Брук Ноэль - С добрым утром! 365 позитивных настроев на хорошее начало дня

Аффирмация дня

Провала не существует. За исключением тех случаев, когда я выбираю его сама.

Придумайте свое позитивное послание, приурочив его к сегодняшнему дню.

С добрым утром! За что вы можете быть благодарны жизни? Какие ее мелочи вызывают у вас улыбку? Какие обыденные эпизоды заставляют ощутить головокружительное счастье? Задумайтесь на минуту, чтобы воскресить в памяти те ежедневные детали, которые делают вас счастливейшим человеком. Чем накануне порадовал вас ребенок? Кто позвонил, стоило только вам подумать о нем?.. Расцвели ли уже поздние цветы?

Задание на сегодня

Настройте себя на составление очень длинного списка благодарностей. Пусть этот лист бумаги будет у вас сегодня все время под рукой, постарайтесь, чтобы к концу дня в списке было как минимум пятьдесят пунктов. Когда вам придется столкнуться с неприятностями или вас постигнет неудача, этот список окажется лучшим лекарством.

Аффирмация дня

Я замечаю все дары, которые получаю от жизни, и благодарна ей за них.

С добрым утром! Каждый год в маленьком городке, где я жила в детстве с мамой и братом, проводится соревнование по водным лыжам, посвященное памяти моего брата (Калеб был превосходным лыжником – лучшим из лучших).

Этот утопающий в зелени городок находится в пяти часах езды от моего нынешнего местожительства. Его население насчитывает всего около шестисот жителей – за исключением летнего сезона, когда сюда съезжаются тысячи. В первую очередь туристов привлекает цепь из девяти озер, соединенных каналами. Если у вас есть лодка или вы просто любите воду, вам обязательно стоит у нас побывать.

Жизнь течет здесь медленнее – или, может быть, именно таким должен быть ее темп, а мы просто привыкли к другому. На расстоянии 25 миль вокруг вы не найдете ни одного придорожного ресторана фаст-фуд, так что заранее стоит подумать, что и где вы будете есть. Магазины закрываются в 4 или 5 часов пополудни, так что еды вы не купите до следующего утра. Здесь нет ни одного фитнес-центра, зато вы увидите множество людей, которые плавают в озере, гуляют, бегают трусцой или катаются на велосипедах. В местных отелях нет высокоскоростного Интернета, и здесь вам не удастся купить по выгодной цене новую компьютерную игру, чтобы занять ребенка.

Поездка на север напоминает мне, что такое жизнь «в потоке». В прошлом году мы приехали сюда с моей подругой Сарой. В гостинице не было фена, шампуня и Интернета. До соревнования оставалось двое суток, и нам надо было переделать кучу дел, связанных с его подготовкой. Наши телефоны оказались вне зоны доступа, и каждый раз, чтобы позвонить, нужно было садиться в машину и ехать миль сорок.

Мы поняли, что придется выбирать: либо постараться жить «в потоке», принимая все как есть, либо постоянно испытывать стресс, потому что работать было очень трудно: письма не отправлялись, и решение каждого вопроса требовало перемещения на огромные дистанции. Вымыв голову маленьким кусочком гостиничного мыла, Сара решила обсудить со мной наши дела. Мы обе пришли к единому мнению: нужно плыть по течению. Пусть все идет своим чередом, не нужно пытаться взять ситуацию полностью в свои руки. Такая позиция была для нас очень непривычной, зато она позволила почувствовать удовольствие от жизни и ценность каждого ее момента.

Задание на сегодня

Начните день с твердым намерением и четким планом действий. Но если дела пойдут не так, как вы запланировали, постарайтесь за попытками добиться своего не потерять те дары, которые, возможно, вам еще преподнесет этот день.

Аффирмация дня

Я позволяю жизни течь своим чередом.

Как часто вам приходилось испытывать стресс из-за того, что вы не предприняли попытку жить «в потоке»?

В каких случаях вы концентрировались на вещах, находящихся вне зоны вашего контроля?

Как часто вы пытаетесь действовать исключительно в рамках своих представлений и планов и не даете возможности дню идти своим чередом, преподнося вам свои дары?

С добрым утром! Как-то ночью я ворочалась в кровати, пытаясь заснуть. Моя дочь, которой в то время было девять лет, сидела в кресле здесь же, в моей комнате, и читала книгу. Заметив, как я то и дело поворачиваюсь с боку на бок, она спросила:

– Мама, что ты делаешь?

– Стараюсь заснуть. Это трудно, потому что в голове продолжают вертеться мысли.

– Отключи их, – дала простой совет Сэмми.

– Как?

– Это просто, – заявила дочь со знанием дела. – Ни о чем не думай. Если ты поверишь, что способна ни о чем не думать и выключить мозг, у тебя получится. Я так всегда делаю.

Но ей не удалось убедить меня.

– Давай попробуем, – не сдавалась дочь. – Сейчас в твоей голове нет никаких мыслей?

Спустя несколько мгновений я ответила:

– Нет никаких.

– Прекрасно. Ни о чем не думай, – сказала Сэмми.

Некоторое время спустя она снова спросила меня:

– Ты думаешь о чем-нибудь?

– Думаю о том, что я ни о чем не думаю.

Сэмми рассмеялась.

– Ну хорошо, давай попробуем еще раз. Представь ночное небо, полное прекрасных звезд. Мысленно посмотри на эти звезды и затеряйся в них.

Я последовала ее инструкции, сосредоточившись на звездах.

– Мама, ты думаешь о чем-то?

На самом деле этого вопроса я уже не слышала, потому что уснула. О нем мне рассказала Сэмми позже, после моего пробуждения.

Тем вечером Сэмми напомнила мне, что наши установки влияют на то, что происходит у нас в жизни. Я была уверена в том, что мне придется долго ворочаться, прежде чем я смогу уснуть, а Сэмми изменила эту установку.

Задание на сегодня

Приходится ли вам «ворочаться» только из-за того, что вы сами убедили себя в своей неспособности быстро добиться результата? Выберите одну из ситуаций, где вам не удается достичь успеха, и попробуйте изменить установку «у меня не получится» на «я могу».

Аффирмация дня

Благодаря правильной установке я могу выполнить все задуманное.