Вишен Лакьяни - Код экстраординарности. 10 нестандартных способов добиться впечатляющих успехов

12. ОБЩЕСТВЕННАЯ ЖИЗНЬ. Решите, какое количество денег вы собираетесь каждый год отдавать на благотворительность, или определите, где хотели бы регулярно помогать добровольцем. У меня есть точка отсчета для денег на благотворительность; я отдаю их на благие цели, в которые верю.

Шаг 3. Проверяйте себя по точкам отсчета и выправляйтесь, если не дотягиваетесь.

Я проверяю себя на пятьдесят отжиманий раз в неделю. Если не могу сделать пятьдесят, потому что набрал вес, или мало работал в спортзале, или устал, я немедленно начинаю процедуру исправления.

Как правило, моя процедура исправления – это набор определенных методов, которые помогают мне вернуться к точке отсчета. Если говорить о фитнесе, вот что я делаю, чтобы вернуться к пятидесяти отжиманиям: немедленно сажусь на низкоуглеводную диету на неделю и хожу в спортзал трижды в неделю. Обычно мне хватает недели, чтобы вернуть форму.

Когда эта книга будет издана, мне исполнится сорок лет. Я собираюсь дожить до ста. И даже когда мне будет сто, я собираюсь делать пятьдесят отжиманий. Я не верю, что это можно упустить.

Возвращение к точке отсчета – важная часть процесса. Если вы не смогли удержаться на установленной точке, вы обязаны быть достаточно дисциплинированным, чтобы к ней вернуться. Об этом – в описании четвертого шага.

Шаг 4. Поддайте жару – в хорошем смысле.

Если вы не дотягиваете до точки отсчета, поставьте цель – вернуться к ней плюс пройти еще чутъ-чутъ дальше. Например, ваша точка отсчета фитнеса – пятьдесят отжиманий. Если вы не смогли сделать их, решите, что вам нужно сделать пятьдесят и чуть больше, допустим пятьдесят одно. Если вы перестали устраивать еженедельные романтические вечера со своим партнером, верните их и добавьте нежности в постели на следующее утро после свидания. Если вы все время утомлены, ограничьте кофе и решите ложиться спать на полчаса раньше, чем обычно. Это и есть «поддать жару», но делать это настолько постепенно, что это будет почти незаметно.

Так вы не только предотвращаете застой – вы растете. Вот как выглядит система точек отсчета и их контроля, если представить ее в виде алгоритма.

Зачастую с возрастом люди упускают разные сферы своей жизни. Но если бескомпромиссно следовать системе, то с годами вы будете только расти. Я уверен, что с возрастом можно становиться только лучше. Главное – установить точки отсчета и не сдаваться.

Методика точек отсчета работает. Дело в том, что у людей есть тенденция считать, что если точка не достигнута, то это провал и неудача. Но эта система позволяет превратить неудачу в вызов. Не можете сделать пятьдесят отжиманий? Сделайте пятьдесят одно! Ощущение неудачи сменится приятным чувством, что вы достигли поставленной цели.

Главное, чтобы новую цель легко было достичь. Обратите внимание, что когда я стараюсь вернуться к своей норме отжиманий, новую цель я ставлю как пятьдесят одно – не пятьдесят пять или шестьдесят. Если поднять планку слишком высоко, это будет наказанием, а не новой целью; нереалистично представлять, что можно легко совершить такой скачок. Увеличивать температуру нужно понемногу, чтобы продолжать движение и не рисковать столкнуться с неудачей.

Когда вы устанавливаете следующую точку отсчета чуть выше прежней, вы встаете на путь постоянного улучшения во всех аспектах жизни.

Отсюда выводим закон 5.

Закон 5. Постоянно обновляйте системы жизни.

Незаурядный разум постоянно отводит время на то, чтобы находить, оценивать и улучшать новые системы жизни для работы, бытия, сердца и души. Он всегда находится в состоянии роста и самообновления.

Сейчас я попрошу вас проделать одно упражнение.

Если вы читаете эту книгу в самолете, в метро или еще где-то, где вокруг есть люди, попробуйте понюхать своего соседа. Именно так. Слегка наклонитесь в его сторону и втяните воздух.

Если вы читаете в одиночестве, понюхайте себя.

Что вы чувствуете? Как правило, запах духов, или лосьона после бритья, или мыла, или дезодоранта. Или почти ничего.

Так и должно быть.

Но если бы вы проделывали это упражнение 150 лет назад, все бы воняли. В те времена никто не принимал душ каждый день. Никого не учили чистить зубы. Духи и одеколоны в основном использовали богатые люди. Дезодорантов не было. В 1900-х годах человечество просто привыкло к неприятным запахам.

В наше время по утрам мы всячески готовимся к грядущему дню – чистим зубы, принимаем душ, наносим туалетную воду, одеваемся в чистое. Мы стараемся поддерживать чистоту тела. При этом миллиарды людей просыпаются по утрам в страхе, тревоге, беспокойстве, волнении – и ничего с этим не делают. Мы привыкли считать, что это нормально, но это не так. Так же как мы очищаем тела, мы можем очищать разум от этих неприятных чувств.

Как показало упражнение «понюхай соседа», мы обращаем куда больше внимания на системы поддержания чистоты тела, чем на системы очищения духа и разума.

Мы создали такое общество, где считается нормальным просыпаться, ощущая стресс, беспокойство, страх и нервозность. Но это ненормально. Эти чувства не должны владеть нами постоянно. Это системы оповещения, которые предупреждают, что с чем-то надо разобраться, а не смириться и жить. Вы не должны ненавидеть работу или с ужасом думать о грядущем дне. «Счастливый час» не должен случаться только в баре в пятницу, на радостях от того, что закончилась еще одна неделя.

Вместо того чтобы принимать таблетки или делать что-то вредное для организма, чтобы подавить неприятные чувства, можно установить системы по избавлению от них. Меня радует то, что такие системы становятся все более популярными и как быстро и разительно меняются люди. Я называю эти системы практикой трансцендентности. В них входят упражнения благодарности, медитации, сострадания, блаженства и так далее. Все они способны вывести вас за рамки обычного, или просто материального, человеческого опыта.

Теперь вы знаете, как открывать и обновлять системы жизни, а также как устанавливать для них точки отсчета. Далее мы будем говорить о системах для осознанности, то есть трансцендентных практиках. Как вы увидите в следующей главе, такие системы приносят поразительные изменения в жизнь и работу. Но сначала я хотел бы рассказать, как она из самых влиятельных женщин мира применяет трансцендентные практики, чтобы управлять жизнью и бизнесом.