Аурика Луковкина - Кремлевская диета и стресс

На протяжении многих тысячелетий традиционно соло «исполнял» мужчина, но в наше время большую популярность приобрело женское соло. Мужчина в этом случае безусловно только выигрывает. Он, наконец, может расслабиться. Женщина в это время без преувеличения занимается спортом. Причем это самые приятные в мире занятия. При каких еще обстоятельствах она будет с таким рвением и, что самое главное, удовольствием сбрасывать лишние килограммы, укреплять мышцы в проблемных зонах, улучшать фигуру? Но, как любой спорт, процесс потребует определенной выносливости. В качестве подготовки могут подойти следующие упражнения, которые можно выполнять как с партнером, так и без него. Они рассчитаны на 5 – 15 минут.

1. Исходное положение – лежа на спине, руки на затылке, а ноги на ширине плеч. Упираясь пятками, сокращая ягодичные мышцы и верхнюю часть бедер, приподнять таз немного вверх, затем опустить. Это движение нужно повторять, постепенно увеличивая амплитуду.

2. Исходное положение то же, но ноги уже согнуты в коленях, ступни на полу. Упираясь ступнями в пол, поднимать таз, а затем опускать его, не расслабляя при этом мышц. Амплитуда движений должна быть максимальной.

3. Исходное положение – сидя на теле партнера, согнув ноги в коленях и опираясь на локти и ладони (поставив руки на пол на уровне головы партнера). Можно использовать вместо партнера диванный валик, большую подушку и т. д. Поднимать только таз вверх и возвращаться в исходное положение. Делается это за счет сгибания и разгибания ног в коленных суставах.

4. Исходное положение – сидя «верхом», стоя при этом на коленях, спина прямая, руки свободно. Не отрывая колени от пола, приподнимать и опускать тело. При этом мышцы ног не расслаблять.

5. Исходное положение – лежа «верхом» упираясь коленями в пол. Поднимать и опускать таз и, если очень устали, можно в нижнем положении дать мышцам немного отдохнуть.

Эти упражнения можно использовать и в качестве сексуальных позиций. Секс – это лекарство без противопоказаний, доз применения, строгих рекомендаций и с огромным потенциалом. Не пытайтесь изучить все позы «Камасутры», гораздо важнее научиться понимать партнера, доставлять ему удовольствие. Гармония в сексуальных отношениях непременно перерастет в гармонию личной жизни – и тогда никакой стресс вам не страшен!

Вот вы и дочитали книгу до конца. Теперь можете смело принимать решение (или не принимать) заняться собой и вступить в ряды «кремлевцев». Следует помнить, что увлекаться кремлевским рационом чревато серьезными последствиями: нарушением работы почек и печени. Не нужно изменять правила диеты и морить себя голодом. Это не принесет результатов. Помните, кремлевская диета уже много раз проверена и оправдана. Не изобретайте велосипед заново!

Перед тем как сесть на диету, важно проконсультироваться с лечащим врачом.

Во-первых, он может выявить противопоказания или их отсутствие, а во-вторых, только специалист может дать вам важнейшие рекомендации по составлению вашего индивидуального «кремлевского» меню.

Не забудьте о стимуле: целях, которые хотите достигнуть, или подарках, которые вы себе обещали за трудолюбие.

Очень хорошо сочетать диету с физическими тренировками. Это позволит вам избавиться только от жировой прослойки, а мышечная останется с вами.

Если вы решились, то искренне желаю вам доброго пути к красивому стройному телу! Удачи!