета медсестры, чтобы взять средство гигиены. После этого смело возвращайся в класс. Если кровь сильно испачкала одежду, позвони домой и узнай, может ли кто-нибудь принести тебе чистые вещи. Не переживай, школьная медсестра даст тебе записку, объясняющую опоздание на урок.

Месячные могут начаться и прямо во время урока. Если почувствуешь, что нижнее белье стало очень влажным, или ощутишь вытекание крови, просто подними руку и попроси разрешения выйти. Сходи в туалет и проверь, действительно ли у тебя начались месячные.

«Что, если во время месячных кровь испачкает мне штаны или юбку и окружающие это заметят?»

Рано или поздно такое случается практически с каждой девочкой (по крайней мере, почти все этого боятся), поэтому полезно знать, как решить эту проблему. Если на тебе свитер, толстовка или рубашка с длинным рукавом, ты можешь снять их и небрежно повязать вокруг талии, чтобы закрыть пятно. После этого сходи в туалет и воспользуйся тампоном или прокладкой. Если тебе нечего обвязать вокруг пояса и на тебе надета юбка, можно просто повернуть юбку так, чтобы пятно оказалось спереди, а затем, держа перед собой сумку или учебники, дойти до туалета. Также можно попросить подругу одолжить какую-нибудь вещь, чтобы повязать вокруг талии, или просто сопроводить тебя в туалет, идя сзади и прикрывая пятно. Таким образом, никто (кроме подруги, конечно) не заметит, что произошло.