Поль Брэгг - Здоровое сердце

Чем более полным и глубоким будет ваше дыхание, тем на более высокий уровень физического, ментального и духовного совершенства вы сможете подняться. А теперь закройте глаза и на несколько минут расслабьтесь, стараясь дышать медленно и глубоко!

В среднем за день в ваши легкие поступает столько воздуха, что им можно наполнить комнату средних размеров или надуть несколько тысяч воздушных шариков.

Каждое животное извлекает кислород из среды, в которой оно живет. Рыбы получают кислород из воды с помощью жабр. Насекомые получают кислород через трахеолы – мелкие трубочки, в которые воздух попадает через специальные отверстия в сегментах тела. Черви и другие беспозвоночные дышат через поры в коже. Позвоночные животные, включая людей, наделены чудесным механизмом – легкими. Их механическим эквивалентом может служить пара кузнечных мехов, хотя легкие устроены намного сложнее. Это чудесная пара органов конической формы, сформированных из пористой ткани. Они занимают грудную полость, в центре которой находится сердце, и защищены поразительно сильной и прочной грудной клеткой. Верхушка каждого легкого находится чуть выше уровня ключичной кости, а основание – на уровне поясницы.

Из чего состоят наши легкие? В них насчитывается примерно 800 миллионов альвеол (воздушных мешочков из эластичной ткани), которые могут раздуваться или сжиматься подобно крошечным воздушным шарикам. Если эти маленькие воздушные мешочки разрезать, распрямить и уложить рядом друг с другом, то альвеолы покроют участок площадью 90 квадратных метров!

Кислород – это наш незаменимый, драгоценный, невидимый хлеб насущный.

Эластичные стенки каждого из миллионов воздушных мешочков прошиты микроскопическими капиллярами, через которые проходит кровь, чтобы освободиться от груза ядовитого углекислого газа и впитать жизнетворный кислород. В теле человека находится в среднем от 4,7 до 5,7 литра крови, которую нужно постоянно очищать.

Воздух, вдыхаемый через нос и рот, попадает в альвеолы через сложную систему трубок, начинающуюся с дыхательного горла, жесткость которого обеспечивается хрящевыми кольцами в его стенках. Трахея проходит через шею в грудную клетку, где она разветвляется на два главных бронха, соединяющих ее с легкими. Каждый из главных бронхов последовательно разветвляется на несколько все более мелких бронхов, по которым воздух доставляется в каждый воздушный мешочек.

Каждое легкое покрыто плеврой – эластичной оболочкой, внутренний слой которой прикреплен к легкому, а внешний выстилает внутреннюю поверхность полости грудной клетки. Один конец каждого ребра крепится к позвоночному столбу, но передняя часть грудной клетки имеет возможность двигаться. Благодаря этому во время глубокого вдоха грудная полость расширяется и легкие втягивают от 2,8 до 4,5 литра воздуха, заполняющего все воздушные мешочки. Количество вдыхаемого воздуха зависит от типа телосложения. В среднем объем легких составляет от 3 до 5 тысяч кубических сантиметров.

Просто обращая внимание на дыхание, вы сможете достичь новых уровней здоровья и релаксации, что окажется чрезвычайно полезным для всех сфер вашей жизни.

Этот замечательный дыхательный механизм вы получаете совершенно бесплатно. Вы с ним рождаетесь. Он функционирует без приложения сознательных усилий, и без него вы не сможете существовать. Даже самые искусные современные изобретения, применяемые в больницах, не идут ни в какое сравнение с естественным дыхательным аппаратом человека. Возможно, если бы людям пришлось платить баснословную цену за свои легкие и воздух, они стали бы постоянно использовать их на полную мощность, потому что неглубокое дыхание, заставляющее легкие работать вполсилы, обходилось бы им слишком дорого. Не забывайте, что мы всегда находимся в одном вздохе от смерти! А теперь начните наслаждаться медленным, глубоким, расслабленным дыханием и почувствуйте, как отреагирует на него ваше тело.

Нам необходимо дышать чистым воздухом – содержащим как можно меньше выхлопных газов, дыма, плесени, пыли, пылевых клещей, перхоти животных, пыльцы растений и т. п., – поскольку это позволяет сохранить здоровье.

Качественное дыхание должно быть глубоким, грациозным, легким и эффективным.

Кроме того, наши дома тоже должны быть чистыми. Большинство людей не смогут быть на сто процентов здоровыми, пока не станут дышать чистым воздухом, правильно питаться и вести здоровый образ жизни.

Каждое живое существо дышит. Поддерживая созданное матерью-природой равновесие, растения через поры в листьях поглощают углекислый газ и выделяют животворный кислород, в то время как животные вдыхают кислород и выдыхают углекислый газ.

К сожалению, люди нарушают эту природную гармонию, уничтожая леса и загрязняя атмосферу вредными выбросами транспортных средств и предприятий тяжелой промышленности. Живая природа, которой удалось избежать уничтожения, задыхается в этом загрязненном воздухе. В загрязненной воде не может жить рыба. Как долго человечество сможет просуществовать среди отравляющих окружающую среду веществ, которые само же и создает? Этот вопрос вызывает у нас самую серьезную озабоченность. Если последовать мудрым советам Рейчел Карсон, автора книги «Безмолвная весна» (Silent Spring), это сэкономит всем странам мира миллиарды долларов и спасет множество живых существ! Нам отчаянно нужны такие смелые и преданные своей миссии люди, как Рейчел Карсон, чтобы указать человечеству на ошибочность избранного им пути самоуничтожения!

На своих спортивных семинарах в разных странах мира я обучаю тысячи людей технике сверхмощного дыхания по Брэггу. Она заряжает вашу жизнь суперэнергией и создает чемпионов!

Мы советуем всем, кто вынужден жить и работать в загрязненных смогом крупных городах, приобрести качественный воздухоочиститель. Лучше всего использовать комбинированные очистители с угольным фильтром и высокоэффективным сухим воздушным фильтром. Угольный фильтр задерживает большинство химических веществ, а воздушный – большинство твердых частиц. Для эффективной работы в комнате среднего объема через очиститель должно проходить больше 5,5 тысячи литров (0,5 кубического метра) воздуха в минуту. Кроме того, автолюбителям имеет смысл установить в автомобиле воздухоочиститель на случай посещения загрязненных городов.