Поль Брэгг - Здоровое сердце

Кровяное давление – это давление крови в венах и артериях, создаваемое за счет сокращений сердца. Что произойдет, когда вы слишком сильно надуете воздушный шарик? Если он не лопнет, то, слишком сильно растянутый, станет тонким и непрочным. Умеренно надутым шариком можно играть без всякой опаски, в то время как тот, в котором слишком много воздуха, только и ждет того, чтобы лопнуть. Не позвольте этому случиться с вашими кровеносными сосудами и сердцем.

Давление крови обеспечивает работу системы кровообращения, но слишком высокое давление делает сердце и кровеносные сосуды тонкими и слабыми. Повышенное кровяное давление, или гипертензия, приводит к накоплению жировых отложений на стенках артерий и повышает вероятность инсульта или инфаркта.

Последствия гипертензии могут оказаться смертельными. Артерии затвердевают, покрываются рубцами, теряют эластичность и способность доставлять необходимое количество крови к органам, что особенно опасно для сердца, головного мозга и почек. Повышенное кровяное давление – наиболее серьезный фактор риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Результатом гипертензии становятся увеличение сердца и снижение его работоспособности. Это опасное состояние называется гипертрофией левого желудочка и может привести к сердечному приступу. Многие специалисты связывают повышенное кровяное давление со стрессами. Материалы ряда исследований показывают, что хронический стресс может привести к перманентному повышению кровяного давления и частоты сердечных сокращений (у авиадиспетчеров, работа которых характеризуется высокой нагрузкой на нервную систему, риск развития гипертензии и проблем с сердцем в 2–4 раза превышает среднестатистический).

Чтобы сердце оставалось здоровым и работоспособным, следует удерживать кровяное давление на уровне 120/70. Этого можно добиться с помощью простых изменений в рационе питания и образе жизни. Держать давление под контролем помогут также физические упражнения, глубокое дыхание, достаточный сон и здоровая диета.

Не ешьте соль, не добавляйте ее в пищу и избегайте готовых к употреблению продуктов с высоким содержанием соли, сахара и жиров. Исключите из питания простые углеводы, такие как рафинированный белый сахар, и сведите к минимуму потребление жиров. Никогда не используйте насыщенные жиры и откажитесь от лишенных питательной ценности продуктов быстрого приготовления, которые в большом количестве потребляют люди, привыкшие есть на ходу. Выбирайте питательные продукты, которые способствуют долголетию!

Измерение кровяного давления производится по двум параметрам. Систолическое давление (первое число) показывает давление в артериях в тот момент, когда сердце выталкивает кровь, и это самый высокий уровень кровяного давления. Диастолическое давление (второе число) показывает давление крови в момент, когда сердце отдыхает и давление в артериях падает до минимума. Важны оба параметра: ни один не должен быть слишком высоким. Нормальным считается давление 120/70–80, то есть систолическое давление составляет 120 мм рт. ст., а диастолическое – 70–80 мм рт. ст.

Результаты исследования, представленные в начале нового тысячелетия на научной сессии Американской коллегии кардиологов в Анахайме, показывают, что у детей, страдающих избыточным весом в возрасте шести или семи лет, увеличивается вероятность развития повышенного кровяного давления уже в подростковом возрасте. Специалисты в течение десяти лет наблюдали 200 детей, анализируя показатели их кровяного давления, степени ожирения и метаболических расстройств. Материалы исследования свидетельствуют о том, что корреляция между индексом массы тела (показателем избыточного веса) и повышенным кровяным давлением сохраняется даже в 20–40 лет. Ученые пришли к выводу о настоятельной необходимости начинать первичную профилактику избыточного веса еще до поступления детей в школу, уделяя должное внимание правильному питанию, физическим упражнениям и фитнесу.

По мнению исследователей из Университета штата Мэн, повышенное кровяное давление может привести к снижению умственных способностей. Гипертензия провоцирует изменения структуры головного мозга и когнитивных функций. Специалисты проанализировали показатели кровяного давления и умственных способностей у 140 мужчин и женщин в возрасте 40–70 лет и установили, что повышение кровяного давления приводит к ухудшению интеллекта, снижению способности ориентироваться в пространстве и скорости выполнения заданий!

Обширная сеть вен и артерий, по которым циркулирует кровь, всегда должна быть открытой, чистой и прочной, чтобы обеспечивать эффективность кровообращения. Повышенное кровяное давление – это признак того, что ваши кровеносные сосуды испытывают чрезмерную нагрузку и преждевременно изнашиваются. Это в полной мере относится к вашему сердцу. Переходите на здоровый образ жизни по системе Брэгга.

Международное общество по артериальной гипертензии обнародовало результаты крупнейшего из когда-либо проведенных исследований в этой области. В ходе исследования по оптимальному лечению гипертензии было установлено, что снижение диастолического давления до уровня < 90 мм рт. ст. уменьшает риск тяжелых проявлений сердечно-сосудистой патологии. Кроме того, исследователи обнаружили, что у пациентов с диабетом снижение диастолического давления до уровня < 80 мм рт. ст. значительно уменьшало риск возникновения сердечнососудистых заболеваний. В ходе пятилетнего исследования наблюдалось 18 790 пациентов из 26 стран. Как заявил директор Национального института сердца, легких и крови доктор Клод Ленфант, «если врачи научатся уменьшать кровяное давление ниже 90 мм рт. ст., то можно будет рассчитывать на снижение уровня сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от них». Исследование показало, что у пациентов с ишемической болезнью сердца, чье давление понижали минимум до 80 мм рт. ст., количество инсультов уменьшилось на 43 процента. Повышенное кровяное давление (гипертензия) является самой распространенной сердечной патологией и главной причиной смерти в США. Каждый год от сердечно-сосудистых заболеваний в стране умирает более 400 тысяч человек в возрасте 65–84 лет, и на борьбу за их жизнь и медицинский уход за умирающими тратится более 403,1 миллиарда долларов!