Шарлотта Марки - Умным диеты не нужны. Последние научные открытия в области борьбы с лишним весом

Тут можно читать онлайн Шарлотта Марки - Умным диеты не нужны. Последние научные открытия в области борьбы с лишним весом - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: foreign-home, издательство Array Литагент «Альпина», год 2015. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Умным диеты не нужны. Последние научные открытия в области борьбы с лишним весом
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Array Литагент «Альпина»
  • Год:
    2015
  • Город:
    Москва
  • ISBN:
    978-5-9614-3928-1
  • Рейтинг:
    4/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 80
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Шарлотта Марки - Умным диеты не нужны. Последние научные открытия в области борьбы с лишним весом краткое содержание

Умным диеты не нужны. Последние научные открытия в области борьбы с лишним весом - описание и краткое содержание, автор Шарлотта Марки, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Умные люди не сидят на диетах, потому что любые ограничения – мало эффективны, а иногда и просто опасны, считает д-р Марки. Но это вовсе не значит, что можно есть все подряд, сидеть часами перед телевизором и выкинуть на помойку весы, кроссовки и велосипед. Как раз наоборот. Д-р Марки, дипломированный профессор психологии питания, уверена, что для долгой жизни (и счастливой старости) всем нам будет полезно взять себя в руки, наладить режим питания, физических тренировок и сна. Главное – руководствоваться в этом процессе не модными тенденциями, а проверенными научными данными и здравым смыслом. Любите себя, помните, что любая физическая активность лучше, чем ее отсутствие, и не вините себя за то, что иногда вы будете сбиваться с правильного пути. Эта книга будет полезна не только тем, кто уже отчаялся похудеть, но и тем, кто вполне доволен своим телом и даже не планирует садиться на диету.

Умным диеты не нужны. Последние научные открытия в области борьбы с лишним весом - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Умным диеты не нужны. Последние научные открытия в области борьбы с лишним весом - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Шарлотта Марки
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

96

Boyland, E. J., Harrold, J. A., Kirkham, T. C., Corker, C., Cuddy, J., Evans, D., Halford, J. C. G. (2011). Food commercials increase preference for energydense foods, particularly in children who watch more television. Pediatrics, 128, e93-e100.doi: 10.1542/peds.2010-1859

97

CDC. (2014, May 20). Facts about Physical Activity. Retrieved from http://www.cdc.gov/physicalactivity/data/facts.html

98

CDC. (2011, December 1). How much physical activity do adults need? Retrieved from http://www.cdc.gov/physicalactivity/everyone/guidelines/adults.html

99

Knox, O. (2013, February 28). Michelle Obama: Obesity fight is ‘generational’ campaign. Yahoo News [blog]. Retrieved from http://news.yahoo.com/blogs/ticket/michelle-obama-obesity-fight-generational-campaign-003906872-election.html

100

CDC (2011, December 1).

101

Ibid.

102

CDC. (1999, November 17). Physical activity and health: A report of the surgeon general. Retrieved from http://www.cdc.gov/nccdphp/sgr/ataglan.htm

103

Hunter, G. R., Bickel, C. S., Fisher, G., Neumeier, W., & McCarthy, J. (2013). Combined aerobic/strength training and energy expenditure in older women. Medicine & Science in Sports & Exercise, 45, 1386–1393. doi: 10.1249/MSS.0b013e3182860099

104

CDC. (2009). The power of prevention. Retrieved from www.cdc.gov/chronicdisease/pdf/2009-power-of-prevention.pdf

105

Naci, H., & Ioannidis, J. P. A. (2013). Comparative effectiveness of exercise and drug interventions on mortality outcomes: Metaepidemiological study. BritishMedical Journal, 347, f5577. doi: http://dx.doi.org/10.1136/bmj.f5577

106

CDC (2009).

107

Franke, A., Harder, H., Orth, A. K., Zitzmann, S., & Singer, M. V. (2008). Postprandial walking but no consumption of alcoholic digestifs or espresso accelerates gastric emptying in healthy volunteers. Journal of Gastrointestinal and Liver Diseases, 17, 27–31; National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Disease. (2009). Exercise for your bone health. Retrieved from http://www.niams.nih.gov/health_Info/Bone/Bone_Health/Exercise/default.asp

108

Baron, K. G., Reid, K. J., & Zee, P. C. (2013). Exercise to improve sleep in insomnia: Exploration of the bidirectional effects. Journal of Clinical Sleep Medicine,9, 819–824. doi: 10.5664/jcsm.2930; Barres, R., Yan, J., Egan, B., Treebak, J. T., Rasmussen, M., Fritz, T….. Zierath, J. R. (2012). Acute exercise remodels promoter methylation in human skeletal muscle. Cell Metabolism, 15, 405–411. doi: http://dx.doi.org/10.1016/j.cmet.2012.01.001; Reynolds, G. (2013, July 31). Howexercise changes fat and muscle cells. The New York Times [blog]. Retrieved from http://well.blogs.nytimes.com/2013/07/31/how-exercise-changes-fat-and-muscle-cells/?_php=true&_type=blogs&_php=true&_type=blogs&_r=1&

109

Friedman, H. S., Martin, L. R., Tucker, J. S., Criqui, M. E., Kern, M. L., & Reynolds, C. (2008). Stability of physical activity across the life-span. Journal of Health Psychology , 13, 966–978.

110

Gaskins, A. J., Mendiola, J., Afeiche, M., Jorgensen, N., Swan, S. H., &Chavarro, J. E. (2013). Physical activity and television watching in relation to semen quality in young men. British Journal of Sports Medicine. doi:10.1136/bjsports-2012-091644

111

Mead, G. E., Morley, W., Campbell, P., Greig, C. A., McMurdo, M., &Lawlor, D. A. (2010). Exercise for depression. New York: John Wiley & Sons. doi:10.1002/14651858.CD004366.pub5

112

Hoffman, J. (2013, March 8). Exercise may help protect children from stress. The New York Times [blog]. Retrieved from http://well.blogs.nytimes.com/2013/03/08/exercise-may-help-protect-children-from-stress/?src=recg

113

Mayo Clinic. (2011, October 1). Depression and anxiety: Exercise eases symptoms. Retrieved from http://www.mayoclinic.com/health/depression-and-exercise/MH00043

114

Blanchfield, A. W., Hardy, J., de Morree, H. M., Staiano, W., & Marcora,S. M. (2013). Talking yourself out of exhaustion: The effects of self-talk on endurance performance. Medicine & Science in Sports & Exercise, 46(5): 998–1007. doi: http://dx.doi.org/10.1249/MSS.0000000000000184

115

Reynolds, G. (2013, February 6). Getting into your exercise groove. The New York Times [blog]. Retrieved from http://well.blogs.nytimes.com/2013/02/06

116

Donahue, B. (2013, January 25). How to make an Ironman whimper (andcough). The New York Times. Retrieved from http://www.nytimes.com/2013/01/27/magazine/stair-racing-a-sport-to-make-an-ironman-whimper.html?pagewanted=3&tntemail0=y&_r=0&emc=tnt

117

Vora, S. (2013, April 11). Fitting in at the fitness center. The New York Times. Retrieved from http://www.nytimes.com/2013/04/12/nyregion/fitness-centers-friendly-to-out-of-shape-exercisers.html?emc=tnt&tntemail0=y&_r=0

118

Stetler, C. (2013, April 5). Rutgers students use social media to get active. Rutgers Today. Retrieved from http://news.rutgers.edu/focus/issue.2013-03-26.8328999752/article.2013-04-05.4133079037/

119

Reynolds, G. (2013, February 21). The benefits of exercising outdoors. The New York Times [blog]. Retrieved from http://well.blogs.nytimes.com/2013/02/21/the-benefits-of-exercising-outdoors/?ref=health&pagewanted=print

120

Mann, D. (2013, April 30). Sleep and weight gain. WebMD. Retrieved fromhttp://www.webmd.com/sleep-disorders/excessive-sleepiness-10/lack-of-sleep-weight-gain

121

Young, L. (2013). Food and health with Timi Gustafson: Size matters. Retrieved from http://www.timigustafson.com/2011/size-matters/

122

Michael Pollan and ‘In defense of food: The omnivore’s solution.’ (2008, October 27). Bates contemplates food. Retrieved July 25, 2014, http://www.bates.edu/food/foods-importance/omnivores-solution/

123

USDA & US Department of Health and Human Services (1995). Choose a diet low in fat, saturated fat, and cholesterol. Nutrition and your health: Dieta ryguides for Americans. Retrieved from http://www.health.gov/dietaryguidelines/dga95/lowfat.htm

124

Brown, N. (2013, May 16). How much salt? The New York Times. Retrieved from www.newyorktimes.com/2013/05/28/opinion/how-much-salt.html

125

Moss, M. (2013, February 20). The extraordinary science of addictive junk food. The New York Times Magazine. Retrieved from http://www.nytimes.com/2013/02/24/magazine/the-extraordinary-science-of-junk-food.html?ref=magazine&pagewanted=all&_r=0

126

Basu, S., Yoffe, P., Hills, N., & Lustig, R. H. (2013). The relationship of sugar to population level diabetes prevalence: An econometric analysis of repeated cross-sectional data. PLoS ONE, 8, 1–8.

127

Lustig, R. H. (2012). Fat chance: Beating the odds against sugar, processed food, obesity, and disease. New York: Hudson Street Press.

128

Murphy, M. M., Barraj, L. M., Bi, X., & Stettler, N. (2013). Body weightstatus and cardiovascular risk factors in adults by frequency of candy consumption. Nutritional Journal, 12, 1–11. doi: 10.1186/1475-2891-12-53

129

Sciolino, E. (2013, July 30). A French dining staple is losing its place at the table. The New York Times. Retrieved from http://www.nytimes.com/2013/07/31/world/europe/a-french-dining-staple-is-losing-its-place-at-the-table.html?emc=edit_tnt_20130730&tntemail0=y

130

Foster, G. D., Wyatt, H. R., Hill, J. O., Makris, A. P., Rosenbaum, D. L., Brill, C., Klein, S. (2010). Weight and metabolic outcomes after two years on a low-carbohydrate versus low fat diet. Annuals of Internal Medicine, 153, 147–157.doi: 10.1059/0003-4819-153-3-201008030-00005

131

Mayo Clinic Staff. (2011). Low carb diet: Can it help you lose weight? Retrieved from www.mayoclinic.com/health/low-carb-diet/NU00279

132

Ibid.

133

Mayo Clinic Staff. (2014, May 2). Carbohydrates: How carbs fit into a healthy diet. Retrieved from www.mayoclinic.com/health/carbohydrates/MY01458

134

USDA. (n.d.). What foods are in the protein foods group? My Plate. Retrieved from http://www.choosemyplate.gov/food-groups/protein-foods.html

135

USDA. (2011). Eat seafood twice a week. [PDF]. Retrieved from http://www.choosemyplate.gov/food-groups/downloads/TenTips/DGTipsheet15EatSeafood-BlkAndWht.pdf

136

Mayo Clinic Staff. (2012, November 17). Dietary fiber: Essential for a healthy diet. Retrieved from http://www.mayoclinic.com/health/fiber/NU00033

137

USDA. (n.d.). Grains. MyPlate. Retrieved from http://www.choosemyplate.gov/food-groups/grains-why.html

138

Mayo Clinic Staff (2012).

139

USDA. (n.d.). Benefits of breakfast. [PDF]. Retrieved from http://www.fns.usda.gov/sites/default/files/toolkit_benefitsflyer.pdf

140

Gajre, N. S., Fernandez, S., Balakrishna, N., & Vazir, S. (2008). Breakfast eating habit and its influence on attention-concentration, immediate memory, and school achievement. Indian Pediatrician, 45, 824–828.

141

Levitsky, D. A., & Pacanowski, C. R. (2013). Effect of skipping breakfast on subsequent energy intake. Physiological Behavior, 119, 9–16. doi: 10.1016/j.physbeh.2013.05.006

142

Nocturnal Sleep-Related Eating Disorder. (2011). Anorexia Nervosa and Related Eating Disorders. Retrieved from http://www.anred.com/nsred.html

143

Centers for Disease Control and Prevention. (2013, July 1). How much sleep do I need? Retrieved from http://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/how_much_sleep.htm

144

Greer, S. M., Goldstein, A. N., & Walker, M. P. (2013).The impact of sleep deprivation on food desire in the human brain. Nature Communications, 4. doi:10.1038/ncomms3259

145

Young, L. R., & Nestle, M. (2007). Portion sizes and obesity: Responses of fast-food companies. Journal of Public Health Policy, 28, 238–248; Nielsen, S. J., & Popkin, B. M. (2003). Patterns and trends in food portion sizes 1977–1998. Journal of the American Medical Association , 289, 450–453.

146

Brody, J. (2013, May 20). Many fronts in fighting obesity. The New York Times [blog]. Retrieved July 25, 2014, http://well.blogs.nytimes.com/2013/05/20/many-fronts-in-fighting-obesity/?src=recpb

147

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Шарлотта Марки читать все книги автора по порядку

Шарлотта Марки - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Умным диеты не нужны. Последние научные открытия в области борьбы с лишним весом отзывы


Отзывы читателей о книге Умным диеты не нужны. Последние научные открытия в области борьбы с лишним весом, автор: Шарлотта Марки. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x