Юлия Бебнева - Очищающие диеты. Оздоровление и омоложение организма

Капуста брюссельская – 300 г

Маслины без косточек – 60 г

Горошек зеленый консервированный – 60 г

Перец сладкий – 200 г

Картофель вареный – 300 г

Помидоры – 150 г

Масло растительное – 15 мл

Уксус столовый – 5 мл

Горчица молотая – 10 г

Листья салата – 15 г

Перец и соль по вкусу

1. Кочешки капусты отварить в подсоленной воде до готовности.

2. Картофель нарезать небольшими кусочками, сладкий перец – полукольцами, помидоры – дольками, часть маслин – кружками.

3. Продукты соединить, посолить и поперчить.

4. Для приготовления соуса в растительное масло добавить уксус, горчицу и тщательно перемешать.

5. Листья салата помыть, подсушить и выстелить ими блюдо. Выложить на них закуску, полить ее соусом и украсить зеленым горошком и оставшимися маслинами.

Морковь – 300 г

Бульон овощной в кубиках – 1 шт.

Перец сладкий красный – 60 г

Йогурт овечий или козий – 200 г

Зелень кориандра измельченная – 30 г

1. Морковь вымыть, нарезать крупными кусками, залить водой и добавить овощной бульонный кубик.

2. Из сладкого перца удалить семена, нарезать его крупными кусками и добавить в бульон.

3. Варить до тех пор, пока морковь не станет мягкой.

4. Снять кастрюлю с огня, вынуть овощи из бульона. Перец больше не пригодится, а морковь следует растереть в пюре.

5. Морковное пюре развести овощным бульоном, добавить йогурт.

6. Суп подогреть и посыпать перед подачей на стол зеленью кориандра.

Капуста белокочанная – 400 г

Лук репчатый – 150 г

Перец сладкий – 100 г

Морковь – 130 г

Фасоль консервированная – 200 г

Зелень укропа измельченная – 15 г

Паста томатная – 40 г

Кубик бульонный – 1 шт.

Вода – 2 л

Соль и перец черный молотый по вкусу

1. Капусту, репчатый лук, сладкий перец, морковь мелко нарезать, положить в кастрюлю, залить водой.

2. Добавить фасоль, томатную пасту, бульонный кубик, закрыть крышкой, довести до кипения и варить на слабом огне до готовности.

3. Суп посолить, поперчить, добавить зелень и разлить по тарелкам.

Щавель – 800 г

Огурцы свежие – 200 г

Сметана – 20 г

Лук зеленый – 100 г

Яйца – 4 шт.

Зелень укропа измельченная – 15 г

Сухарики ржаные – 25 г

Соль по вкусу

1. Щавель перебрать, промыть в холодной воде, мелко нарезать, залить кипящей водой и варить в течение 8 минут.

2. Яйца сварить вкрутую, отделить белки, мелко нарубить, добавить соль и измельченный лук.

3. Огурцы очистить и нарезать тонкими ломтиками.

4. Охлажденный суп посолить, положить в сухарики, лук и огурцы.

5. Желтки растереть со сметаной и добавить в суп. Перед подачей на стол посыпать его зеленью.

Шпинат – 500 г

Лук репчатый – 30 г

Чеснок – 10 г

Масло сливочное – 30 г

Бульон мясной – 1 л

Хлеб белый – 1 ломтик

Сыр тертый – 30 г

Орех мускатный тертый – 15 г

Соль и перец черный молотый по вкусу

1. Молодой шпинат промыть и обсушить.

2. Чеснок и лук очистить и мелко нарезать.

3. Половину указанного количества сливочного масла разогреть в кастрюле, обжарить в нем лук и чеснок, добавить шпинат, соль, перец и мускатный орех, влить бульон.

4. Затем поставить смесь на огонь и варить в течение 20 минут под закрытой крышкой.

5. Суп взбить миксером и снова довести до кипения.

6. Ломтики хлеба подсушить в духовке, нарезать кубиками и обжарить в оставшемся сливочном масле до золотистого цвета, затем посыпать тертым сыром и жарить на медленном огне 3 минуты.

7. Суп разлить по тарелкам и положить в них кубики тостов.

Рис – 160 г

Масло сливочное – 40 г

Бульон овощной – 1,5 л

Соль по вкусу

1. Рис промыть в теплой воде, положить в кастрюлю, затем залить холодным овощным бульоном, довести до кипения и поставить варить 15 минут.

2. Затем рис вместе с отваром протереть сквозь мелкое сито.

3. Полученное пюре развести теплой водой, добавить масло и соль по вкусу.

Горошек зеленый консервированный – 500 г

Масло сливочное – 40 г

Мука – 25 г

Молоко – 500 мл

Бульон куриный – 1,5 л

Соль по вкусу

1. Муку слегка обжарить в масле (25 г), затем добавить горячее молоко и кипятить смесь в течение 13–15 минут.

2. Процедить готовый соус через мелкое сито, развести теплым бульоном, посолить по вкусу.

3. Зеленый горошек тщательно растереть и смешать с молочным соусом.

4. Перед тем как подать блюдо на стол, заправить его оставшимся маслом.

Бульон мясной – 2 л

Свекла – 200 г

Вино виноградное – 30 мл

Сахар – 7 г

Зелень укропа измельченная – 15 г

Соль и перец черный молотый по вкусу

1. Мясной бульон процедить, поставить на огонь и довести до кипения.

2. Затем добавить нарезанную ломтиками свеклу, виноградное вино, сахар, соль и черный перец по вкусу.

3. Готовый суп разлить по тарелкам, посыпать зеленью укропа.

Свекла – 350 г

Бульон овощной – 2 л

Вино виноградное – 50 мл

Сахар – 8 г

Зелень укропа измельченная – 15 г

Соль и перец черный молотый по вкусу

1. Овощной бульон довести до кипения.

2. Свеклу очистить, нарезать брусочками и положить в бульон.

3. За 15 минут до окончания варки добавить виноградное вино, сахар, соль и черный перец по вкусу.

4. Готовое блюдо процедить через сито, разлить по тарелкам, добавить измельченную зелень.

Картофель – 60 г

Огурец свежий – 60 г

Сыр овечий – 100 г

Масло кунжутное – 25 мл

Зелень базилика – 5–6 листочков

Листья салата – 15 г

1. Картофель запечь в кожуре.

2. Огурец и сыр нарезать мелкими кубиками, перемешать.

3. В кожуре картофеля сделать надрез, вынуть мякоть, размять ее, смешать с кунжутным маслом и измельченной зеленью базилика. Заполнить оболочку картофеля приготовленным фаршем.

4. Сверху на картофель выложить огурцы с сыром и поставить блюдо в разогретый гриль.

5. Запекать до тех пор, пока сыр не расплавится.

6. Выстелить блюдо листьями салата и выложить на них запеченный картофель.