Твайла Тарп - Продолжай танцевать! [Уроки энергичной жизни для 50+ от всемирно известного хореографа]

Тут можно читать онлайн Твайла Тарп - Продолжай танцевать! [Уроки энергичной жизни для 50+ от всемирно известного хореографа] - бесплатно полную версию книги (целиком) без сокращений. Жанр: Здоровье, издательство Азбука-Аттикус, год 2020. Здесь Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Продолжай танцевать! [Уроки энергичной жизни для 50+ от всемирно известного хореографа]
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Азбука-Аттикус
  • Год:
    2020
  • ISBN:
    978-5-389-18835-8
  • Рейтинг:
    3/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 60
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Твайла Тарп - Продолжай танцевать! [Уроки энергичной жизни для 50+ от всемирно известного хореографа] краткое содержание

Продолжай танцевать! [Уроки энергичной жизни для 50+ от всемирно известного хореографа] - описание и краткое содержание, автор Твайла Тарп, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
12 бесценных уроков, полных житейской мудрости, оптимизма и юмора от всемирно известного американского хореографа-модерниста.
«Мне часто задают вопрос: „Как это вы все еще продолжаете работать?“ Подразумевается, конечно: „…В вашем-то возрасте?“ К слову, мне семьдесят девять.
Для меня все просто. Я работаю как раньше, и каждый день для меня является продолжением предыдущего. И я не вижу причин, по которым не могу продолжать в том же духе.
Предназначение этой книги — вселить уверенность в тех, кто хочет надолго продлить лучшее время своей жизни. Как в большинстве практических руководств, в ней определяется „болезнь“ и предлагается лечение. Болезнь — это наш страх от того, что время проходит и мы неизбежно стареем. А лекарство?.. Книга, которую вы сейчас держите в руках».
Твайла Тарп начала карьеру в 1965 году, за 55 лет создав 160 хореографических произведений для своей труппы и крупнейших балетных коллективов, в числе которых Парижская опера, Королевский балет театра Ковент-Гарден, Нью-Йорк Сити Балет и Американский театр балета. Она получила две премии «Эмми» за телевизионный спектакль «Baryshnikov by Tharp» и премию «Тони» за бродвейский мюзикл «Movin’ Out», поставила хореографию для шести голливудских фильмов, включая «Волосы», «Амадей» и «Белые ночи», и стала почетным членом Американской академии искусств и литературы в 1997 году. Обладательница 19 почетных званий, включая недавно полученную докторскую степень от Гарвардского университета.

Продолжай танцевать! [Уроки энергичной жизни для 50+ от всемирно известного хореографа] - читать онлайн бесплатно полную версию (весь текст целиком)

Продолжай танцевать! [Уроки энергичной жизни для 50+ от всемирно известного хореографа] - читать книгу онлайн бесплатно, автор Твайла Тарп
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Для большинства людей физические нагрузки помогают избавиться от беспокойства или расслабиться для получения удовольствия. Получается, что упражнения не должны мешать более насущным обязанностям, например зарабатыванию средств к существованию. Это в корне неверно! Здесь все перевернуто с ног на голову.

Танцовщики — счастливые люди. Как и у спортсменов, их профессия требует от них каждодневно тренировать свое тело, добиваясь физического совершенства. Но у остальных поддержание тела в хорошем состоянии зависит от имеющихся у них времени и средств. Как и исполнение обета верности себе, ваше служение своему телу требует каждодневных усилий.

Многим людям трудно это принять и еще труднее воплощать в жизнь. Я отношу это на счет свойственных нашей культуре предрассудков, которые ставят интеллектуальные ценности выше физического благополучия. Это предрассудок, который подразумевает, что одаренный физически спортсмен не может быть интеллектуально одарен. Я работала десятки лет с выдающимися спортсменами, от звезд НФЛ до олимпийских фигуристов, а также с потрясающими танцовщиками — и я знаю, что это противопоставление фальшиво. Великие спортсмены могут обладать выдающимися умственными способностями. Их умственные способности как бы настраиваются их физической активностью — точно так же, как фортепьяно, на котором играют регулярно, остается настроенным, а инструмент, на котором не играют, вскоре расстраивается.

Если вы будете расценивать свое тело как орудие труда, то соблюдение определенной дисциплины, чтобы оставаться сильным и гибким, не станет тяжелой повинностью. Хорошая физическая форма увеличивает наше социальное, эмоциональное и интеллектуальное благополучие. Это имеет отношение к тому, как вы выполняете ваши обязательства, создаете собственные конкурентные преимущества и поднимаете самооценку. Когда мы уделяем время физической активности, будь то получасовая прогулка недалеко от дома, занятие под руководством тренера или игра с детьми, мы не отнимаем что-то у других сторон нашей жизни. Мы просто создаем возможность прожить каждый день более продуктивно.

Давайте не просто сжигать калории. Начнем их использовать. Многие люди думают: «Я должен тренироваться, потому что буду лучше выглядеть. Для этого я и сжигаю калории». Нет, вы сжигаете калории для того, чтобы приобрести новые навыки, и вы тренируете эти навыки, потому что ставите себе определенные цели, например пройти на четыре дома дальше во время ежедневной прогулки или позволить себе еще одно занятие йогой на этой неделе. Ваши физические упражнения всегда связаны с какой-либо целью и направлены на то, чтобы ее достичь. Вы должны найти такую цель и заставить ее работать на себя.

Как танцовщица, я рано научилась воспринимать постоянную работу тела как траты и вложения. Я работала для достижения каждодневных целей, но при этом накапливала свои физические возможности и здоровье для неопределенного будущего, наполняя как можно больше свою копилку навыков по улучшению физического состояния, которые пригодятся мне, когда я начну стареть, — в надежде, что накопления дадут хорошую отдачу. И я получила свои дивиденды. Я ежедневно сочетаю возможности моего тела с моей работой. Это дает мне определенную энергию. Это держит меня в относительном тонусе. Тут я могу дать фору большинству людей. Это очень полезно. И дает мощный заряд уверенности в себе.

Эксцентричный миллиардер Ричард Брэнсон считает, что именно его режим тренировок способствует повышению его работоспособности и дает ему энергию, необходимую, чтобы выдерживать напряженный рабочий график. Он начинает каждый день с выполнения какого-либо вида физической нагрузки. Он играет в теннис, ездит на велосипеде, занимается бегом и даже кайтсерфингом. Причем имеет значение не столько выбор вида физической нагрузки, сколько понимание, что это важно для его умственной деятельности — настолько важно, что он встает утром в 5 часов, чтобы с гарантией иметь на нее время. Он заботится о здоровье своего тела, чтобы поддерживать свою умственную деятельность.

Когда я смотрю на других посетителей моего гимнастического зала в Верхнем Ист-Сайде Манхэттена, то вижу, как тренировки других завсегдатаев показывают, какие элементы физической нагрузки наиболее важны для них. Плотный финансист с накачанной грудью, который придерживается испытанных методов работы с отягощениями — приседания, жимы лежа, скручивания, — заботится о приобретении силы. Женщина — сотрудник полиции, полчаса крутящая педали, потом атакующая силовые тренажеры и заканчивающая все двадцатиминутной растяжкой, заботится о приобретении гибкости, выносливости, ловкости и силы, потому что в ее работе они необходимы для демонстрации авторитетности и постоянной готовности. Молодой адвокат, поднимающий гантели, балансируя на полусфере босу-болл, развивает координацию и чувство равновесия для игры в гольф. Всех этих людей (а я наблюдаю их годами в один и тот же утренний час) приводит сюда четкое осознание цели.

Они не просто приходят «немножко поупражняться», когда выдается свободный часок. Они так же стремятся получить контроль над своим телом, как добиться успеха в своей работе. Забота о теле для них как бы вторая работа. Причины, приводящие их в гимнастический зал, так же разнообразны, как и их методы тренировок. Некоторые преследуют цель добиться идеальной внешности: стройного тела марафонца, элегантной осанки танцовщицы, бицепсов силача. Другие стремятся восстановить какие-то части тела после болезни или травмы или просто хотят улучшить здоровье. Третьи хотят добиться успеха в определенном виде спорта. Но все они имеют глубокую позитивную связь со своим телом. Они знают, как нужно менять виды тренировок, каждый день уделяя внимание разным частям тела, давая своим мускулам не менее двух дней отдыха между серьезными нагрузками. Как и я, эти завсегдатаи приходят в зал, исполняя обет повышать, а не растрачивать силу здорового тела, данного им при рождении. Они не стали выбирать бездействие.

Британский психотерапевт Уильям Паллен согласился бы с тем, что физическая тренировка улучшает деятельность мозга. Он увлекался бегом и однажды понял, что его мозг быстрее успокаивается при беге трусцой. Обнаружив, что движение дает ему ценные уроки, он подумал: «Почему нас учит только слово или мысль, если наше тело дает нам не меньше информации?» Он назвал новый метод «лечение энергичным бегом» и включил его в свою профессиональную практику и терапевтические схемы. Сейчас он использует ЛЭБ, чтобы помочь своим пациентам справляться со многими трудностями, включая стресс, депрессию и преодоление кризисных состояний. Он сумел включить работу с телом в лечебную практику.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Твайла Тарп читать все книги автора по порядку

Твайла Тарп - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Продолжай танцевать! [Уроки энергичной жизни для 50+ от всемирно известного хореографа] отзывы


Отзывы читателей о книге Продолжай танцевать! [Уроки энергичной жизни для 50+ от всемирно известного хореографа], автор: Твайла Тарп. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x