Свагито Либермайстер - Терапия Ошо. 21 рассказ от известных целителей о том, как просветленный мистик вдохновил их работу

Возьмите блокнот и ручку и составьте список из самокритичных замечаний о:

● вашем теле(я слишком толстый, слишком худой, слишком слабый, слишком сильный и т. д.);

● вашей способности любить(я эгоист, я попрошайка, я слишком многого хочу и т. д.);

● вашем интеллекте(я медленный, я смущаюсь, я занудный, я глупый и т. д.).

Выделите время, чтобы записать это. Вы заметите, что некоторые критические замечания будут задевать вас больше остальных.

Теперь еще раз посмотрите, что написали, и выделите три сильнейших критических замечания, по одному из каждой рассмотренной области (тело, любовь и т. д.).

Ответьте на следующие вопросы.

От кого вы услышали это критическое замечание или что-то похожее?

Чей голос говорит? Пусть ответ будет простым: мать или отец?

Если ответ не приходит, подумайте подольше. Спросите себя: кого я покрываю? Чью вину я на себя беру? Это мужской или женский голос?

Встаньте и повторите эти критические замечания вслух несколько раз, обращаясь к ребенку внутри вас. Формулировка или содержание критических замечаний могли измениться с течением времени, но тон внутреннего критического голоса безошибочен; это либо ваша мать, либо ваш отец.

Теперь встаньте на место ребенка и послушайте, как родитель из прошлого говорит с вами в таком тоне. Позвольте себе почувствовать, какое это оказывает влияние на ваше тело и сердце.

Затем визуализируйте и почувствуйте любящего взрослого, которым вы сейчас являетесь, и попросите его о поддержке. Представьте, как опираетесь на его большое тело.

Снова вернитесь к взрослой точке зрения и почувствуйте ребенка в своих руках. Скажите ему, что на этот раз вы рядом, чтобы обеспечить его здоровыми границами.

Это очень деликатный момент в работе. Как вы, возможно, заметили, выполняя это упражнение, мы провоцируем сильные чувства к родителям из прошлого.

Эти сильные чувства уже там, внутри нас, отверженные и забытые, поскольку нам так и не удалось выразить их, пока мы были маленькими. Наше высказывание либо прерывали, либо не реагировали на него. Боль и гнев, которые мы проглотили, теперь стали токсичными, подобно тяжелому железному шару, который препятствует нашим движениям.

Высвобождение эмоций, слезы и злость, в конечном счете, выпустят наружу невероятное количество этой заблокированной энергии и сделают ее доступной для жизнеутверждающих процессов.

Если мы незамедлительно выразим этот эмоциональный багаж, мы рискуем остаться на его поверхности. Воспоминания о хороших, обнадеживающих, любящих моментах с родителями прошлого – какими бы редкими они ни были – неразрывно связаны с этим багажом.

Из страха потерять контакт с двумя людьми, которые даровали ему жизнь и питание, ребенок внутри нас сдерживается и не может полностью отделиться от них. Мы должны уважать и принимать все, что испытывает ребенок, в том числе любовь и доверие к родителям, и не пытаться направить процесс туда, куда, по нашему мнению, он должен идти. Эти позитивные чувства являются эмоциональными ресурсами ребенка, и забрать их прочь – значит нанести новую рану.

Если вы будете уважать чувства ребенка, он все больше и больше станет доверять взрослым и поймет, что выражение негативных эмоций не означает отрицание любви к родителям.

Когда наш внутренний ребенок перестанет отказываться от своих эмоций, положительных или отрицательных, мы, как взрослые, испытаем новое чувство свободы и ощутим, как расширяются наши жизненные границы.

Воссоединение с положительным опытом детства так же важно, как и проработка отрицательного. Оно является эмоциональным ресурсом и помогает разблокировать спящий потенциал ребенка.

Вспоминая все самые ранние и лучшие моменты детства, Ф. увидела себя очень маленькой, в объятиях любимой няни у открытого балконного окна, выходящего на сад душистых цветов.

После того, как Ф. сменила перспективу и вошла в тело маленькой девочки, она рассказала, что чувствовала в саду присутствие маленьких эльфов, гномов и других добрых проявлений света.

«Они мои друзья…» – сказала она. Ее лоб, часто озадаченно хмурившийся, стал расслабляться, а на лице появилась широкая улыбка маленькой девочки.

Когда она вернулась в тело взрослого человека, сияние вокруг нее сохранилось. «Я могу доверять своей интуиции», – с твердой уверенностью сказала она нам. Она отказалась от своей интуиции задолго до этого, когда вошла в научно-академический мир и похоронила этот дар вместе с остальной частью своего детства.

Проделайте простое упражнение, чтобы почувствовать тот дар, который ваш внутренний ребенок приготовил для вас.

Закройте глаза и вспомните весь путь, на протяжении которого вы, как ребенок, касались естественного пространства медитации.

Вспомните моменты удивления на природе, когда вы чувствовали единение с целым…

Или интимные моменты дома, когда, без особой причины, вы чувствовали себя наполненными благодарностью.

Или моменты, когда вы танцевали, двигались, кружились и пели, забыв себя…

Выберите ситуацию, которая затрагивает вас больше всего. Может быть, вы ощущаете благодарность или, напротив, чувство тоски затопляет ваше сердце.

Наблюдайте, где это происходит? Есть ли рядом другие люди с детьми? Какая у них атмосфера?

Сосредоточьтесь на ребенке-себе. Обратите внимание на его выражение лица и движения. Вы даже можете увидеть ауру, окружающую его.

Сделайте глубокий вдох и передвиньте перспективу. Станьте ребенком. Сидите или двигайтесь, как этот ребенок, произносите слова или просто звуки. Разрешите вашим органам чувств открыться опыту и отпустите счастье, довольство, блаженство, наполняющие этот момент.

А теперь верните всю эту выпущенную энергию обратно к себе. Положите руки на свое тело туда, где, как вы чувствуете, эта энергия резонирует больше всего. Позвольте ей проникнуть в каждую клетку вашего тела. Вдохните ее, расширьтесь с ней.

Выберите одно или два слова, чтобы описать эмоции, которые вы сейчас переживаете.

Это может быть тишина или мир, живость или дикость… Найдите свое собственное определение. Возможно, вы даже хотите прошептать: «Я есть мир… Я дикий… и т. д.»

Сделайте глубокий вдох и снова перейдите к взрослой точке зрения. Увидьте и почувствуйте ребенка перед вами, признайте его дар. Осознайте, как часто вы испытывали это качество во взрослой жизни: в медитации, в любви или в творчестве. Поймите, как это качество побудило вас искать нечто большее, а не просто соответствовать ожиданиям общества.