Трейси Катчлоу - От 0 до 5. Простые подсказки для умных родителей

Дети, спящие днем в одно и то же время, лучше себя ведут.Дети, всегда укладывающиеся спать «по режиму», – не важно, в какой час дня это происходит, – реже страдают от проблем с поведением, утверждает британское исследование. (Только у 20 % трехлетних и у 9 % пятилетних детей, охваченных исследованием, не было определенного времени отхода ко сну.)

Чем дольше длится период отхода ко сну в разное время, тем больше усугубляются поведенческие проблемы. Но если ребенка до семилетнего возраста перевести на регулярный режим, поведение улучшается.

По данным исследований, продолжительность ночного сна у 90 % детей составляет 10–11 часов. Каждому ребенку нужно разное время, чтобы выспаться, и оно остается неизменным с двух с половиной до шести лет. Детям не свойственно наверстывать время, которое они недоспали, поэтому для них особенно важна возможность хорошо высыпаться каждую ночь. Как показало одно исследование, сокращение необходимого ребенку сна всего лишь на один час повышает вероятность получения низких баллов в тесте на словарный запас. Ученые сделали вывод, что недосып негативно сказывается на усвоении языка и на памяти.

Воспитатели дошкольников рекомендуют: организуйте дневной сон вскоре после обеда. Предложите ребенку лечь и выпрямить ноги и руки. Поставьте аудиозапись с успокаивающими звуками живой природы и немножко погладьте его по спине.

Если он так и не заснул, пусть в «тихий час» почитает, лежа в кровати, или спокойно поиграет в своей комнате.

Ваш ребенок превращает подготовку ко сну в затяжные военные действия? Покончите раз и навсегда с этим изматывающим противостоянием – составьте ясный и четкий список правил отхода ко сну.

Секрет успеха заключается в том, чтобы записать и оформить их вместе с ребенком. Он будет гораздо охотнее соблюдать расписание, зная, что его не просто навязали ему взрослые, а он сам приложил руку к его составлению. На то, чтобы привыкнуть следовать распорядку, ребенку может потребоваться несколько недель, но после этого препирательства и силовое противостояние постепенно уйдут в прошлое.

1. Вместе придумайте пункты плана.Беритесь за дело вместе с детьми, и пусть они перечислят все, что им нужно, чтобы улечься спать. Запишите, что они скажут. Затем сократите список, оставив в нем не более семи пунктов. (Малышам, пожалуй, хватит и трех, скажем «купание, переодевание в пижаму, сказка на ночь».)

2. Предложите детям проиллюстрировать каждый пункт.Пусть рисуют сами, или сфотографируйте их за выполнением каждого пункта плана. Вместе наклейте иллюстрации на плакат в нужном порядке. В расписании не нужны слова или поля для отметок «сделано / не сделано». Не понадобятся и места для подарочных наклеек: всякого рода «взятки» формируют нестойкую мотивацию. Все, что требуется, – это один-два ряда картинок, которые будут напоминать детям, что они должны сделать и в каком порядке.

3. Уделите время обучению.Приучать ребенка следовать расписанию нужно постепенно, вводя по одному шагу каждый вечер и всякий раз устраивая небольшой «урок». Выполнив один шаг, возвращайтесь к расписанию. Предупредите о последствиях нарушения договоренности: «В восемь часов вечера мы гасим свет. Если ты решишь не соблюдать распорядок, то я уложу тебя в постель как есть и не будет ни объятий, ни сказки. Я просто закрою дверь».

4. Придайте расписанию статус «закона».Если ребенок отклонился от программы (намеренно или случайно), не указывайте ему, что нужно делать. Просто подведите к расписанию. «Что у тебя дальше по списку?» «Что нужно сделать сейчас, чтобы можно было начать читать?» «Раз ты только что сделала то-то, значит, дальше по расписанию…» «Помнишь, мы договорились, что ты готовишься ко сну по расписанию? Посмотри, какой в нем следующий пункт». Если ребенку еще нет пяти лет, помогайте ему выполнять все пункты.

Члены семьи Наткин заметили: если дать всем пять минут на то, чтобы вместе побеситься – поплясать, постоять на головах, процесс укладывания спать идет как по маслу.

Если и расписание не избавило от бесконечных препирательств на тему «пора спать», инструктор по воспитанию Сарина Наткин советует родителям задуматься, чего не хватает в их с ребенком вечернем времяпрепровождении. Вы уделяете ему слишком мало времени? Или слишком многое спускаете на тормозах?

Если ваш ребенок постоянно вскакивает с кровати, чтобы попросить то и это, включите требуемое в ритуал отхода ко сну: «Давай-ка убедимся, что у тебя есть все необходимое, чтобы уснуть». Можно ввести «сонные билетики»: ребенку разрешается обменять на просьбы два билетика за один вечер. Все требования сверх того игнорируются, и ребенка мягко, но решительно препровождают обратно в постель.

Если ваш план, каким бы он ни был, не сработал, вынесите проблему на повестку дня семейного совета (см. «Еженедельно проводите общесемейное собрание») и все вместе поищите пути ее решения.

Что делать, если ребенок продолжает сопротивляться? Мягко укажите на расписание, подведите к нему и снова попросите соблюдать его. Напомните, что сразу после того, как он почистит зубы, вы будете читать ему сказку. Можно сказать: «Я иду в твою комнату. Когда будешь готов надевать пижаму, приходи, я буду тебя ждать».

По данным исследований, 60 % женщин хотят кормить ребенка только грудью. Но две трети из них отказываются от своего решения. Почему? Матери указывают в качестве причин боль при кормлении, опасения, что у них слишком мало молока, и неспособность заставить ребенка брать грудь. Возможно, и вы столкнетесь с этими распространенными проблемами. Но будьте уверены: адекватная помощь позволит вам их преодолеть.