Поль Брэгг - Здоровое сердце

Витамин С – один из самых необходимых для здоровья элементов, созданных матерью-природой. Помимо других жизненно важных функций, таких как предотвращение цинги, витамин С активно предупреждает кровоточивость капилляров – мелких сосудов, снабжающих клетки кровью. (Мы ежедневно принимаем от 1000 до 3000 мг концентрата витамина С и экстракт виноградных косточек.)

Табак нейтрализует витамин С в нашем организме, лишая нас жизненно важной защиты. Доктор Уильям Маккормик, пионер в области исследований витамина С в Канаде, в ходе лабораторных и клинических испытаний установил, что одна выкуренная сигарета крадет у нас столько витамина С, сколько содержится в одном апельсине среднего размера. Для восстановления запасов витамина С человеку, который выкуривает пачку сигарет в день, необходимо съедать 20 апельсинов. Табак – не единственный враг витамина С; загрязненный воздух и пищевые продукты с консервантами делают то же самое.

Независимо от того, как давно и сколько вы курите, если вы перестанете делать это сейчас, то через год риск развития сердечных заболеваний у вас уменьшится на 70 процентов.

Бросайте курить! Курильщики обязаны отказаться от этой смертоносной привычки, которая разрушает здоровье, молодость, энергию и жизнь.

Кровоточивость сосудов становится дополнительной помехой для кровотока. Когда такое происходит в сердце или головном мозге, это может привести к формированию тромба. Кроме того, разрушение капилляров может происходить в ногах. Иногда это приводит к гангрене и ампутации, а иногда – к варикозному расширению вен. Итак, вы видите, насколько витамин С необходим для здорового функционирования сердца, кровеносной системы и всего организма.

Многие курильщики настолько сильно пристрастились к этой вредной привычке, что ведут себя как плаксивые дети, заявляя: «Я не в силах отказаться от привычки к курению». В ответ на это мы можем сказать только одно: чепуха! Кто управляет вашим телом: табак или вы? Плоть неразумна! Она не наделена интеллектом. Управлять телом должен ваш разум. Только он способен заставить тело подчиняться его приказам!

● Курение и пассивное курение в конце концов убьют 1/5 всех людей, которые сейчас живут в развитых странах, а это более 250 миллионов.

● Из 50 миллионов курящих американцев от 1/3 до 1/2 умрут от заболеваний, связанных с дымом. У всех курильщиков продолжительность жизни сократится в среднем на девять лет.

● Курение может оказывать как стимулирующее, так и депрессивное воздействие – в зависимости от эмоционального состояния курильщика.

● Человек, выкуривающий в среднем пачку в день, за год вдыхает около 70 тысяч порций насыщенного никотином дыма.

● Пассивное курение может убивать некурящих: оно ускоряет частоту сердечных сокращений, повышает кровяное давление и удваивает содержание угарного газа в крови.

● Дым, вдыхаемый при пассивном курении, содержит больше никотина, кадмия и смол, чем дым, вдыхаемый самим курильщиком. Он вызывает гипертензию, бронхит, астму и смертельную эмфизему легких.

● Дети курящих матерей часто рождаются с недостаточным весом тела, малым объемом легких и большим количеством проблем со здоровьем.

● У детей курящих родителей в два раза чаще развиваются заболевания легких, такие как астма.

● Доля детей и подростков среди начинающих курильщиков в США составляет 90 процентов, причем количество курящих подростков неуклонно растет.

● Уровень смертности от рака молочной железы у курящих женщин на 25–75 процентов выше среднестатистического.

● Курящие женщины подвергают себя повышенному риску развития рака легких. По данным исследования, проведенного доктором Харви Ришем из Йельского университета, он может быть вдвое выше, чем у курящих мужчин.

● Общая протяженность кровеносных сосудов в теле человека составляет почти 160 тысяч километров. У курильщиков эти сосуды сужаются, тем самым уменьшая снабжение тела необходимым кислородом.

● Табак прокладывает путь к еще более смертоносным наркотикам.

● Курящие подростки намного больше, чем некурящие, склонны к рискованным и опасным для жизни моделям поведения (включая пристрастие к наркотикам, проявление жестокости, ношение оружия и занятия добрачным сексом).

● С курением связано возникновение катаракты, рака, стенокардии, болезней сердца, остеопороза, повышенного кровяного давления, импотенции, диабета и респираторных заболеваний.

На занятия, которые мы проводим во всем мире, выполняя свою миссию крестоносцев здоровья, приходили люди, которые курили в течение 60 лет, – и все они без труда расстались с этой привычкой. Они просто приняли решение бросить курить немедленно – и выполнили его, не прибегая к помощи никотиновых пластырей, жевательных резинок и прочих подобных ухищрений, которые тоже представляют собой опасность!

Конечно, тем храбрецам, которые бросают курить, несколько дней приходится страдать, потому что их нервы отчаянно умоляют о дозе никотина, содержащегося в смертоносном табаке. Однако стойкость духа и стремление достичь цели помогают этим людям выдержать кратковременное наказание симптомами абстинентного синдрома. Они сражаются с чудовищем, которое долгое время держало их в своей власти, и, будучи уверены в своей победе, одерживают ее!

Чтобы успешно заменить плохую привычку хорошей, рациональная мысль должна сопровождаться сильным желанием. Если вы достаточно сильно захотите иметь здоровое сердце, то сможете избавиться от пристрастия к табаку и непременно сделаете это.

Представьте себя такими, какими вы хотите быть. В процессе формирования хороших привычек и избавления от плохих нам приходится иметь дело с привычками мышления.

«Каковы мысли в душе его, таков и он» (Притчи 23:7). Скажите себе: «Не курить!» Повторяйте снова и снова, что курение медленно убивает вас и что табак – ваш враг. Раз за разом говорите себе: «Табак в любой форме является убийцей, и я навсегда порываю с этим смертельным ядом!» Повторяйте: «Я не буду курить!» Вкладывайте в эти слова всю свою внутреннюю силу – и вскоре из раба привычки к табаку (и марихуане) превратитесь в полновластного хозяина собственного тела!

Поступки говорят громче слов, и, если вас одолела депрессия, они могут поднять вам настроение. Больше ходите пешком, стараясь дышать медленно и глубоко. Это помогает решать проблемы и находить правильные решения. Проводите время с детьми. Это позволяет проще смотреть на жизнь. Заставляйте себя физически улыбаться и смеяться. Это поможет расширить кровеносные сосуды в задней части головы, чтобы поднять настроение. Примите решение быть счастливыми вопреки всему. Сделать вас счастливыми не может никто. Это состояние способны создать только вы сами, внутри себя.