Аманда Коул - Не тормози! Как выжать максимум из своей жизни

Наша жизнь не может протекать без контакта с другими людьми. Мы живем в обществе. И даже если вы намерены вести свободный образ жизни, свободный от всех и всего, вы все равно будете сталкиваться с разными людьми. Очень часто люди, которые нас окружают, просят нас о помощи, просто поговорить, провести время, оценить. Нам тоже часто приходится обращаться к разным людям со всеми возможными просьбами. Это могут быть родные, коллеги по работе, друзья, просто прохожие на улице.

Все это вполне нормально и закономерно. Мы ведь не животные, которые живут обособленно и пекутся только о себе. Хорошо, если вы отзывчивый человек, добрый. Приятно помогать людям, но, к сожалению (или к счастью, никто не знает наверняка), не все умеют это ценить. В результате вам садятся на голову, и с каждым разом вам становится все тяжелее отказать в помощи. Вам говорят «спасибо», вы улыбаетесь и отвечаете «да не за что!», а сами чувствуете, как груз на шее давит на вас все сильнее.

Если вы не умеете отказывать окружающим – готовьтесь быть жертвой и рабом. Если вы не хотите такой удручающей жизни – вам нужно научиться говорить «нет». Это значительно поможет вам в реализации собственных желаний и достижении внутренней гармонии. Не стоит бояться, что своим отказом вы обидите человека, испортите с ним отношения. Если это действительно повлияет на его отношение к вам – следует задуматься, нужен ли вообще этот человек в вашей жизни.

Уметь говорить «нет» – значит уметь выделять приоритеты, отделять важное и второстепенное, срочное от того, что может подождать. Не думайте, что сделав кому-то одолжение, вы улучшите свою жизнь. Более того, вы можете даже себе навредить.

Конечно, в жизни бывает разное, случаются неприятности, когда помощь со стороны крайне необходима. Или на вашего коллегу свалился сложный проект, который нужно сдать в сжатые сроки, и вы понимаете, что и сами не смогли бы с этим справиться. В таких случаях действительно стоит помочь. Но очень часто за помощью обращаются люди, которым просто лень самим что-то делать. В таких случаях отказ пойдет на пользу не только вам, но и тому, кто просит. Возможно, этот человек, наконец, сделает усилие над собой и сделает шаг навстречу трудности или проблеме. Вы даете ему шанс стать сильнее. Если вы видите, что человек просто манипулирует вами и перекладывает на вас свою работу – идти на поводу у него просто-напросто глупо. В таких случаях надо отказывать без колебаний.

Говорить «нет» бывает непросто. Если вы по натуре стеснительный, слишком мягкий и отзывчивый человек – у вас с этим могут возникнуть серьезные трудности. Не бойтесь, что словом «нет» вы перечеркнёте свой положительный образ, и о вас будут плохо думать. Когда вам сядут на голову – о вас будут думать еще хуже. Отказывать не значит быть грубым и эгоистичным человеком. Можно научиться отказывать тактично и только тогда, когда это никому не навредит.

Отказывая, вы можете получить гораздо больше, чем сухая благодарность:

Больше свободного времени на себя любимого. Не забывайте, что вы живете для себя, для своих радостей и удовольствий. Если вы научитесь отказывать, у вас появится гораздо больше времени на то, чтобы прожить еще один день своей драгоценной жизни.

Больше энергии и сил на то, что вам действительно нужно и интересно. Отказывая, вы не только сэкономите энергию на свои дела и заботы. Вам понравится тот факт, что вы сами решаете, что, когда и как вам делать. Вы почувствуете себя более самостоятельным.

Больше контроля над жизнью. Каждый раз, когда вы говорите «нет» другим, вы говорите «да» себе, своим интересам, хобби, отдыху, близким, с которыми вам нравится проводить время. Говорить «нет» – значит контролировать свою жизнь и свое бесценное время. Потраченные впустую или ради других дни, часы, минуты вам никто никогда не вернет.

Больше самоуважения и уважения со стороны тех, кому вы отказываете. Отказывать нужно уметь мягко и тактично. Когда у вас это будет получаться – ваш отказ не будет вызывать обиды, и вас не будет мучить совесть. Вы начнете себя уважать. Вместе с тем, вас начнут уважать даже те, кто пытался манипулировать вашей добротой и отзывчивостью. Больше вы не будете их жертвой.

Больше жизни. Когда вы перестанете тратить личное время на то, что нужно не вам, а другим – у вас появится гораздо больше возможностей. Вы будете делать только то, что нравится вам. Больше не нужно будет ни под кого прогибаться, а значит, вам будет легче дышать.

Научитесь красиво и тактично отказывать.

Вы когда-то подсчитывали, сколько времени вы тратите на чужие желания и просьбы? Если нет – попробуйте, полученная цифра может вас впечатлить. Очень часто отзывчивые и стеснительные люди становятся жертвами эксплуатации на работе, дома, в кругу знакомых. На работе вам наваливают горы работы, которая даже не входит в ваши обязанности, друзья просят вас посидеть с ребенком, забрать собаку из ветеринарной клиники, дома вас ни во что не ставят, взвалили все обязанности на вас. Попробуйте проанализировать, сколько времени уходит у вас на реализацию чужих потребностей. Может, это вам прибавит уверенности и решимости, чтобы, наконец, начать говорить «нет».

Возможно, вам мешает сделать отказ еще и отсутствие собственных планов и желаний? Наполните свои дни всем тем, что вы хотите получить от жизни. Поставьте себе цель: выполнять эти желания одно за другим. Обратите больше внимания на себе, чем на окружающих, все-таки это ваша жизнь. Так живите своей жизнью, а не чужой. Тогда места для чужих просьб останется гораздо меньше, и отказывать будет проще.

Научиться говорить «нет» совсем не значит отказывать всем налево и направо. Не спешите, выслушайте просьбу, обдумайте, вписывается ли она в ваши личные планы, сможет ли ее выполнение быть для вас полезным. Если, например, ваш друг попросит вас вместо него воспользоваться абонементом в фитнес-клуб, чтобы он не пропадал – почему бы и нет? Это пойдет вам на пользу. Выслушав просьбу, подумайте, способен ли просящий самостоятельно это сделать. Если да – не тратьте свое время.

Когда вы отказываете, не нужно объяснять просящему, почему вы не можете выполнить его просьбу, не стоит придумывать басни о том, что у вас нет времени, у вас больная бабушка, за которой нужно присмотреть. Все гораздо проще, и не нужно чувствовать себя виноватым. Оправдываясь, вы будете выглядеть жалко, и ваш отказ может вызвать только отрицательное впечатление.

«Нет» – это ваше личное решение, вам не нужно за него извиняться или оправдываться. Если просящий – адекватный человек, он воспримет ваш отказ спокойно и не будет думать о вас плохо. Не забывайте, что когда вас о чем-то просят, на вас возлагается ответственность за выполненное действие. Просящий оказывается в выгодном положении, но подумайте, нужно ли это вам?