Сьюзи Коэн - Система «5 шагов» против диабета. Естественный и безвредный способ контролировать уровень сахара в крови

Как часто отслеживать.Раз или два в год, или как вам скажет врач.

Норма.Общий холестерин: меньше, чем 12,5 ммоль/л (для 40–49-летних – уровень повышается с возрастом).

ЛНП: меньше чем 5,5 ммоль/л.

ЛВП: для мужчин – больше 40, для женщин – больше 2,7 ммоль/л.

Ваш уровень триглицеридов должен быть ниже 8,3 ммоль/л, в зависимости от вашего возраста, как показано в таблице ниже.

Нормальный уровень триглицеридов в зависимости от возраста

Кровяное давление

Кровяное давление – сила, которую кровь оказывает на стенки кровеносных сосудов, проходя через тело; когда ваше кровяное давление большое, это называется гипертонией. Кровяное давление состоит из двух чисел. Первое, или верхнее, – это систолическое давление, это давление, зависящее от силы сокращения сердца. Очевидно, чем быстрее ваше сердце бьется, тем выше систолическое артериальное давление. Оно может повышаться из-за стресса, упражнений и кофеина.

Второе, или нижнее, называется диастолическим давлением. Чтобы запомнить, что оно идет вторым, помните, что первая буква в «диастолический» – это «д», как в «дне», так что оно лежит под систолическим давлением. Диастолическое артериальное давление – это давление в тот момент, когда сердце отдыхает. Думайте о нем как о давлении во время отдыха. Если у вас высокое диастолическое давление, пока вы отдыхаете, это верный признак того, что что-то сжимает или блокирует ваш трубопровод – сердце и сосуды.

Лучше всего измерить давление в разное время дня и в разных позициях – когда вы сидите, лежите и стоите. Измерение давления один раз в день в одном и том же положении не даст полной картины.

Я думаю, что купить автоматический аппарат для измерения давления в аптеке и измерить свой уровень – это хорошая идея. Если у вас высокое давление, вы можете даже не почувствовать это. Высокое кровяное давление не имеет четких симптомов, так что его называют «тихой болезнью». Вот некоторые признаки, которые могут указывать на высокое давление, – это головная боль или напряжение, слабость, отеки или просто ощущение «прям падаю!». Если давление слишком низкое, то вы можете чувствовать слабость, усталость, головокружение или упасть в обморок.

В чем важность этого анализа.Гипертония может привести к приступу стенокардии и инфаркту.

Норма.

Нормальное кровяное давление: 120/80 мм рт. ст.

Верхняя норма: 140/90 мм рт. ст.

В современной медицине также существует шкала, которая считает только систолическое давление, помните, что это первое число. Распределено по уровню кровяного давления, и все стадии, кроме первой, очень опасны.

Стадии высокого систолического кровяного давления

Маркеры воспаления

Анализы крови могут показать уровень воспаления в вашем организме. Это знание дает вам довольно точные ответы, что именно в вашем теле происходит не так.

Почему этот анализ важен.Когда уровень воспалительных процессов в организме высок, обычно это означает высокий уровень повреждений в клетках и тканях. Маркеры воспаления часто повышены, если у вас болезни сердца, диабет, артрит, ожирение, болезни щитовидной железы, синдром хронической усталости и многие аутоиммунные заболевания – такие как системная красная волчанка, рассеянный склероз или болезнь Крона, которые относятся к нарушениям аутоиммунной системы. Анализ на маркеры воспалений должен содержать любые или все из следующих тестов:

• ФНО-альфа (фактор некроза опухоли-альфа);

• СРБ (С-реактивный белок);

• высокая чувствительность гомоцистеина;

• ИФР-1 (инсулиноподобный фактор роста 1);

• функция почек.

Эти анализы покажут, насколько хорошо функционируют ваши почки. Ранние симптомы дисфункции почек настолько малозаметны, что их можно пропустить или не связать именно с почками. Например, у вас внизу болит спина. У вас могут опухать ноги, лодыжки, ступни или руки, или вы можете быть постоянно усталым. И также может быть зуд. Видите, как просто пропустить признаки дисфункции почек?

Еще одним слабым признаком проблем с почками может быть зловонное дыхание, налет на языке или странный вкус еды. Вне всяких сомнений, проблемы с мочеиспусканием – самый распространенный ранний симптом проблем с почками. Вам хочется в туалет, но в итоге выходит пара капель. Цвет вашей мочи может потемнеть, или ночью вы начинаете ходить в туалет чаще.

Больше о том, как защитить почки, я опишу в главе 9 (см. с. 216), но сейчас важно то, что стоит проверить функцию ваших почек. Это просто. Все, что вам нужно, – утренний образец мочи, все без иголок или зондирования. Почки я рекомендую вам проверить для того, чтобы избежать опасной интоксикации организма. Анализы сделать очень просто. Обычно требуется немного мочи, которую проверяют на содержание белка под названием альбумин, или крови, которая может протекать в мочу. И еще небольшой анализ крови, который позволит вашему доктору сказать об уровне креатинина – вещества, которое представляет другое надежное средство определения функций почек.

В чем важность этого анализа.Проблемы на ранней стадии с почками довольно просто не заметить, так что важно проверить здоровье ваших почек простым анализом мочи. Если ваши почки не способны хорошо выводить и уничтожать токсины, то они будут накапливаться в вашей крови, что приведет к опасным, иногда даже смертельным последствиям.

Как часто отслеживать.Один или два раза в год или с той периодичностью, с которой назначит доктор.

Нормальный диапазон.

Креатинин: мужчины – 0,6–1,2 мг/дл; женщины – 0,5–1,1 мг/дл.

Микроальбумин: меньше 30.

Проверка зрения

Если вы – диабетик, то ваш офтальмолог (или иногда ваш оптометрист) может провести проверку зрения. Лучше всего провести этот тест с расширением зрачков, тогда вам закапают глазными каплями, чтобы расширить зрачки, так доктор сможет проверить наличие диабетической ретинопатии.

На случай, если вам сей печальный факт неизвестен, диабетическая ретинопатия – это причина номер один слепоты взрослых до 65 лет. Любому не хочется ослепнуть. Ужасно стать слепым, когда этого можно избежать, особенно простыми проверками. Читайте главу 7 (см. с. 156), чтобы узнать о добавках, которые помогут защитить вашу сетчатку.

В чем важность этого анализа.Без проверки глаз вы можете потерять зрение.