Марион Ширран - Нажми на кнопку «Пауза». Уникальная методика управления собственной жизнью

В любом возрасте

ТКП вводит новый элемент. В когнитивно-поведенческой терапии и других методах лечения применяют простые слова, порой равнозначные многочасовой беседе. ТКП переводит это на совершенно иной уровень. Если у вас в кармане, в кошельке или на брелоке для ключей есть предмет-напоминание, он служит физическим доказательством того, что вы что-то делаете по-другому, что-то меняете. Это инструмент ответственности за себя и за его применение. Чем больше вы используете его, тем более ответственны становитесь.

Главное здесь – войти в контакт с нужной частью сознания. Отстраниться от той части, которая мыслит и действует, и войти в контакт с той частью, которая просто существует. Аналогом этого является буддистская практика истинной осознанности. Когда вы существуете, вы только существуете, ничего не делая.

Если провести ассоциацию с правилом Парето 80/20, то получится, что на 20 процентов мозг работает на уровне сознания, а на 80 – на уровне подсознания. Из этих 20 процентов сознательной активности большую часть составляют мысли, диктующие нам, что нужно делать, что стоит делать и т. д. А вот получив доступ к более обширному и мощному подсознанию, вы можете иногда кардинально менять такой образ мышления. Справившись же с этим, в потенциале сможете изменить все, что угодно.

Когда вас кто-то разозлил и вы отреагировали, на первый план выходит стресс. Вы возвращаетесь в состояние, характерное для человека докаменного века, когда «верховодила» лимбическая кора головного мозга – первичная реакция «дерись или убегай», то есть режим выживания. Когда вы в таком состоянии, все системы вашего организма функционируют вполсилы, поскольку главная его забота – уберечь вас от опасности. В результате, «застряв» в этой первичной реакции, вы утрачиваете ясность мысли, умение решать проблемы и частично, даже творческие способности.

ТКП дает возможность запустить перезагрузку, и вам нужно научиться делать это инстинктивно. Привычно.

Для Гэй это захватывающе, потому что затрагивает мыслительные процессы, создает связь между деянием, существованием и поступком. Она считает, что у методики огромный потенциал, потому что она наглядна, осязаема, оперирует надлежащей модальностью (воспринимающими функциями) мозга. Она ориентирована на создание образов, придумывание историй непосредственно в мозгу так же, как и некоторые элементы НЛП. Это лежит за пределами обычного языка, над ним или под ним. Ведь символы-то, изображенные на пульте дистанционного управления, понимают все!

Может, это слишком просто?

Гэй сомневается, что ТКП так уж проста. Она говорит, что простота эта обманчива, поверхностна – на 20 процентов. А на остальные 80 же процентов эта методика задействует глубинные слои мозга, где и запечатлеваются изменения.

Вам совершенно незачем знать, что у пульта дистанционного управления есть материнская плата, беспроводные устройства и что его частота настроена на частоту вашего телевизора. Вам не нужно этого знать, чтобы управляться с ним, хотя если вы заинтересуетесь, узнать можно все.

В конечном счете ТКП – это использование «пульта», достаточно частое, чтобы проложить новые тропы через джунгли нейронных сетей в мозгу.

А область применения ТКП? Тут Гэй не менее воодушевлена, чем Мартин: «Ее действительно можно использовать в любом направлении, – говорит она. – И это делает ТКП просто захватывающей».

Что касается множества вероятных областей применения ТКП, то здесь ожидания вполне реалистичны. Скажем, ребенок, у которого сегодня день ТКП, отправляется со своим наставником на детскую площадку. Там он ведет себя агрессивно. На следующий день его на площадку не пускают. Тогда у него в голове откладывается: «А если б я нажал на «Паузу»? И подумал о последствиях?»

Люди, возможно, все равно будут поступать «неправильно», но если привить им привычку оценивать последствия своих поступков, это окажется большим шагом вперед.

Гэй, полностью погруженная в ТКП, продумала каждый возможный аспект ее использования. Есть ли в этой методике недостатки? «Единственное, в чем я сомневалась: можно ли использовать ТКП для манипулирования людьми, но поскольку конечное решение целиком и полностью зависит от их собственных мыслей, то явно нет. Я вообще не вижу у этого метода никаких недостатков!»

Так что же думают родители, учителя, а самое главное, дети, участвовавшие в испытаниях, об опыте применения ТКП?

Даниэль, 10 лет, говорит: «Это мне и в самом деле помогает. Я пользуюсь этим, когда люди меня раздражают и вынуждают злиться. Когда кто-нибудь начинает обзываться, я просто отворачиваюсь, нажимаю «Паузу», и это помогает мне начать думать о чем-то другом, а не о моем обидчике».

А заметил ли он изменения в своем поведении? «Думаю, да, – говорит он. – И некоторые учителя тоже. Похоже, я могу вести себя хорошо».

Другой 10-летний мальчик, Джейден, рассказывает об изменениях в себе очень коротко. «Прежде я делал людям разные гадости, а теперь я гораздо спокойнее». За половину семестра он прошел путь от ежедневного попадания в неприятности до полного отсутствия каких-либо проблем. «Я ношу браслет все время, и в школе, и дома», – говорит он. – На площадке для игр ребята часто меня задирают. Но я нажимаю кнопку «Пауза», и это помогает мне успокоиться. Всегда бывает одинаково: это заставляет меня думать, что мне надо держаться подальше от неприятностей.

Учителя говорят, что видят большую разницу в моем поведении, и я очень рад. Мама говорит, что теперь дома я веду себя гораздо лучше. Прежде если я сердился на кого-то, то всегда ломал вещи. Теперь просто нажимаю кнопку на браслете, иду в свою комнату и успокаиваюсь. Я счастлив».

Вот что одни родители говорили о результатах ТПК с точки зрения обстановки в доме. Их 12-летняя дочь Джорджи была склонна к периодическим вспышкам гнева, и мама искала альтернативные способы научить ее успокаиваться и контролировать себя. «Это был ошеломляющий успех. Конечно, временами она еще вспыхивает как спичка, но я просто говорю: «Воспользуйся своим браслетом», и она это делает. Мне даже не всегда приходится напоминать ей, она делает это и сама. И результат действительно отличный.

Пару раз она использовала ТКП в школе – всякий раз после споров с подругами. Конфликты с приятелями, бывает, очень расстраивают и ранят детей, которые не знают, как выразить свои чувства. Джорджи в таких случаях отходила в сторонку и занималась с браслетом. Теперь она умеет уравновешивать свои эмоции».

Джорджи сама отзывается о браслете ТКП: «Он всегда со мной, я могу его потрогать. Поэтому я всегда помню о том, что могу контролировать все, что угодно, – когда хочу этого!»