Марион Ширран - Нажми на кнопку «Пауза». Уникальная методика управления собственной жизнью

Тут можно читать онлайн Марион Ширран - Нажми на кнопку «Пауза». Уникальная методика управления собственной жизнью - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: foreign-psychology, издательство Эксмо, год 2015. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Нажми на кнопку «Пауза». Уникальная методика управления собственной жизнью
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Эксмо
  • Год:
    2015
  • Город:
    Москва
  • ISBN:
    978-5-699-76365-8
  • Рейтинг:
    4/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 80
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Марион Ширран - Нажми на кнопку «Пауза». Уникальная методика управления собственной жизнью краткое содержание

Нажми на кнопку «Пауза». Уникальная методика управления собственной жизнью - описание и краткое содержание, автор Марион Ширран, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Книга для каждого, кто хоть раз в жизни совершал ошибку и не хочет ее повторять!
Терапия «Кнопка “Пауза”» (ТКП) – уникальная психотерапевтическая методика, способная быстро разрешить противоречия между мыслями, решениями и действиями и в результате – улучшить жизнь во всех сферах.
Представьте, что у вас в руках пульт управления жизнью. Нажимая на кнопку «Пауза», вы: получаете больше времени на раздумья перед тем, как что-то сделать, оптимально используете это время для оценки последствий своих действий, учитесь распознавать мысли, которые ведут к ошибкам, и бороться с ними. И в результате: перестраиваете систему своего мышления, перестаете принимать «вредные» решения, действуете безошибочно и эффективно, в корне меняете себя и свою жизнь.
Успешное практическое применение ТПК ее создателями, супругами Мартином и Марион Ширран, в течение почти десяти лет показало, что она легко помогает справиться со стрессом, тревогой, страхами, депрессией, неуверенностью, гневом и другими негативными чувствами. Используя ТКП, можно побороть такие вредные привычки, как переедание, курение, азартные игры, не совершать опрометчивые действия вроде отправки «эмоциональных» смс и агрессивного поведения на дороге, преодолеть проблемы в отношениях и воспитании детей.
ТКП проста и удобна. Ее можно применять и самостоятельно как инструмент для самосовершенствования и трансформации жизни, и в работе психотерапевтов с клиентами.

Нажми на кнопку «Пауза». Уникальная методика управления собственной жизнью - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Нажми на кнопку «Пауза». Уникальная методика управления собственной жизнью - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Марион Ширран
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Говорящее огородное пугало Ворзел Гаммидж, любимый персонаж книг Барбары Юфан Тодд и английского телесериала, имело несколько сменных голов, каждая для своего занятия, например для еды или для размышления, которые он мог надевать по желанию. Может, вам тоже стоит подумать над таким «жизненным» вариантом… чтобы точно знать, когда именно нужно подключить «умную голову».

Например, вы делаете дома ремонт – оклеиваете прихожую новыми обоями или красите высокую наружную стену. Вы пользуетесь лестницей. Ваш малыш вчера вечером прихворнул, и вы почти всю ночь не спали у его постели. Поэтому сегодня еще только-только перевалило за полдень, а вы уже совсем выдохлись. Вы ясно соображаете? Продумали, как правильно поставить лестницу? Вам нужно всего лишь нажать «Паузу». Если вы не проверите лестницу на устойчивость и она рухнет (вместе с вами или на вас!), каковы будут последствия? Вы получите травму? Ваши родные расстроятся? Не отразится ли это на ваших заработках и соответственно на всех вас?

А если бы ваш малыш, бегая без присмотра – почему, уже отдельный вопрос, – оказался бы под лестницей в момент ее падения и в результате травму получили бы не только вы? Как бы вы себя тогда чувствовали? Варианты выбора и последствий растут, как снежный ком, стоит только начать по-настоящему продумывать свой выбор и его возможные последствия.

Или, скажем, вы на работе, пора уже идти домой, и весьма привлекательная коллега предлагает вам по дороге зайти в бар и пропустить по рюмочке, чтобы «разгрузить мозги» от сложной проблемы, возникшей в том проекте, над которым вы вместе работаете.

Следует ли вам нажать «Паузу» и продумать возможные последствия? Ни у одного из вас нет планов «закадрить» другого, но, возможно, ваши коллеги на следующий день сложат два и два, получат пять, и поползут слухи… которые рикошетом ударят по вам обоим – и отразятся на ваших семьях и карьерах.

Похвалит ли вас босс за дельное предложение, которое родилось у вас в результате того разговора в баре, или он сочтет, что нет дыма без огня и, перестав доверять вам обоим, отстранит от совместной работы? Или другой вариант: вы идете, пропускаете сколько-то раз «по одной» и позволяете разгореться страстям со всеми вытекающими из этого разрушительными последствиями для вашей карьеры и (потенциально) для ваших отношений с близкими.

Вы любите гулять на свежем воздухе. И вот, возвращаясь из деловой поездки в отдаленный провинциальный городок, на полпути (и еще довольно далеко от дома) видите большой живописный холм, по которому вам вдруг захотелось пройтись. Но вы забыли нажать «Паузу», подумать о погоде, о незнакомой местности и т. д. Вы просто не остановились, не вздохнули глубоко и не задумались по-настоящему о том, что может произойти. Вы оставляете машину в таком месте, где о вашем местонахождении никто не знает, батарейка в мобильном телефоне вот-вот сядет, у вас нет хорошей карты (а то и вовсе никакой), вы легко одеты, и с собой у вас только жакет, а отойдя приблизительно на милю от машины, вспоминаете, что там есть конфеты и вода, но вы забыли их взять с собой.

Будете и дальше карабкаться на холм? Или хоть теперь нажмете «Паузу», подумаете как следует и вернетесь к машине за водой и конфетами? Или нажмете «Паузу», представите все возможные опасности плохо подготовленной прогулки по незнакомой территории и решите, что на прогулку сюда можно приехать и как-нибудь потом?

Вам на кухне очень нужна дополнительная розетка. И вот, вместо того чтобы вызвать электрика, вы решаете, что раз вам прежде случалось помогать друзьям, вы немного разбираетесь в этом деле, а розетку поставить совсем не сложно. Так что вы вполне справитесь сами. Нажмете «Паузу»? Или все-таки возьметесь, не проверив, так ли уж хорошо в этом понимаете?

Каковы были бы последствия, не позови вы на помощь приятеля, лучше вас разбирающегося в электричестве, или не проверь прежде собственные знания? Вы могли оставить незакрепленным какой-нибудь провод, что со временем сделал бы эту самую розетку крайне опасной.

Разумеется, и, нажав «Паузу», вы могли бы убедиться, что ваша уверенность в себе оправданна. Но без «Паузы», подумайте только, что в итоге могло бы случиться. С вами, с вашим маленьким сыном, ползающим вокруг как раз на уровне этой розетки. Его могло сильно ударить током, и потом его, бездыханного, обнаружила бы ваша обезумевшая жена или старшая дочь. Такое последствие вы рассматривали?

Зима. Вы нужно ехать в отдаленный город, а тут пошел сильный снег. Вы все же отправляетесь в путь… А помните ли обо всех предупреждениях и напоминаниях брать с собой в таких случаях одеяло, лопату, термос с горячим питьем; мобильный телефон не забыли? И чем бы все могло закончиться, пренебреги вы этими предупреждениями? А разве «Пауза» не дала бы вам время подумать и не гнать из дому как на пожар, не подготовившись?

Когда читаешь этот текст, все кажется таким простым, не так ли?!

Другая поездка – всего лишь на полмили – в гости к другу, у которого вы хотите оставить младшего ребенка на утро, пока сами планируете посетить школьное мероприятие старшего. Ехать недалеко, так что можно и не пристегиваться (как будто вы пристегиваетесь для дорожной полиции!). По крайней мере вы так думаете, потому что на самом деле вообще не думаете об этом.

Нажав же «Паузу», вы смогли бы увидеть, насколько недальновидно ваше решение. А вдруг у вас на пути оказался бы бесшабашный местный подросток, из тех, что все время носятся на своих мопедах. Возможно, вы успели бы нажать на тормоз. Но, оставшись непристегнутым, в этот момент ваш ребенок неминуемо ударился бы лицом о приборную панель.

Остановитесь и на секунду представьте себе, как он ломает ключицу или получает такие повреждения лица, которые отразятся на всей его дальнейшей жизни. «Пауза». Подумайте о последствиях. Об альтернативных последствиях. «Перемотка назад». Примите решение. «Воспроизведение».

«В безопасности не оказываются по воле случая».

Неизвестный автор

В научных кругах есть мнение, что прежде в ТКП по тем или иным причинам не было необходимости. В былые времена, когда разные поколения семьи жили под одной крышей, старшие всегда могли дать младшим мудрый совет. Вроде того, что «не стоит попадать из огня да в полымя», «яблочко на ужин, и врач не нужен», «береженого Бог бережет» и другие прописные истины, которые делали жизнь не только проще, безопаснее и спокойнее, но и демонстрировали некоторые из основных принципов ТКП!

Недавно наше «государство-нянька» [11] Государство-нянька – термин британского происхождения (в основном там и использующийся), выражающий мнение о том, что правительство излишне опекает граждан или незаконно вмешивается в личный выбор человека. продолжило эту традицию и в связи с увеличивающимся числом работающих женщин инициировало кампании, нацеленные на обучение детей: как безопасно управлять велосипедом, как переходить дорогу и даже что следует делать всем в случае ядерного взрыва!

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Марион Ширран читать все книги автора по порядку

Марион Ширран - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Нажми на кнопку «Пауза». Уникальная методика управления собственной жизнью отзывы


Отзывы читателей о книге Нажми на кнопку «Пауза». Уникальная методика управления собственной жизнью, автор: Марион Ширран. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x