Раджендра Шарма - Книга здоровья от доктора, который знает секрет молодости

Программа включает в себя:

1. Составление исчерпывающей медицинской истории и осмотр, проводимый квалифицированным специалистом в области геронтологии или интегративной медицины.

2. Анализы крови для оценки риска сердечно-сосудистых заболеваний.

3. Обследование на артериографе (если доступно). Этот простой неинвазивный метод позволяет оценить гибкость артерий с помощью манжеты тонометра и компьютерной системы.

4. Оценка плотности костей с помощью анализа мочи на дезоксипиридинолин (DPD) и обследование костей с применением ультразвука или рентгена низкой мощности.

5. Анализ физической подготовки и состояния тела (аналогично программе «Оптимальное состояние»).

6. Полный анализ на гормоны.

7. Оценка состояния мозга (с помощью гемоэнцефалографии, квантитативной электроэнцефалографии (QEEG) или других доступных исследований).

8. Геномный анализ – для этого исследования требуется образец крови или мазок полости рта. Геномный анализ позволяет выявить ваш индивидуальный набор генов; он предназначен для оценки их взаимодействия с окружающей средой (а следовательно, не выявляет генетические заболевания). Тестирование всех генов скорее всего будет крайне дорогостоящим. Также многие лаборатории предлагают программы комплексного обследования, созданные для профилактики возрастных заболеваний. Обычно они подразумевают геномный анализ, определяющий предрасположенность к возрастным болезням, связанным со следующими органами:

• сердце и артерии;

• нервная система;

• кости (плотность костей);

• гормональный контроль;

• иммунная система.

После того как обследование выявит проблемную область, можно будет переходить к узконаправленным анализам.

Regenerus – программа продления жизни

Эта программа является наиболее исчерпывающей и включает в себя:

• диагностическую программу «Оптимальное состояние»;

+

• программу анализа факторов риска здорового старения;

+

• полное медицинское обследование;

+

• расширенное медицинское обследование с составлением медицинского прогноза.

Пройдя эту программу, вы получите исчерпывающее представление о проблемных областях своего организма и уникальный персональный план долгой и здоровой жизни, который будет включать в себя:

• указания по изменению образа жизни;

• советы, касающиеся питания и диет;

• индивидуальную программу физических упражнений;

• индивидуальные рекомендации по приему пищевых добавок.

В дополнение к компонентам, перечисленным в разделах «Оптимальное состояние» и «Анализ факторов риска здорового старения», программа Regenerus включает следующие процедуры:

1. Анализ крови на наличие раковых клеток – позволяет выявить раковые клетки в концентрации до 1 шт. на 25 мл крови; также определяет наличие онкомаркеров (см. главу 10).

2. Анализы на инсулин и адипонектин (контроль за уровнем сахара).

3. Измерение инсулиноподобного фактора роста (ИФР-1) для определения уровня гормона роста.

4. sIgA – маркер состояния иммунной системы.

5. Полный анализ мочи и крови для выявления диабета, анемии, дисфункции почек и печени или других заболеваний.

6. Анализ кала на воспаление кишечника и признаки пищевой аллергии или рака.

7. Анализ мочи на повышенную проницаемость кишечника.

Прочитав краткие пояснения, которые я привожу в каждой главе, вы поймете пользу и значимость всех перечисленных анализов, а также узнаете, как с помощью питательных веществ, защитных препаратов и нескольких простых правил (см. ниже) можно добиться отличного самочувствия при «неидеальном» образе жизни.

Необходимые для этого добавки описаны в конце этой главы и в различных разделах данной книги; обратите внимание, что большинство из этих препаратов являются веществами натурального происхождения.

2. Руководство доктора Шармы по здоровому старению

Существует множество безобидных на первый взгляд привычек и продуктов, которыми мы злоупотребляем, не подозревая об их воздействии на наше здоровье. Эти вещи неизбежно приближают развитие возрастных заболеваний; если же прибавить к ним те «вольности», о вреде которых мы знаем , совокупный вредоносный эффект значительно повысит вероятность того, что возрастная дисфункция органов произойдет гораздо раньше обычного характерного для нее возраста.

Эта книга посвящена не идеальному образу жизни, а тем методикам, которые помогут вам как можно дольше поддерживать оптимальное состояние , не отказываясь при этом от вашего обычного образа жизни . Зная о том, какие простые изменения необходимо внести в свою жизнь, мы сможем продолжать жить в современном мире, заполненном токсинами, и наслаждаться (в меру) своими вредными привычками, компенсируя испытываемый организмом стресс.

Если же вы из тех немногих, кто способен регулярно и упорно медитировать, есть исключительно необработанную органическую пищу, заниматься физическими упражнениями и высыпаться, – вам можно только позавидовать.

В этой части книги я хотел бы описать один день из жизни, на примере которого вы узнаете о некоторых несложных принципах и правилах. Пользуясь этими советами, вы сможете легко скорректировать свой образ жизни, при этом не нарушая его. Прочитав эту книгу, вы узнаете, что даже безобидные на первый взгляд вещи могут негативно отразиться на процессе старения. Не забывайте, что нужно реалистично рассматривать возможность включения отдыха, упражнений, правильного питания и других полезных практик в свой обычный режим.

Сон и пробуждение

Если при пробуждении вы чувствуете боль или скованность движений (и при этом у вас нет диагностированного артрита или растяжения) – скорее всего вам стоит поменять матрас. Сейчас доступен широкий выбор самых разных матрацев, однако некоторым людям удобнее спать на полу. В гостях, отелях и других местах у вас будет возможность опробовать самые разные матрацы. Как только вы найдете удобный для себя, постарайтесь запомнить его жесткость и размер и приобретите такой же (или похожий) для своей кровати. В кровати мы проводим от четверти до трети своей жизни, и поэтому следует основательно подойти к выбору спального места.

Спать следует в темном помещении без посторонних шумов. Свет и шум не позволяют мозгу перейти в состояние глубокого сна, которое жизненно необходимо для биохимических и гормональных процессов, связанных с восстановлением организма и детоксикацией.

Используйте кровать только для сна и секса. Не стоит читать, слушать радио или смотреть телевизор в постели. Из-за этого мозг начнет ассоциировать кровать с активной деятельностью, и нормальный режим сна будет нарушен. Секс является исключением, так как он благотворно влияет на процесс сна.