Джини Скотт - Воплоти свои мечты. Простые способы получить желаемое

Чтобы узнать причину своей напряженности, будучи в расслабленном состоянии, мысленно спросите себя, почему вы так напряжены, – как это сделал Дейв. Затем наблюдайте, какие мысли или картинки появляются у вас в голове. Благодаря таким спонтанным вопросам вы получите представление о ваших внутренних чувствах и проблемах. Если у вас возникли трудности с получением полного ответа на ваши вопросы, то можно использовать два приема, стимулирующие внутренние процессы. Представьте, что вы разговариваете с внутренним гидом или консультантом или видите запрашиваемую информацию на мониторе компьютера или экране телевизора. Запишите любые посетившие вас мысли или образы на листе бумаги.

После того как вы определили источник своего стресса, следующий шаг – спросить себя, что вы должны с этим делать. Когда задаете вопрос о том, почему вы стали настолько напряженными, настройте свое восприятие. Оно поможет вам получить ответ от своей интуиции или внутреннего «Я». Теперь пришло время задать второй вопрос о том, что вам нужно сделать, чтобы оставаться спокойными. Опять же, не пытайтесь сформировать свой ответ сознательно, но будьте восприимчивы к голосу внутреннего разума. Для получения дополнительной информации спросите себя: «Что еще я должен сделать, чтобы оставаться спокойным?»

Как и прежде, общение с подсознанием и получение нужной информации о себе стимулирует внутреннюю спонтанность. Если ответ не приходит сразу, еще раз обратитесь к внутреннему гиду, советнику, посмотрите на мысленный экран или используйте что-то еще, чтобы стимулировать процесс. Вы можете использовать любой способ – главное, чтобы он максимально подходил вам.

Последний шаг – избавиться от любых тревог и опасений, связанных с достижением желаемых результатов. Эти тревоги похожи на внутренний негативный диалог, который мы ведем с самими собой, заявляя, что что-то не можем, что нам многое мешает, или выражая опасения, что все намеченное сорвется. Но эти волнения совершенно непродуктивны и ничего не дают нам, кроме усиления стресса.

Для примера рассмотрим ожидание важной для вас встречи. Возможно, вы уже заранее чувствуете беспокойство и напряжение, потому что считаете, что нужно произвести хорошее впечатление, но эти тревоги отнимают у вас внутреннюю уверенность в том, что вы сможете это сделать. Сомнения заставляют думать, что у вас ничего не получится, что вы не будете достаточно хороши или что другие люди вас не оценят.

Или, например, вы беспокоитесь по поводу предстоящего разговора с близким человеком насчет изменений в обязанностях по дому. Если вы постоянно думаете, что все может сложиться не так, как хочется, то будете бояться сказать что-либо лишнее и потому не сможете договориться. Или будете настолько эмоциональными при обсуждении, что вместо конструктивного диалога все обернется взаимными оскорблениями, что только усугубит проблемы.

Ваше беспокойство приводит к тому, что вы снова и снова прокручиваете предстоящую ситуацию в голове, потому что боитесь, что может стать хуже. И из-за этой тревожности вы чувствуете себя ужасно, а ваши негативные мысли ведут к тому самому исходу, которого стремитесь избежать. Если вы переживаете, что не сможете сделать хорошую презентацию, то, вероятно, ее и не сделаете. Вам не хватает уверенности в себе, и потому своим поведением вы создаете впечатление человека, не способного на что-то дельное. Кроме того, ваше беспокойство помешает вам услышать ответы интуиции, когда вы станете применять техники снятия стресса – вам уже заранее будет казаться, что техники не оправдают себя. Таким образом, если у вас есть какие-то опасения или страхи, мешающие избавиться от напряжения, вы должны их устранить. И вы можете сделать это четырьмя способами.

✓ Выберите один или несколько альтернативных способов решения текущей ситуации, способных повлиять на происходящее в данный момент. Выберите способ, который вам больше всего нравится.

✓ Визуализируйте результат, который хотите получить, концентрация на этом результате поможет добиться желаемого.

✓ Помните, что то, что вы делаете, помогает укрепить уверенность в себе.

✓ Не забывайте, что все, что происходит, – это именно то, что и должно произойти, поэтому принимайте результаты как должное.

В зависимости от ситуации вы можете использовать один из моих методов или их комбинацию. Когда вы закончите заниматься, переведите свое внимание на что-то стороннее. Это необходимо, чтобы внутренние силы, высвободившиеся благодаря вашей концентрации, могли продолжать работать внутри вас, помогая в достижении желаемого изменения. Этот процесс подобен устранению подлеска, который неожиданно вырос на вашем пути во время прогулки, или избавлению от стен или ограждений, преграждающих дорогу. Чтобы добраться туда, куда вам надо, быстро и эффективно, у вас должен быть четкий план маршрута. Читайте далее, как применять эти четыре метода на практике, чтобы получить то, чего вы хотите.

Представьте, что ваш внутренний голос говорите вами, посылая образы в виде сцен из кинофильма, в котором вы – режиссер. Когда вы представляете кадры, пусть герои вашего фильма придумывают события с разными вариантами развития, которые вы сможете использовать для достижения своей цели.

Начните с того, что вообразите себя режиссером на съемочной площадке. Вот вы сидите в режиссерском кресле, которое находится в том же месте, где «разворачивается» ваша текущая проблема. У вас в руках сценарий о ваших трудностях. Актеры ждут очереди для своей реплики, один из персонажей изображает вас. После нескольких мгновений становится понятно, что актеры разыгрывают события, приведшие к вашей нынешней ситуации. Если проблема связана с работой, актеры будут играть вашего босса, коллег или подчиненных. Если у вас семейные трудности, представьте, что вы разговариваете с другими членами семьи. А персонажи повторяют сцену так, как вы ее помните.

Когда действие приблизится к настоящему времени, спросите себя: «Что я должен делать сейчас по сценарию?» Затем выслушайте ответ. У вашего внутреннего голоса может быть несколько вариантов, и вы можете последовать им, или он скажет вам, что нужно подождать и расслабиться. Если ваш внутренний голос не уверен в чем-то, это означает, что вы не должны предпринимать активных действий, чтобы повлиять на ситуацию прямо сейчас. Но даже если вы ничего не будете делать, то все же можете визуализировать результат, который бы вам хотелось получить, или подтвердить свою готовность принять то, что получится. Какими бы ни были итоги, знайте, что вы всегда можете доверять внутреннему голосу, и поэтому вам больше не стоит беспокоиться. Действуйте, ждите или расслабьтесь и будьте уверены в правильности своего выбора.