Петр Людвиг - Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра

Не зря говорится: «Повторение – мать учения». Поэтому рекомендую периодически возвращаться к книге. Вам не надо сразу погружаться в чтение – достаточно пролистать. Рисунки напомнят вам о ее главных идеях. Хотя я провожу обучение тому, что описано здесь, несколько раз в неделю, снова и снова, и даже после нескольких лет, появляется новый контекст. Я верю, что и вам удастся находить новое применение тому, что вы прочитали.

Не обижусь даже, если эта книга займет свое место в вашем туалете. Туалет – идеальное место для повторения ключевых идей в течение нескольких минут в день.

В самом конце я хотел бы попросить вас об одной вещи. Представьте, что все, что вы узнали из этой книги, вы должны забыть и можете вынести отсюда только одну идею. Какой была бы эта идея? Пожалуйста, запишите ее. Буду очень признателен, если вы отправите ее на мой е-mail:

petr@pobedi-prokrastinatsiyu.ru. Спасибо.

Как сказал Уильям Джеймс [28]: «Самое важное в жизни – жить для чего-то большего, нежели просто для собственной жизни». Желаю вам, чтобы приведенная в книге информация стала полезным помощником на вашем жизненном пути. Теперь это зависит от вас. Пусть у вас все получится!

БЛАГОДАРНОСТИ АВТОРА

Благодарю всех, кто работал со мной над книгой. В первую очередь Томаша Баранка, моего издателя и литературного наставника, – наш перфекционизм выявил точки несовпадения, позволившие отшлифовать книгу до ее финальной версии.

Благодарю редактора Адрею Браздову за ее чудесную тщательную редактуру, а также за изменения, выведшие текст на новый уровень. Верчу Свободову благодарю за часы совместного чтения и «тюнинг» (обработку), настройку каждого предложения. Выражаю благодарность всей команде издательства Jan Melvil Publishing, подготовившей почву для роста книги.

Спасибо Павлу Готтхарду за то, что в начале написания книги был моим лектором и хорошим помощником, придававшим мне смелости сесть и писать (взяться за работу). Спасибо моим клиентам, создавшим со мной ноу-хау, чьи мнения, опыт, удачи и неудачи помогали совершенствовать противопрокрастинационные инструменты. Благодарю авторов других книг, исследований и экспериментов, ставших для меня источником знаний.

Огромную благодарность за поддержку выражаю моей семье и коллегам из Института GrowJOB, живущих со мной нашим общим « видением ».

За немалое количество вечеров, проведенных над чтением и правкой текста, выражаю благодарность Мартину Йонашу, Михалу Громадку, Виктору Кустенову, Верче Капсе, Петру Домбку, Олинце Миташове, Лукашу Навранку, а также Мише, Мире, Пепе, Баре, Верче и всем остальным, с кем мне предоставилась возможность сотрудничать за эти годы. Особая благодарность Мару Виху за его особый взгляд на мир, заставляющий меня регулярно задумываться над глубоко философскими вопросами бытия.

Благодарю чаевню Dobrá čajovna, особенно пардубицкий персонал, за атмосферу и литры чая, ставшие источником энергии для моей работы над книгой.

Особую благодарность заслуживает мой давний друг Якуб Ланч, который привел меня ко многим идеям, упомянутым в книге.

Благодарю моего представителя в России Мирославу Шкубалову за всестороннюю помощь в подготовке русского издания, переводчика Наталию Шведюк, а также издательство «Альпина Паблишер» и лично его главного редактора Сергея Турко, руководителя проекта Ольгу Равданис, научного редактора Ольгу Квасову и корректоров Елену Аксёнову и Софью Мозалёву.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

Ariely, D . Predictably irrational: the hidden forces that shape our decisions. New York: Harper Perennial, 2010.

Ariely, D . The upside of irrationality the unexpected benefits of defying logic. New York: Harper Perennial, 2011.

Gilbert, D.T . Stumbling on happiness. New York: A.A. Knopf, 2006.

Heath, C., Heath, D . Switch: how to change things when change is hard. New York: Broadway Books, 2010.

Iyengar, S.S . The art of choosing. New York: Twelve, 2010.

Kahneman, D . Thinking, fast and slow. New York: Farrar, Straus and Giroux, 2011,

Pink, D.H . Drive: the surprising truth about what motivates us. New York: Riverhead Books, 2011 (издание на русском языке: Пинк Д. Драйв: Что на самом деле нас мотивирует. – М.: Альпина Паблишер, 2013).

Seligman, M.E.P . Flourish: a visionary new understanding of happiness and well-being. New York: Free Press, 2012.

Schwartz, B . The paradox of choice: why more is less. New York: Harper Perennial, 2005.

Steel, P . The procrastination equation: how to stop putting things off and start getting stuff done. New York: Harper, 2011.

Zimbardo, P., Boyd, J . The time paradox: the new psychology of time that will change your life. New York: Free Press, 2009.

Zimbardo, P.G . The Lucifer effect: understanding how good people turn evil. New York: Random House Trade Paperbacks, 2008 (издание на русском языке: Зимбардо Ф. Эффект Люцифера: Почему хорошие люди превращаются в злодеев. – М.: Альпина нон-фикшн, 2014).

1. Гесиод. Полное собрание текстов / Перевод фрагментов О.П. Цыбенко, вступ. ст. В.Н. Ярхо, комм. О.П. Цыбенко, В.Н. Ярхо. М.: Лабиринт, 2001. С. 51–75.

2. Abouharb, M.R., Kimball A.L . A New Dataset on Infant Mortality Rates, 1816–2002 // Journal of Peace Research. 2007. Vol. 44. № 6. P. 743–754.

3. Achor, S . Positive intelligence. Harward Business Review. 2012. Vol. 90. № 1–2. P. 100–102.

4. Achor, S . The happiness advantage: the seven principles of positive psychology that fuel success and performance at work. New York: Broadway Books, 2010.

5. Amano, T., Duvarci, S., Popa, D., Pare, D . The Fear Circuit Revisited: Contributions of the Basal Amygdala Nuclei to Conditioned Fear // Journal of Neuroscience. 2011. Vol. 31. № 43. P. 15481–15489.

6. Arias-Carrión, O., Pŏppel, E . Dopamine, learning, and reward-seeking behavior. Acta Neurobiol Exp. 2007. Vol. 67. № 4.

7. Ariely, D . Predictably irrational: the hidden forces that shape our decisions. New York: Harper Perennial, 2010.

8. Ariely, D . The upside of irrationality the unexpected benefits of defying logic. New York: Harper Perennial, 2011.

9. Ariely, D., Gneezy, U., Loewenstein, G., Mazar, N. Large Stakes and Big Mistakes // Review of Economic Studies. 2009. Vol. 76. № 2. P. 451–469.

10. Ariely, D., Kamenica, E., Prelec, D . Man’s Search for Meaning: The Case of Legos // Journal of Economic Behavior and Organization. 2008. Vol. 67. № 3–4. P. 671–677.

11. Ariely, D., Levav, J. Sequential Choice in Group Settings: Taking the Road Less Traveled and Less Enjoyed // Journal of Consumer Research. 2000. Vol. 27. № 3. P. 279–290.

12. Ashby, F.G., Isen, A.M., Turken, A.U . A neuropsychological theory of positive affect and its influence on cognition // Prychological Review. 1999. Vol. 106. № 3.

13. Banyas, C.A. Evolution and phylogenetic history of the frontal lobes // Miller, B.L., Cummings, J.L . The human frontal lobes: functions and disorders. New York: Guilford Press, 1999, s. 83–106.

14. Baumeister, R.F . Ego Depletion and Self-Regulation Failure: A Resource Model of Self-Control // Alcoholism: Clinical. 2003. Vol. 27. № 2. P. 281–284.

15. Baumeister, R.F . Handbook of self-regulation: research, theory, and applications. New York: Guilford Press, 2007.

16. Baumeister, R.F., Bratslavsky, E., Muraven, M., Tice, D.M . Ego depletion: Is the active self a limited resource? // Journal of Personality and Social Psychology. 1998. Vol. 74. № 5. P. 1252–1265.