Джини Скотт - Воплоти свои мечты. Простые способы получить желаемое

Затем я начала применять эту технику в других ситуациях, например, когда мне приходилось выступать перед аудиторией, а необходимый настрой никак не приходил, упражнения помогали мне чувствовать себя более вдохновленной и энергичной. Я представляла, как энергия протекает сквозь меня и выходит как голос. Или когда мне предстояло сделать много телефонных звонков, а собраться с силами никак не получалось, я использовала эту технику, чтобы набрать необходимую энергию. Со временем выполнение предварительных упражнений стало неактуальным, так как процесс запускался автоматически, но вначале я снова и снова применяла методику, чтобы чувствовать себя более энергичной в разных ситуациях.

В этом методе вы представляете, как энергия Земли и Вселенной проходит через ваше тело, заряжая необходимой силой для выполнения требуемой работы. Используйте дальнейшую информацию как инструкцию или запишите упражнения на аудионоситель и воспроизводите его в процессе визуализации.

Сядьте прямо, ступни прижмите к полу, кисти рук лежат на коленях ладонями вверх, готовые принять энергию. Закройте глаза и расслабьтесь. Сосредоточьтесь на земле под ногами. Представьте, что земля пульсирует энергией, которая течет, словно стремительная река. Энергия сконцентрировалась под вами в форме шара. Почувствуйте, как он поднимается от земли вверх, проходит сквозь ноги в ваше тело, поднимаясь к основанию позвоночника, излучая тепло и силу. Затем эта энергия проходит по всему телу, распространяясь по рукам, проникая в голову. Обратите внимание, как сила и энергия заполняют вас.

По мере того как энергия Земли продолжает проходить сквозь вас, обратите внимание, как над вашей головой концентрируется другая энергия – энергия Вселенной. Представьте ее в виде яркого, сияющего, пульсирующего шара. Она проникает в вас через макушку. Вы можете видеть и чувствовать, как она наполняет вас, подпитывая. Обратите внимание, что эта энергия легкая, воздушная и экспансивная.

Затем почувствуйте, как она течет через голову в позвоночник, руки и по спирали уходит вниз по туловищу. Эта энергия несет легкость, воздушность и стремительность.

Теперь отметьте, как эти две энергии встречаются внизу позвоночника, соединяясь друг с другом и заряжая вас еще большей силой. Энергия Земли дает вам свою мощь, энергия Вселенной дарит чувство легкости и стремительности. Две энергии сливаются, смешиваются и движутся по спирали как большой, яркий, пульсирующий шар. Почувствуйте их движение вверх и вниз вдоль позвоночника, которое наделяет энергией все тело, наполняя вас силой. При необходимости вы можете сбалансировать две энергии, усилив энергию Земли, чтобы получить больше силы, или Воздуха – для большей легкости и стремительности. Позвольте этим энергиям течь вверх и вниз по позвоночнику и по всему телу до тех пор, пока не почувствуете себя полностью заряженными и готовыми к работе.

Теперь направьте эту энергию на любую задачу, которую вам нужно решить. Вы будете чувствовать себя мотивированными и целеустремленными, даже если раньше были готовы, противились или даже боялись начать этот проект. То, как вы чувствовали себя в прошлом, больше не имеет значения, потому что теперь вы полны энергии. Вы полны сил и энтузиазма для достижения своей цели, и вы знаете, что можете это сделать. Даже если вы когда-то чувствовали себя неспособными к этому, теперь вы знаете, что творческие токи активизированы внутри вас, и вы уверены, что можете и готовы справиться с задачей. Когда вы используете полученную энергию, обращайте внимание, как она течет из вас, помогая справиться с заданиями. Что бы вы ни делали, не забывайте про силу внутри вас, направляйте ее на свою цель.

Например, если вы хотите написать какой-либо текст, визуализируйте энергию, выходящую из ваших рук. Если собираетесь выступать с речью или презентацией, представляйте, как энергия заполняет горло и заряжает вашу речь. Если необходимо поднять тяжелые предметы, визуализируйте энергию, выходящую через ноги, тело и руки, которая придает вам сверхсилу. Все, что нужно, это видеть энергию, проходящую через вас, и сможете сделать все, что захотите.

Закончив упражнение, откройте глаза, почувствуйте себя заряженными энергией. После этого немедленно займитесь своими делами. Теперь вы полны энергии и энтузиазма.

Энергия Вселенной прекрасно подходит, чтобы получить энергию, необходимую для выполнения определенной задачи или проекта. Другие упражнения – это альтернативные способы применения ментальных образов и концентрации работы мозга для повышения уровней умственной, эмоциональной и физической энергии. Первое упражнение научит подталкивать себя физически и ментально, побуждая делать то, что вам нужно. Второе упражнение учит использовать энергию вашего прошлого опыта – из ситуаций, когда вы были полны сил. Благодаря третьему упражнению вы научитесь представлять, что у вас много энергии в данной ситуации. Используйте этот метод для повышения уровня энергии, который лучше всего вам подходит, или, если хотите, комбинируйте техники.

Эта техника действует как мощная энергетическая зарядка, своего рода ментальный кофеин, позволяющий справляться со всем, что вы делаете.

Встаньте, слегка раздвинув ноги, и сожмите одну руку в кулак. Затем быстро поднимите и опустите эту руку несколько раз. Каждый раз, когда вы опускаете руку, громко говорите фразы наподобие этих:

✓ Я проснулся.

✓ Я чувствую себя энергичным.

✓ Я чувствую энтузиазм и готовность к работе.

✓ Я горю желанием начать действовать.

Повторите эти слова 5-10 раз. По мере их повторения вы почувствуете прилив энергии и энтузиазма и вскоре ощутите бодрость и готовность решать любую задачу. Если рядом с вами находятся люди и поэтому вы не можете сделать это упражнение, представьте его выполнение мысленно. Физические действия стимулируют лучше, но и применение только ментальных представлений поможет вам взбодриться и начать действовать.

Например, я использовала второй вариант во время семинаров и конференций, когда чувствовала, что начинаю дремать, чтобы растормошить себя. Я просто сосредотачивалась на том, чтобы быть бодрой и внимательной, снова и снова повторяя в уме ключевые фразы, приведенные выше. Как правило, через несколько минут я уже была готова снова активно участвовать в происходящем.

В этом упражнении вам нужно вспомнить ситуацию из прошлого, когда вы были полны сил, и далее перенести это энергичное состояние в текущий момент.