Твайла Тарп - Продолжай танцевать! [Уроки энергичной жизни для 50+ от всемирно известного хореографа]

Ключ к правильно исполненному физическому падению лежит в способности подняться после него. Если вы знаете, как будете подниматься после падения, вы будете спокойнее падать. Существует много видов падения, но все отличает одно основное требование: при падении нельзя колебаться. Вы должны расслабиться и дать ему совершиться. Сопротивление падению приводит к травмам.

Знание того, как вы будете подниматься, делает падение не таким страшным. Посмотрите, как падает комический киноактер Бестер Китон. Пятиминутный ролик лучших падений Китона заставит вас сначала вздрагивать, когда он сильно шлепается наземь, и тут же улыбаться, потому что трагедия падения быстро превращается в свою противоположность при виде того, как ловко он вскакивает. Опрокинутый на землю, Китон никогда не остается там надолго. Он использует импульс падения для того, чтобы встать, — обычно уже в следующем кадре. Разумеется, он планировал свои прошлые «несчастья», то есть падения, чтобы показать их счастливые окончания в будущем. Еще до падения он всегда знал, чем оно должно закончиться. Как Китон, вы можете убрать мистический элемент из неизбежных падений, просто обдумывая заранее их последствия. Представление о себе в будущем помогает легче расставаться с прошлым. Будьте смелыми. Падайте без колебаний. Используйте импульс падения, чтобы встать. Это единственное, что вам поможет.

То же можно сказать и о процессе принятия решений. Колебание может привести к поражению.

Основной помехой для активных действий и, следовательно, для осуществления перемен является прокрастинация — склонность откладывать все на потом. Некоторые люди ленивы (откладывают на потом любую работу). Другие амбициозны (взваливают на себя больше, чем могут сделать). Некоторым не хватает уверенности в себе, чтобы начать действовать. Другие сразу опасаются неудач, а при такой предпосылке добиться успеха невозможно. Некоторым нужно больше данных и условий для планирования, без чего они не готовы начать работу (а данных никогда не бывает достаточно). У других слишком много отвлекающих факторов, не позволяющих им заняться нужным делом. Все это одна и та же песня.

Мы все склонны считать прокрастинацию кратковременной и поэтому не можем вовремя обнаружить ущерб от нее для наших долгосрочных перспектив. Например, мы все хотим финансовой безопасности и знаем, что наилучший способ ее достичь — это откладывать деньги на старость. Но появляются краткосрочные потребности — отпуск, новая машина, неотложные семейные траты, — и экономия откладывается до лучших времен. Всегда найдется, на что потратить средства сейчас. Вот так краткосрочные потребности побеждают долгосрочные цели. Если мы не можем справиться с искушением немедленно получить удовлетворение, у нас нет шансов достигнуть долгосрочных целей.

Прокрастинаторы предпочитают откладывать дела на потом, а не делать их сейчас. Исследования показывают, что мозг прокрастинатора предвкушает будущее удовольствие и получает его без выполнения какой-либо работы. Джейн-прокрастинатор может стать Джейн Второй, не проходя испытания, потому что она уже сейчас ощущает то вознаграждение, которое получит от этого, не прилагая никаких усилий. Боюсь, что дело обстоит так, что, только серьезно напугав Джейн, можно добиться от нее немедленных действий, а без этого она не сдвинется с места.

Столкнувшись с необходимостью сделать непривлекательную или обременительную работу (из тех, что вы всегда откладываете), спросите себя: что я могу сделать прямо сейчас? Иными словами, какое наименьшее усилие я должен приложить, чтобы начать работать? Мы откладываем дело со дня на день, потому что нам отчаянно не хочется его делать. Предстоящая работа либо слишком неприятна, либо неблагодарна, либо отнимет много времени. Мы не подаем налоговую декларацию вовремя, потому что необходимость собирать раскиданные в разных местах чеки и квитанции раздражает. Мы не пишем отчет, потому что нас пугает перспектива одинокого бдения перед компьютером.

В таком случае я рекомендую подумать о малой — очень малой — части предстоящей работы, чтобы не думать о реальной или воображаемой громаде того, что вам предстоит. Если вам требуется написать длинный отчет, какой минимум вы можете сделать в первый день? Собрать результаты исследований? Создать систему файлов для заметок? Во второй день снова сделайте самый минимум. Написать один абзац? Составить конспект? И так далее, пока вы не погрузитесь в работу настолько, что она сама неизбежно начнет толкать вас вперед. Для прокрастинатора наихудший выбор — это отсутствие выбора.

Достигнутые успехи, большие или малые, могут создать у вас тайное убеждение в том, что весь мир вам должен. Завоеванный успех становится основанием для ожидания последующих успехов.

Мало кого минует эта чаша. Именно это убеждение виновато в том, что мы сердимся на друзей, которые не отвечают на наши звонки и электронные сообщения немедленно (ведь наше время драгоценно, нас нельзя заставлять ждать). Или в том, что мы оправдываем свои эгоистичные или оскорбительные для других поступки, говоря себе: «Я имею право так поступать».

Это убеждение скорее лишает нас силы, чем придает ее. Во-первых, оно делает нас безалаберными. Мы начинаем игнорировать общие требования, нарушать правила в угоду себе и считать при этом, что это должно сойти нам с рук. Безалаберность становится нормой нашего поведения. И постепенно начинает ограничивать наше развитие.

Сойдите с этого пути; не ждите, что вы навсегда останетесь тем же, чем были вчера. Прошлые успехи не дают нам права ожидать чего-то большего, чем получение — если повезет — еще одного шанса в будущем. Не считайте, что если вы в прошлом наметили цель, предусмотрели результат, хорошо подготовились, выполнили задачу и все получилось, то Вселенная теперь постоянно шепчет вам на ухо: «Вы совершенно правы. И почему это вы такой умный?»

Такое убеждение не может возникнуть, если вы ограничены довольно скудными ресурсами мира танца. Откровенно говоря, он просто не приносит таких денег, чтобы позволить себе экстравагантности в виде шикарного лимузина или пропущенных репетиций. Здесь нужно отчитываться за каждый час и каждый грош. По-другому дело обстоит в мире больших денег, в Голливуде и на Бродвее, где земные блага более обильны, так что многие позволяют себе разные прихоти и капризы. Очень легко перейти от благодарности ассистенту, который спрашивает, хотите ли вы кофе, до требования принести чашку свежесваренного кофе, как будто такое право дано вам при рождении. Вы даже не замечаете, что изменились. Вот такие неприятные плоды приносит это убеждение.