Брук Ноэль - С добрым утром! 365 позитивных настроев на хорошее начало дня

С добрым утром! По данным организации «Детское здоровье» (основана компанией «Дюпон де Немур»), среднестатистический американский ребенок смеется около двухсот раз в день, тогда как взрослый – всего от пятнадцати до восемнадцати раз. Пугающая статистика – особенно если вспомнить народную мудрость: «Смех – лучшее лекарство». Оказывается, истинность этого крылатого выражения подтверждается современной наукой. Как доказывают ученые, смех помогает:

● снять стресс;

● снизить кровяное давление;

● поднять настроение;

● повысить иммунитет;

● поддержать сердце;

● расслабиться;

● почувствовать единение с другими людьми.

По результатам исследования, проведенного в Американском колледже кардиологии, смех ускоряет кровоток более чем на 20 процентов; его воздействие подобно эффекту от занятий аэробикой. Позитивное воздействие смеха длится от 30 до 45 минут. Я люблю физические упражнения, и мне очень нравится идея, что смех действует на организм подобно им. И если у меня не получается ежедневно выделять время для пробежки, то найти минутку для того, чтобы посмеяться, можно всегда.

Задание на сегодня

Обратите внимание, сколько раз вы засмеетесь сегодня и завтра. Не заставляйте себя смеяться, не пытайтесь что-то изменить в своем обычном поведении – просто наблюдайте. А затем приложите усилия для того, чтобы смеяться чаще. Проследите, изменится ли как-то ваше физическое и эмоциональное состояние.

Аффирмация дня

Я наполняю свою жизнь радостным смехом.

Один из самых простых способов рассмеяться – присоединиться к смеющимся.

Если у вас есть дети, посетите сайт организации «Детское здоровье». Здесь вы найдете полезную информацию о том, как развить в своем ребенке чувство юмора: http://www.kidshealth.org/parent/growth/learning/child_humor.html

С добрым утром! Трейси прислала мне письмо, в котором были эти слова, и сейчас я рада поделиться с вами ее мыслями:

«Я работаю в крупном банке руководителем отдела. Мне повезло: у нас прекрасные сотрудники и замечательные клиенты. Нам практически не приходится иметь дело с недовольными или озлобленными людьми. Но если все же такое случается, я говорю своим подчиненным: „Не проще ли вести себя с ними любезно?“

Это мой принцип, и он касается не только моих сотрудников, клиентов, но и людей, с которыми я сталкиваюсь вне работы.

Я никогда не понимала, как некоторые могут не говорить „спасибо“ или не улыбаться в ответ на улыбку. Мне странно, что люди иногда ведут себя грубо, по-хамски. Мне всегда нравилось, когда человек вежлив – и неважно, кто это: мой начальник, мой ребенок или официант в „Макдональдсе“. С высоты своих тридцати с небольшим лет могу с уверенностью сказать: любезным людям жить намного легче».

Я целиком и полностью согласна с Трейси. Чтобы сохранить ощущение счастья в своей душе, нужно проявлять любезность к людям, даже если подчас они ведут себя с нами совершенно иначе. Самый простой способ разрешить конфликтную ситуацию – проявить искреннюю доброту и внимание. Когда человек выведен из себя, рассержен, ему хочется, чтобы его услышали. Но зачастую оппонент, вместо того чтобы слушать, начинает раздражаться и грубить в ответ – ведь он тоже хочет быть услышанным. Полагаю, вы догадались, каким будет результат этого общения, в котором ни один из собеседников не слышит другого, потому что даже не пытается слушать.

Задание на сегодня

Не упустите возможность проявить любезность. Улыбайтесь людям, искренне приветствуйте их при встрече, не забывайте говорить «спасибо».

Аффирмация дня

Я использую малейшую возможность, чтобы проявить искреннюю любезность и внимание к людям.

С добрым утром! Моя работа такова, что я общаюсь со множеством женщин, причем их число год от года растет, поэтому у меня есть прекрасная возможность убедиться в истинности слов Анаис Нин. Очень часто женщины, приходя на мои занятия, жалуются, что постоянно ссорятся с окружающими. Многие замечают в себе излишне критическое отношение к людям. Некоторые обеспокоены тем, что, как им кажется, часть их жизни прошла впустую.

В попытках объективно оценить свою жизнь эти женщины начинают думать примерно так: «Если сравнить мою жизнь и жизнь многих окружающих меня людей, то мне есть на что пожаловаться». Но такое сравнение себя с другими не только бесполезно, оно разрушительно. В мире все относительно. То, что для одного является сложной проблемой, другого может вдохновить на новые свершения. Опираясь на свой жизненный опыт, мы словно создаем призму, через которую воспринимаем все, что происходит вокруг. У каждого человека свое восприятие реальности, каждый из нас проживает свою, уникальную жизнь.

Избавиться от этой призмы невозможно, впрочем, она нам даже необходима – иначе мы превратились бы в роботов. Просто следует всегда помнить: с чем бы мы ни столкнулись в жизни, надо воспринимать это исходя только из настоящих обстоятельств и не допускать, чтобы на нас влияли события прошлого. Если вы оказались в сложной ситуации, стали участником конфликта, то ищите опору в самих себе, но не подавайтесь воздействию прошлого опыта. Он не должен определять ваши нынешние мысли и мнения.

Приведу вам пример. Представьте на минуту, что вы – нанятый мной сотрудник и работаете на меня. И вот я подхожу к вам и говорю: «Меня беспокоит одно из направлений нашего бизнеса. Мне нужно, чтобы вы поработали над улучшением X, Y, Z». Мои слова – это совершенно конкретная установка и простая просьба. При этом вы обязательно соотнесете их со своим опытом. Если вы не уверенный в себе человек, то поймете их примерно так: «Не могу сказать, что вы хорошо справляетесь со своей работой. Мне нужно, чтобы вы прикладывали больше усилий». Если на предыдущем месте работы ваш начальник никогда не хвалил вас, в моих словах вы услышите следующее: «Ваша работа неудовлетворительна. Не думаю, что вы способны с ней справиться». Разумеется, ни одна из этих интерпретаций не имеет ничего общего со смыслом моей фразы, однако вы действительно можете понять меня именно так, то есть превратно. Услышав мою фразу, вы занимаете оборонительную позицию. Ваша реакция заставит и меня встать в позу защиты. И хотя в моих словах не было ничего, от чего стоило бы защищаться, ваша, а затем и моя реакции ведут к взаимному непониманию и конфликту.