Петр Людвиг - Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра

• Нет догмам. Догмы, или бесспорные истины, являются частым источником необъективности. Всегда лучше признайте, что можете ошибаться в своих убеждениях. Признайте возможность существования вашего Д – К [27]. Если вы в чем-то твердо убеждены, попробуйте допустить, что, возможно, это не является правдой. Если бы это допустил, например, Адольф Гитлер или Андерс Брейвик, их действия не зашли бы так далеко. Чарли Чаплин риск принятия догм выразил следующим образом: «Следуй за теми, кто ищет правду, но беги от тех, кто ее уже нашел».

Наш мозг принимает решения на основе ментальных моделей.

Ментальные модели – это наши представления о том, как устроен мир.

Наша безмерная вера в некоторые свои модели еще не доказывает их истинность.

Мы все подвержены эффекту Даннинга – Крюгера:часто убеждены в том, что не является правдой.

Чем больше человек необъективен, тем больше ошибочных решений он принимает.

Если мы хотим работать над собой, необходимо найти области, в которых мы необъективны.

Нашу объективность можно систематически повышать.

Главный путь борьбы с эффектом Даннинга – Крюгера заключается в образовании, основанном на качественных источниках и фактах.

Другими методами повышения объективности являются восприятие разнородной обратной связи, критическое мышлениеи сомнения в интуиции и догмах.

Личная необъективность может привести к очень опасной групповой необъективности.

Поиск истины – бесконечный путь.

Мне бы хотелось популяризовать термин эффект Д – К. Бесполезно называть кого-то глупцом. Полезнее указать на его необъективность. Сказать: «У этого человека Д – К». Когда во взаимных спорах люди допускают возможность своих Д – К, повышаются шансы прийти к единому мнению или компромиссу. Если больше людей будет стремиться к собственной объективности, в мире останется меньше зла, вызванного необъективностью.

На каком уровне по шкале от 1 до 10 ваше стремление к объективностисвоих ментальных моделей?

Недавно я встретился с клиентом, которого консультировал более года назад. На первый взгляд он казался более уравновешенным, чем при нашей прошлой встрече. Он избавился от всех своих вредных привычек и выработал несколько новых положительных навыков.

Сам он оценивал этот период как один из самых счастливых своей жизни. После многих лет ему удалось найти то, что имеет смысл и погружает его в состояние потока . Его хроническая прокрастинация почти исчезла. И даже через год после нашей последней встречи это работало.

В чем заключалось волшебство такой долговременности? Как можно представленную в книге информацию применить в повседневности?

Многие учебные курсы и личные консультации заканчиваются тем, что через несколько дней или недель человек возвращается в наезженную колею; после прочтения научной книги или инструкции большинство знаний быстро забывается. Долгосрочных изменений не происходит. Несколько лет я искал способ преодолеть это явление.

Меня очень беспокоило, что мой мозг забывает даже самые важные вещи о личностном развитии. Эффективным решением этой проблемы для меня стал метод, который мы с коллегами именуем встреча с самим собой.

В текучке повседневной жизни часто не хватает времени остановиться и подумать ни над личным развитием, ни над какой-либо долгосрочной концепцией нашей жизни. Часто мы живем только реактивно, ведомые своим окружением. Если мы хотим продвигаться вперед, наш личностный рост должен быть закреплен. Для этого нужна встреча с самим собой .

Встречу основываем на так называемом самокоучинге. При классическом коучинге кто-то побуждает нас задуматься о вещах, важных для личного развития, путем постановки перед нами вопросов. При самокоучинге эти вопросы мы ставим себе сами.

Мы спрашиваем себя, как далеко за последнее время мы продвинулись. Размышляем, куда бы мы хотели в своей жизни двигаться дальше. Задумываемся, что еще было бы возможно улучшить. По шкале от 1 до 10 оцениваем себя по отдельным практическим инструментам личного развития. Можем вернуться к теоретическим моделям книги. Наконец, ставим перед собой конкретные задания и выполняем их к следующей « встрече ».

Встречу самокоучинга рекомендую устраивать раз в неделю, в идеале – в четко установленное время, например, каждое воскресенье в 16 часов. Для встречи целесообразно выбрать какое-то специальное место, например, любимое кафе. Проводить встречу за компьютером с фильмами и доступом в Интернет не рекомендую. Если вам удастся соединить специальное место с саморазвитием, подобные встречи станут привычкой и долговременной стабильной частью вашей жизни.

На встречу выделите около часа времени, уединитесь, выключите мобильный и возьмите бумагу и карандаш. В процессе самокоучинга ответьте на приведенные ниже вопросы. Ответы и главные идеи запишите на бумагу, чтобы к ним можно было возвращаться на следующих встречах .

Самым большим риском является откладывание этой встречи . Приложите все усилия, чтобы она была регулярной. Рекомендую распланировать встречи с самим собой в ежедневнике на несколько недель вперед. Имейте всегда минимально две запланированные встречи , чтобы ваш навык не пропал, если одна из встреч не состоится.

Другой риск в том, что вначале вы не будете точно знать, как провести подобную встречу и что записать на бумаге. Одна клиентка призналась мне, что откладывала встречу именно потому, что не знала, что на ней делать. Однако через несколько встреч вы будете выполнять все почти автоматически (www.pobedi-prokrastinatsiyu.ru/vstrecha-s-samim-soboy).

В этой книге я стремился помочь вам понять принципы действия прокрастинации, изложить теоретические модели и дать простые практические инструменты, помогающие действенно и в долгосрочной перспективе бороться с ней.

Победа над прокрастинацией – наш ежедневный героизм. Хотелось бы, чтобы эта книга помогла вам обрести подлинный смысл жизни, добиться большей продуктивности и эффективности, а также удовлетворенности в долгосрочной перспективе и, не в последнюю очередь, более высокой степени объективности. Даже если это удастся только небольшой части читателей, написание книги имело смысл.