Ирина Мартынова - Бани. Полная энциклопедия

Кожа — сложнейшая чувствительная система человека. Она снабжена локаторами разного типа. Одних только болевых воспринимающих рецепторов (чувствительных окончаний нервных волокон) насчитывается на коже свыше 3 млн. И об этом следует помнить при проведении массажа и самомассажа, так как посредством этих рецепторов мы ощущаем боль, холод, тепло, прикосновение, давление и вибрацию.

Кожа выполняет десять функций. Мы же рассматриваем только одну из них — чувствительную, то есть ту, которая в наибольшей мере связана с массажем. А точнее, нас интересует связь кожных рецепторов с внутренними органами и системами организма.

Под влиянием массажа с кожи слущиваются и удаляются отжившие клетки эпидермиса (поверхностного слоя), увеличивается приток крови к массируемому участку. Питание кожи улучшается, она становится более упругой и гладкой. В то же время усиливается отток венозной крови и лимфы, что влечет за собой уменьшение отеков и застойных явлении в массируемых и близлежащих участках, улучшаются деятельность желез и выделение особых биологических активных веществ — гистамина, ацетилхолина, способствующих мышечной деятельности человека.

Массаж улучшает кровоснабжение кожи, а следовательно, ее питание и работу потовых желез. Потовые железы участвуют в процессах регулирования теплоотдачи. В жару усиливается потоотделение, и кожа охлаждается. В холод, наоборот, эти железы почти прекращают свою работу — потери тепла становятся минимальными.

Мышцы человека составляют 35–40 % массы тела, и насчитывается их около пятисот. Чем лучше они развиты, тем сильнее человек, тем выше его жизненный тонус. Основное свойство мышц — способность сокращаться под действием химических, термических и механических раздражителей. А массаж относится к механическим раздражителям. Под его действием усиливается кровообращение и, естественно, питание мышц. Кровеносные сосуды, которых в мышцах великое множество, — основные пути, по которым к ним доставляется питание — кровь, насыщенная кислородом, питательными и другими микроэлементами. Эти вещества идут на построение мышечной ткани и образование энергии, за счет которой мышцы сокращаются. А по другим сосудам от мышцы удаляются шлаки. Следовательно, чем интенсивнее «трудятся» кровеносные сосуды, тем работоспособнее мышечная ткань. А массаж, как уже известно, усиливает кровообращение. Повышая способность мышц трудиться, стимулируя их выносливость, массаж делает ткань более приспособленной к выполнению любой работы.

Массаж: снимает болевые ощущения, делает мышцы мягкими, эластичными, восстанавливает их работоспособность, причем даже в том случае, если массируются мышцы, не принимавшие участия в физической работе.

Массаж — наилучшее средство восстановления работоспособности после физической нагрузки. Исследования показывают, что, например, 5-минутный массаж эффективней 20-минутного пассивного отдыха. Причем работоспособность мышц после массажа возрастает в 3 раза. Это, кстати, нетрудно проверить самим в домашних условиях. Выполните какое-либо силовое упражнение, например, с гантелями до полного утомления (когда уже не сможете повторить), а затем отдохните минут 20 и повторите то же упражнение. Количество повторений запишите. В другой день опыт повторите. Только вместо 20-минутного отдыха проведите самомассаж и после этого повторите упражнения. Сравнив полученные цифры, вы убедитесь в преимуществе самомассажа.

Примерно до 25 лет мы не обращаем внимания на суставы, о них вспоминаем лишь при несчастном случае — при «подвороте», вывихе, ушибе. Но проходят годы, и человек начинает жаловаться на боль в суставах, скованность в движениях. И это естественно, так как старение организма сопровождается различными физиологическими изменениями, в том числе и в суставах. Казалось бы, от этого никуда не уйдешь, возраст есть возраст. Однако это не совсем так. С помощью массажа можно добиться значительного улучшения работы суставов и всего связочного аппарата. Под влиянием массажа суставы приобретают большую подвижность и эластичность. При длительном же применении массажа объем движений в этих органах может увеличиваться. Это особенно важно при нарушении нормальной подвижности, ограниченности движений в тазобедренном, плечевом и голеностопном суставах.

Жизнь человека возможна лишь благодаря постоянному обмену веществ. По кровеносной системе с кровью ко всем органам и тканям поступает кислород от органов дыхания, питательные вещества — из органов пищеварения к тканям, гормоны (вещества, выделяемые железами внутренней секреции), продукты обмена — к органам выделения. Кровь переносит биологически активные вещества и содержащуюся в них информацию о состоянии различных органов от одних клеток к другим. Через кровеносную и лимфатическую системы удаляются ненужные организму конечные продукты обмена веществ.

Массаж расширяет сосуды, усиливает отток венозной крови и облегчает работу сердечной мышцы, улучшает кровообращение в целом, нормализует уровень артериального давления, способствует увеличению количества эритроцитов и тромбоцитов в крови.

Действуя подобно нагнетательно-всасывающим насосам, скелетные мышцы под действием массажа помогают возвращать венозную кровь к сердцу. Ведь по мере движения по артериальным сосудам давление крови значительно снижается. И чтобы кровь по венам вновь поднялась к сердцу, необходима помощь, которую выполняет массаж. Особенно большой эффект достигается в скорости кровотока, если массаж сочетается с физическими упражнениями.

Массаж помогает более быстрому оттоку не только венозной крови, но и лимфы (бесцветной жидкости, образующейся из плазмы крови). В лимфатической системе человека содержится 1–2 л лимфы. Из кишечника в лимфу поступает определенное количество питательных веществ, главным образом жиров, которые переносятся лимфой в кровь. Массаж значительно увеличивает скорость движения лимфы и крови по сосудам.

В результате массажа улучшается снабжение органов кислородом и питательными веществами, ускоряется вывод из организма продуктов распада. Поэтому массаж особенно полезен людям, ведущим малоподвижный образ жизни, и тем, кто склонен к полноте.

В живых организмах обмен веществ протекает непрерывно. С прекращением обмена прекращается жизнь. Обмен веществ — основа жизни, непрерывная цепь сложных химических процессов, протекающих в организме. А массаж? Массаж — это своеобразный биологический ускоритель в обменном процессе организма