Трейси Катчлоу - От 0 до 5. Простые подсказки для умных родителей

Даже если сами вы и так неплохо высыпаетесь, не забывайте: вам надо укрепить в ребенке способность успокаиваться самостоятельно. Если этого не сделать, то, как свидетельствуют исследования, малыш может утратить эту способность.

Группа исследователей под руководством Мелиссы Бернман и Томаса Андерса из Калифорнийского университета в Дэвисе записывала на видео сон 80 малышей в возрасте одного, трех, шести, девяти месяцев и года. Как и следовало ожидать, по мере взросления и созревания большинство детей все легче успокаивались и засыпали самостоятельно. Но 40 %, наоборот, делали это все хуже и хуже. Оказалось, что детей, с возрастом утрачивающих способность к самоуспокоению, родители укладывали в постель уже спящими. Они спали в одной комнате с родителями, и у них не было плюшевого «любимца», которого можно обнять, засыпая.

Мы с мужем были уверены, что дочка умеет успокаиваться сама. Уложить ее было просто, и она отлично спала. Но вот настало время приучать ее к кроватке. Ох, как же она там орала! Стоило нам опустить ее на матрас, она тут же вцеплялась в бортик, поднималась и заходилась криком.

Я пожалела, что мы так затянули с этим. Надо было переселить ее в кроватку, когда она еще не выросла из шезлонга. Тогда мы могли бы приучать ее к кроватке постепенно. Клали бы туда днем поиграть, чтобы она пообвыклась, начали бы укладывать на дневной сон и лишь потом на ночь. Но момент был упущен.

Нам удалось подкрепить способность малышки успокаиваться дополнительным вниманием и заботой. Это помогло, в отличие от моей первоначальной идеи кормить ее, пока она не уснет. Муж укладывал дочку себе на плечо и расхаживал с ней, напевая, пока ее тело не расслаблялось. Прежде чем она окончательно погружалась в сон, он опускал ее в кроватку. Уложив, клал ладонь ей на животик, мягко удерживая на месте, и повторял «шш-шш», пока она не расслаблялась снова. Тогда он уходил все с тем же ритмичным «шш-шш».

Но малышка продолжала просыпаться среди ночи. Пока ее кроватка стояла в нашей комнате, ей ничего не стоило потребовать, чтобы мы помогли ей уснуть. Она поднималась и плакала. Днем я приучала ее снова укладываться, и она слушалась. Но ночью присаживалась на корточки, ложилась было, но в результате передумывала. (Вон же мама и папа, совсем рядом!) Мы в отчаянии хватались за любые книги о детском сне. Опробовали метод, когда ребенка снова и снова укладывают, сколько бы он ни вставал, в расчете на то, что рано или поздно ему надоест и он останется лежать. (Эта борьба характеров продолжалась больше часа – дочка победила.) Мы пробовали ложиться спать на полу и похлопывать по матрасу детской кроватки, пока сами едва не засыпали. (Интересно, чего в этом было больше – настойчивости или просто глупости?)

Через два месяца еженощной войны, когда девочке было девять месяцев, мы умыли руки – просто-напросто переселили дочку в ее комнату и решили: «Пусть плачет». Сначала мы устроили ей экскурсию по новому «месту жительства» и объяснили, что если ей нужно немножко поплакать, ничего страшного, но мы появимся из-за этой вот двери только утром. А потом ушли, приготовившись пережить несколько приступов душераздирающего крика.

И ни писка! Она преспокойно проспала всю ночь до утра. Похоже, мы сами были виноваты в том, что раньше малышка просыпалась.

В поисках ответов на эти вопросы родители зарываются в книги и пропадают на форумах. И в результате вконец запутываются.

Пожалуй, больше всего споров вызывает такой метод: оставить ребенка одного, и пусть плачет, пока не уснет. По одну сторону баррикад кричат, что для ребенка это психологическая травма на всю жизнь. По другую – с пеной у рта доказывают, что это единственная действенная практика.

Долгосрочное исследование свидетельствует: с ребенком ничего страшного не случится.

Ученые из Австралии и Великобритании во главе с Анной Прайс провели исследование с участием нескольких сотен восьмимесячных детишек. (По общему признанию, учить ребенка самостоятельно спать всю ночь можно не ранее полугода.)

Рассматривались два варианта развития событий – два способа дать ребенку «наплакаться».

Вы очень недолго – менее одной минуты – утешаете кроху поглаживанием по спинке и ласковыми словами, которые она едва ли слышит за собственным ревом, выходите из комнаты и закрываете дверь на три минуты. Повторяете, но отсутствуете уже пять минут. Затем 10 минут. Для начала ограничиваете прибавку 10 минутами, но постепенно, в течение недели, увеличиваете промежуток времени, когда малышка остается одна. Последовательность подробно описана в книге Ричарда Фербера «Как решить проблемы со сном у ребенка» (Solve Your Child’s Sleep Problems).

Вы садитесь у кроватки ребенка и стараетесь успокоить его голосом, скажем, поете колыбельную, пока он не уснет. В течение трех недель вы каждый вечер отодвигаете стул все дальше от кроватки и в конце концов оказываетесь за дверью.

Ситуация, когда малыша просто бросают в одиночестве плакать сколь угодно долго, пока он не заснет, в исследовании не рассматривалась. Это работает, но более человечные методы работают не хуже, и ученые такой способ не поддерживают.

Какой метод выбрать, решали родители, участвовавшие в эксперименте. Некоторые испробовали оба. В контрольной группе родители не пользовались ни одним из этих двух методов. В 10-месячном возрасте проблемы со сном сохранились у 56 % детей, проходивших эксперимент, и у 68 % детей из контрольной группы. В 12 месяцев результаты составили соответственно 39 % и 55 %. Через два года от этой головной боли страдали еще меньше матерей – 15 % и 26 %.

Когда детям исполнилось шесть лет, ученые снова их протестировали. Выросли ли дети, которых оставляли наплакаться, более нервными, чем их сверстники из контрольной группы? Наблюдались ли различия в их душевном здоровье, коммуникабельности и отношениях с родителями, были ли проблемы со сном? Учитывалось и состояние матерей: депрессии, тревожность, стресс (связанный с проблемами сна у ребенка).

По всем этим показателям никаких различий обнаружено не было.