Ева Вуд - 10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека

Тут можно читать онлайн Ева Вуд - 10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: foreign-psychology, издательство Array Литагент «Весь», год 2010. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Array Литагент «Весь»
  • Год:
    2010
  • Город:
    СПб
  • ISBN:
    978-5-9573-1746-3
  • Рейтинг:
    3/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 60
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Ева Вуд - 10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека краткое содержание

10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека - описание и краткое содержание, автор Ева Вуд, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Ева А. Вуд – доктор медицинских наук. Двадцать лет своей жизни она посвятила лечению людей от психических недомоганий. Ее метод привлек внимание и вызвал одобрение как со стороны авторитетных представителей системы здравоохранения, так и со стороны представителей духовенства.
По мнению автора, каждый способен излечиться самостоятельно, обрести естественное состояние гармонии и хорошее самочувствие. Знания, которыми доктор Вуд делится в этой книге, позволят не только определить, но и разрешить ваши проблемы.
Следуя советам автора, вы оцените свою нынешнюю ситуацию и узнаете, что можете сделать для ее изменения к лучшему. Вы поймете, в чем именно ваша проблема: пойдет ли вам на пользу медикаментозное лечение, психотерапия, комплиментарная или альтернативная медицина? Вы научитесь избавляться от негативных мыслей и предубеждений, принимать решения, которые не противоречат вашей природе, и вырабатывать поведенческие стратегии для поддержания своей внутренней способности к исцелению.

10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Ева Вуд
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

– Я знаю, – ответил Фрэнк, – вы правы. Мне самому не хотелось признаваться себе в этом, потому что мне кажется, это не по-мужски. Но мне, действительно, необходимо что-то изменить в жизни. Да, я так и сделаю. Работа полицейского требует очень большой отдачи душевных сил, и я уже отдал этой работе достаточно себя, своего времени и своих сил, теперь пришло время подумать о себе.

Он попросил о переводе на другую должность и через две недели уже работал на новом месте, а через несколько месяцев мы встретились снова. К этому моменту все симптомы исчезли: давление нормализовалось, боли в спине и груди ушли, как и суицидальные мысли. Фрэнк чувствовал себя отлично. Научившись прислушиваться к своему телу, он излечил себя сам.

Отделите прошлое от настоящего: история Лизы

Я хотела бы вам рассказать еще одну историю, с которой столкнулась во время своего радиошоу «Исцели свое тело, разум и дух».

Итак. Мне в эфир позвонила некая Лиза и сообщила:

– За свою жизнь мне пришлось перетерпеть много боли. В детстве я подвергалась сексуальному насилию; всего меня насиловали три раза. Дом, в котором я жила, сгорел. После пережитого я долго лечилась, но в последнее время стала всего бояться, даже когда веду машину. Часто меня охватывает чувство безразличия и нервозности. Я очень плохо сплю, стала ужасно нервной.

Я объяснила Лизе, что описываемые ею симптомы соответствуют посттравматическому стрессовому расстройству (смотрите Шаг 1). Это она понимала, но была сбита с толку тем, что в последние годы ей было заметно лучше до тех пор, пока ей не провели экстренную операцию по удалению аппендицита.

Когда у Лизы обнаружился аппендицит, чтобы спасти ее жизнь, женщине потребовалась неотложная медицинская помощь. Все произошло так быстро, что у Лизы не было времени все обдумать, и она утратила чувство контроля над собой. Врач сказал, что введет ей наркоз, а затем проведет операцию по удалению аппендикса, пока он не прорвался.

Ощущение беспомощности, невозможности повлиять на ситуацию и принуждения воскресили в ее памяти воспоминания об изнасилованиях. Как только ее организм начал заново переживать опыт прошлого, все сопутствующие ему симптомы тоже вернулись. Не понимая, с чего все началось, Лиза не могла привести свою нервную систему в порядок.

Прямо в эфире я научила ее самовнушению:

– Лиза, операция заставила вас снова пережить прошлые травмы. В больнице вы чувствовали себя так же, как в детстве, когда подвергались сексуальному насилию. Но в действительности вам ничего не угрожало. Вам нужно поговорить с собой и успокоиться. Повторяйте: «Сейчас мне ничего не угрожает. Операция спасла мне жизнь. Мое тело вспоминает старую боль, но теперь я в безопасности, и мне нечего бояться» .

Женщина заметно ободрилась и поблагодарила меня за внимание к ее истории и за оказанную поддержку. Когда она повесила трубку – у нее снова появились силы; она нашла причину, по которой старые симптомы вернулись, и научилась подавлять свои страхи.

Учите язык своего тела

Познакомившись с моей историей, с историями Сандры, Фрэнка и Лизы, вы узнали, как именно наше тело реагирует на наши эмоции и соотносит их с внутренним природным знанием, а также – что значит понимать советы своего внутреннего лекаря и принимать их во внимание.

Что вы знаете о языке вашего тела? Каким образом разные части вашего тела – клетки, органы, конечности – общаются с вами? Что они говорят? Как на вас отражаются страх, печаль, тревога, радость? Какие ощущения вы испытываете в эти моменты? Как вы общаетесь со своим телом, насколько вы понимаете его язык? Отвечаете ли вы ему? Что ваш организм пытается сообщить вам? Как вы думаете, есть ли сходство вашей истории с историями Сандры, Фрэнка, Лизы или моей? Пожалуйста, запишите все свои мысли по этому поводу ниже, на специально отведенных для этого строчках, или на отдельном листе бумаги, возможно, в своем дневнике.

_____________________

_____________________

_____________________

То, как ваше тело общается с вами, – процесс уникальный; для каждого явления есть свои причины – те самые послания, которые ваш организм оставляет вам. Они неповторимы, как и отпечатки пальцев.

Путешествие во времени: послания тела

Чтобы научиться понимать язык своего тела, я рекомендую вам обратиться к вашему детству. Вспомните эпизоды из прошлого – радости, печали, страх. Воскресите самые ранние воспоминания: первый день в школе или встречу с лучшим другом, вечеринку в честь Дня рождения или ежедневный ритуал, предшествовавший засыпанию. Оказавшись в прошлом, обратите внимание на свои телесные ощущения, на то, что вы чувствуете на интеллектуальном и духовном планах, испытываете ли вы тревогу или умиротворение? Каково ваше общее состояние?

Припомните минуты физического дискомфорта, когда вы болели, и время, когда вас переполняла энергия, сфокусируйтесь на своем теле. Что вы обнаружили? Чему вам стоит уделять больше внимания, чтобы более отчетливо слышать свой внутренний голос?

Теперь несколько переместитесь во времени вперед. Вспомните эпизоды из своего юношества и более поздних годов: какие-то игры или соревнования, рабочие моменты, личные отношения. Вслушайтесь в беседы, что вы вели тогда, и понаблюдайте за тем, как вы общались (пели, плакали, кричали). Обратите внимание на тон вашего голоса, положение тела, физическое и эмоциональное состояние. Понаблюдайте за собой – того периода, когда у вас все хорошо и когда дела плохи, когда вы чувствуете себя в безопасности и когда напуганы. Что вы обнаружили?

Вспомните такие моменты вашей жизни, когда вы были наиболее уверены в себе. И воскресите в памяти случаи, когда вы подавляли свои инстинктивные стремления. Как вы чувствовали себя в обоих случаях? Что происходило с вашим организмом? Как ваше тело старалось вступить в контакт с вами? Как вы отвечали ему?

Что нового вы узнали? Запишите ниже, на специально для этого отведенном месте, или на отдельном листе бумаги свои мысли. Опишите образы, что пришли вам на ум.

_____________________

_____________________

_____________________

Чтобы еще лучше уяснить для себя язык своего тела и понять уроки физического «Я», не вдаваясь в серьезные размышления, продолжите приведенные ниже утверждения. Сконцентрируйтесь на своем теле и просто запишите все, что придет вам в голову.

Диалог со своим телом

1. Когда я счастлив, мое тело _____________________

2. Когда мне грустно, мое тело _____________________

3. Когда я подавлен – я _____________________

4. Когда мне страшно – я _____________________

5. Я понимаю, что взволнован, когда ________________

6. Хорошее настроение – это _____________________

7. Стресс – это _____________________

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Ева Вуд читать все книги автора по порядку

Ева Вуд - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека отзывы


Отзывы читателей о книге 10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека, автор: Ева Вуд. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x