Твайла Тарп - Продолжай танцевать! [Уроки энергичной жизни для 50+ от всемирно известного хореографа]

Ее решение стать писательницей, сделанное в середине жизни, было отважной сменой жизненного курса.

Под псевдонимом Исак Динесен, в возрасте сорока восьми лет, она опубликовала свою первую книгу «Семь фантастических историй». Ее вторая книга «Из Африки» упрочила ее литературную репутацию. Эрнест Хемингуэй, получая Нобелевскую премию в 1954 году, сказал, что ее следовало бы вручить «замечательному датскому писателю Исаку Динесену».

Писатель Динесен однажды сказал: «Я писал понемногу каждый день, без надежды и без отчаяния». Карен сделала свой выбор перед лицом целого ряда препятствий. Ее обет верности себе тоже возникал перед ней в течение всей ее жизни, несмотря на все препятствия.

Препятствия часто заставляют нас корректировать наши обеты. Препятствия могут быть не такими катастрофическими, как смерть любимого человека и тотальный финансовый крах, но они обязательно возникают на каждом пути. Не сдавайтесь: препятствие — это еще не поражение. Поражение требует серьезного разбора; препятствия являются всего лишь частью вашего движения вперед. И, чтобы продолжать этот процесс, мы учимся преодолевать их.

Давление на неподвижный объект — это физический эквивалент эмоциональной решимости, которая необходима нам в сражении с препятствиями. Такое физическое сопротивление называется изометрическим, или статическим, упражнением. Как и обет верности себе, сопротивление, которое создается, когда мы упираемся в стену или пол, может быть основательным и жестким.

Помните, как в детстве вы прижимали руку тыльной стороной к стене на минуту-другую, а потом отступали и смотрели, как полученная энергия поднимает вашу руку сама собой, без дополнительного усилия с вашей стороны? Упражнение на статическое сопротивление, использующее вес тела, создает силу в мускулах. Это основа физической подготовки.

Попробуйте сжать ладони пальцами вверх. Жмите со всей силой и столько, сколько сможете. Втянув живот и наклонив голову вперед, вы добьетесь сильного напряжения верхней части корпуса. Такого же напряжения можно достичь, соединив пальцы в замок и с силой вытянув руки. Придумайте собственные изометрические упражнения с давлением частей тела о твердые поверхности. Это могут быть упражнения для отдельных частей тела, как, например, прижимание кисти к стене для укрепления мускулов руки, или упражнения для всего тела, если упереть ноги в пол и напрягать мышцы.

Изометрические упражнения свойственны всем живым созданиям, поскольку, когда мы стоим, мы противостоим притяжению. Сделайте сознательное усилие и вожмитесь в землю руками и ногами. Теперь сопротивляйтесь этому движению, втягивая живот и поднимая ягодицы. Такое упражнение даст телу энергию в любое время и в любом месте.

Продвижение вперед, преодолевая сопротивление, оказывает мощное влияние на всю вашу жизнь. Возьмем для примера французского импрессиониста Клода Моне. Моне писал серии картин на одну и ту же тему, снова и снова, будь то соборы, стога сена или кувшинки. В старости он начал страдать от глазной болезни — дистрофии желтого пятна. Яркий свет раздражал его глаза, и писать картины стало для него мукой. Моне потерял чувство перспективы, поэтому впоследствии, когда он работал над кувшинками, он начинал рисовать их в двух направлениях, и они взбирались на холсте по вертикали, вместо того чтобы горизонтально лежать на поверхности пруда. Кроме того, он потерял способность различать белый, зеленый и синий цвета так же ясно, как раньше, поэтому стал больше использовать оранжевые, коричневые и желтые цвета. Мазки стали менее четкими. Сокрушенный этими несчастьями, после двух операций по поводу катаракты он все же продолжал работать.

Моне не позволил этим несчастьям изменить его обет верности себе. В действительности препятствия только повышали значение этого обета по мере угасания его тела. За свою долгую жизнь он выработал привычки и характер, которые заставляли его сопротивляться искушению бросить все. Его обет принес результаты, которые привели к изменению парадигмы живописи, поскольку помогли заложить основу кубизма и всей живописи XX века.

Возраст — не оправдание бездействию. Мне сейчас больше семидесяти пяти, и я сохранила хорошие рабочие привычки, усвоенные в молодости. Нет, я не сделаю сорок восемь батманов и не прыгаю в жете (бррр!). Но меня по-прежнему интересует то, как движение формирует нашу жизнь и как я могу помочь другим понять это. Я держусь своего обета создать свою жизнь в танце, потому что нахожу там уроки, которые являются основой всей моей жизни и которые я нигде больше не могу найти. С помощью этой книги я надеюсь привести вас к осознанию того, что вы тоже тела в движении сквозь пространство и время.

Я сделала выбор, который помогает мне исполнять мой обет верности себе на протяжении всей жизни. Как перейти от выбора к исполнению?.. Боритесь с препятствиями, оценивайте свои неудачи. Используйте все, что имеете.

Когда поэт Дональд Холл спросил своего друга, скульптора Генри Мура, в чем секрет его жизни, Мур, которому только что исполнилось восемьдесят, мгновенно дал ему прагматичный ответ: «Секрет в том, чтобы иметь дело, что-то такое, чему ты посвящаешь всю свою жизнь, чему отдаешь все, каждую минуту каждого дня на протяжении жизни. И самое важное — это должно быть что-то такое, чего ты, возможно, не можешь или не умеешь делать!» Ваш обет верности себе — вовсе не цель, а сделанный однажды выбор. Послушайте свое сердце и найдите себе дело всей жизни. И служите ему.

Я ХОЧУ ПОДЕЛИТЬСЯ С ВАМИ ОДНОЙ ИДЕЕЙ: у вас уже есть один обет верности. Вы живете в своем теле. Забота о нем была доверена вам, и только вам, нравится вам это или нет. Насколько хорошо вы исполняете свой обет? Только от вас зависит делать это хорошо или плохо.

Вы слышали это в той или иной форме тысячи раз. Ваше тело — это ваша забота. Если вы не работаете на него, оно перестает работать на вас.

У нас есть искушение сокращать физические усилия с возрастом. В детстве мы постоянно двигаемся. Позднее мы вырастаем и начинаем горбиться перед компьютером, валяться на диване и пренебрегать движением, которое есть сущность нашей жизни. Постепенно наши плечи опускаются, спина сгибается, шея по-черепашьи вытягивается вперед, заставляя тело сжиматься и занимать все меньше места в пространстве. Неприглядное зрелище.

Ирония в том, что чем старше мы становимся, тем больше времени и усилий мы должны уделять физической активности для поддержания прежней силы и гибкости, укрепления плотности костной ткани, наращивания мышечной массы, увеличения эластичности тканей и сокращения времени восстановления. Улучшение физического состояния помогает нам продолжать жить и здравствовать.