Владимир Прохоренков - The Ebook. Книга об электронных книгах

XXI век, неожиданно для всех, создал огромное количество рабочих мест интеллектуального и физически пассивного свойства. Привычно различаемая физическая работа в сложных для массового понимания секторах экономики подменяется на психологически активные умственные профессии.

Программисты, дизайнеры, конструкторы, диспетчеры и прочие профессии, выходят на пенсию в самом позднем варианте, который предусматривает законодательство. По сути, эти люди вполне могут набирать текст или работать с цветом на компьютерном дисплее. По факту их труд воспринимается лёгкой задачей, и работодатели морально или финансово стимулируют, одобряют длительную ежедневную работу. Типичный трудовой день часто превышает десятичасовую отметку. Стимулируются ночные посиделки при срочных заказах. В компаниях, которые занимаются умственной работой, уже при приёме на работу претендент соглашается с контрактом на «ненормированный рабочий день» и «психологическую устойчивость».

После 25–30 лет работы у людей творческого и умственного ремесла появляются уже далеко не первые признаки профессиональных заболеваний. Этот срок может существенно сократиться из-за продолжительного рабочего дня и огромных психологических нагрузок. Люди попросту срываются! Остеохондроз шейного позвонка, ухудшение зрения, расстройство памяти и сна, болевые ощущения в суставах, сосудистые заболевания, частые головные боли, головокружение, тошнота, постоянный гул в ушах и прочее подобного рода — всё это признак того, что работодатель забракует специалиста уже в среднем возрасте ради нового и молодого, даже без первоначального опыта.

А причина довольно банальна — пренебрежение здоровьем и отдыхом.

Когда человек сидит у компьютера или читает документы и книги, его голова, позвоночник, глаза и всё тело находятся в статичном положении. Приходит человек домой и там его ждёт продолжение. Глаза устают, шея болит, спина не сгибается, отсутствует тишина и покой. Знакомое состояние?

Ещё до появления заболеваний нужно придерживаться простых правил и это в полной мере относится к любителям чтения:

• Необходимо разумно рассчитывать свои силы и нагрузки. Перебор умственных нагрузок должен компенсироваться отдыхом и физическими упражнениями.

• Лишний вес очень негативно сказывается на состоянии костной системы, она испытывает колоссальные нагрузки. Нужно держать вес в норме. Хотя сказать это проще, чем сделать!

• Правильное и умеренное питание — залог здоровья всего организма. В противном случае — в него попадают вредные вещества, которые ссужают суставы, образуют наросты на костях, ослабляют мышечный тонус и так далее.

• Вредные привычки, наличие хронических заболеваний, неудобная обувь и мебель, одежда — постепенно и незаметно влияют на костную систему, осанку, избыточный вес и прочее.

При заболеваниях лучше обратиться к врачу, но будет ещё лучше, если рассматривать организм как единое целое, чтобы устранять заранее причины патологического процесса, а не его последствий. Мануальная терапия будет полезна не только при наличии заболеваний, но и как профилактическое средство. Нормализация рабочего дня и всех процессов, связанных с умственным трудом вполне логичное решение для здорового образа жизни.

При чтении самое уязвимое место это шейный отдел позвоночника. В позвоночном канале находится спиной мозг и рядом огромное количество нервных центров, управляющих жизненно важными функциями организма, а также транзитом проходят нервные волокна ко всем органам и тканям. Защита у спинного мозга далеко не совершенна: позвонки небольшие и не такие мощные, как, например, в поясничном отделе. Мышечный каркас слабый, особенно без физических тренировок. Рядом — глотка, гортань, верхние отделы пищевода и трахеи, щитовидная и паращитовидные железы, а также крупные артерии и вены, лимфатические узлы. Компактное расположение всего вышеперечисленного подвергает патологическому процессу в самом позвоночнике или в окружающих тканях, отражается на состоянии спинного мозга и как результат, на самочувствии.

Наибольшее распространение у врачей получила травматическая теория развития остеохондроза, согласно которой «любая травма позвоночника, будь то ушиб или просто физическое перенапряжение, приводит к нарушению равновесия между процессами биосинтеза и разрушению компонентов костной и хрящевой ткани позвонков». Впоследствии межпозвоночные диски истончаются, на них появляются выпячивания и микротрещины, и они перестают выполнять функцию «амортизатора» для позвоночного столба. Сами позвонки становятся более хрупкими, на них появляются патологические наросты (утолщения) — остеофиты. Все это приводит к нарушению подвижности позвоночника, а в дальнейшем — к сдавливанию спинного мозга, нервных корешков и сосудов, питающих головной и спинной мозг. Статичное положение головы способствует развитию остеохондроза, а сам процесс повернуть вспять невозможно. Обычно лечение заключается к остановке прогрессирования заболевания и предотвращение осложнений.

В этот момент надо понимать, что работа и увлечения не повод забывать о здоровье:

• Ровная и комфортная посадка на стуле или в кресле позволит позвоночнику находиться в ровном положении. Проверить себя можно, если опустить руки вдоль туловища, они должны быть параллельны.

• Подбородок при чтении или во время работы за компьютером находится низко, его следует приподнять. Для этого экран должен быть выше, а устройство для чтения желательно на подставке или необходимо поднять в руке. Угол наклона книги подбирается так, чтобы голова при чтении не наклонялась. Для школьников рекомендуются парты специальной конструкции. Для тренировки можно поднимать и опускать подбородок к основанию шеи несколько раз. Упражнение можно повторять в течение дня. Также стоит поступить, поворачивая голову в обе стороны.

• При разнообразии продающейся мебели, вполне современным решением будет использовать высокие столы или пюпитры (высокая подставка или конторка). За такими столами можно не только читать, но и работать. Подобное решение ещё намекает на самый простой и доступный способ чтения — стоя. Для этого не требуется ничего, кроме как встать, а около окна не только достаточно много света, но и приятно почитать, иногда отвлекаясь на хороший вид за окном.

При долгом сидячем образе жизни, необходимо придерживаться простых правил выбора мебели:

• Стул (или кресло) с высокой спинкой для опоры спины. Желательно иметь выступ на спинке стула примерно на уровне талии. Иногда в этом месте подкладывают подушку. Спина должна быть прижата к спинке стула.