60 лет-не возраст №5-2008

В период восстановления полезно продолжать пить рыбный отвар, желатин или биологический кальций. Можно добавить настой шелухи лука и крапивы, ускоряющий регенерацию тканей (по 1 ч. ложке шелухи и травы крапивы на стакан кипятка). Полезны также травяные ванны из крапивы, сенной трухи, овсяной соломы и залмановские ванны (их экстракты продаются в аптеках).

Учитесь ходить, сначала держась за кровать, затем с палочкой, а потом и без опоры. В течение нескольких месяцев постепенно увеличивайте дистанцию ходьбы, доведя ее до 5 км. Помните, что постоянная ритмичная ходьба, а также ежедневная гимнастика для суставов и оптимистический настрой — это ваше спасение до конца жизни.

Не повторяйте прежних ошибок, ведь вы прошли этот урок, выстояли и стали другим человеком! Вас никто теперь не сможет обидеть, и вы никого не заденете грубым словом.

Любите жизнь во всех ее проявлениях и любите себя. Вы достойны этой любви!

Татьяна Сахарчук, кандидат медицинских наук

Почки, поддерживающие чистоту в нашем организме, — великие труженицы. Но чтобы они хорошо работали, необходимо время от времени давать им отдых

За борьбу с вредными веществами, попавшими в кровь человека, отвечают в первую очередь два органа — печень и почки. Печень расщепляет яды, а почки выводят их и продукты их распада из организма. К сожалению, в наши дни дел у них значительно прибавилось, в первую очередь из-за ухудшения экологической обстановки в крупных городах и качества продуктов питания. А где перегрузка, там и неизбежные «поломки»: вынужденные работать буквально на износ печень и почки становятся легкой мишенью для заболеваний. Так, согласно данным статистики, у людей, живущих вдоль оживленных автотрасс, заболевания почек возникают в 15 раз чаще по сравнению со средними показателями. Логично предположить, что причина тому — свинец, содержащийся в выхлопных газах.

Вот и получается, что сейчас как никогда важно щадить почки, особенно людям пожилого возраста, ведь из-за склеротических изменений в сосудах, происходящих после 45–50 лет, почечный кровоток начинает постепенно снижаться, да и фильтрационные способности самих почек также слабеют. А значит, им становится сложнее избавляться от токсических веществ.

Не следует забывать и о том, что у пожилых людей в связи с перестройкой их гормонального статуса повышается риск подхватить восходящую инфекцию мочевых путей — еще один довод в пользу бережного отношения к почкам.

Сухой теплый воздух . Недаром почечные климатологические курорты располагаются в местностях с жарким и сухим климатом. В таких условиях кровеносные сосуды почек расширяются и их кровоснабжение улучшается. А, кроме того, что немаловажно, усиливается деятельность потовых желез. С потом организм быстрее и легче избавляется от многих вредных веществ, в том числе от конечных продуктов азотистого обмена, благодаря чему снижается нагрузка на почки. Именно поэтому так полезно регулярно посещать баню с парной и особенно с сухим паром — сауну.

Большое количество воды. Почки любят воду. Если нет признаков отечности (явной или скрытой), нет почечной или сердечной недостаточности, то надо выпивать не менее 2 л жидкости в сутки, в этом случае вместе с мочой из организма естественным образом удаляются и скопившиеся в нем вредные вещества. При недостаточном же потреблении воды почкам приходится ее экономить, удерживая в организме. Соответственно нагрузка на почки увеличивается — мочи образуется меньше, но она становится более концентрированной. Зачем же создавать собственным почкам лишние трудности?

Чистая вода. Загрязненная вода с большим количеством посторонних примесей — опять-таки лишняя нагрузка на почки: мало им бороться с токсическими веществами, образующимися в самом организме или попадающими в него с едой, так еще к ним добавляются и те, что содержатся в выпитой жидкости! Так что хотите быть здоровым — пейте чистую природную воду либо очищенную специальными фильтрами.

Продукты и лекарственные растения, обладающие легким мочегонным и дезинфицирующим мочевые пути действием. К ним относятся арбуз, огурцы, петрушка, укроп, сельдерей, шиповник, березовый сок, земляника, земляничный лист и т. д.

Горизонтальное положение тела. Оно способствует улучшению кровоснабжения почек. Разумеется, к здоровым людям это не относится, и им, наоборот, желательно вести активный образ жизни, зато тем, у кого с почками не все в порядке, можно посоветовать побольше лежать.

Холод. Опасно сидеть на сырой земле или камнях; именно из-за нарушения этого правила так часто возникают почечные заболевания у туристов, альпинистов и рыбаков.

Опасно долго находиться в холодной воде. Непосредственно перед купанием и сразу после него необходимо как следует разогреться, чтобы почки не успели переохладиться. Пиелонефриты — основная угроза для начинающих «моржей». Опасно в холодное время года носить короткие куртки, мужчинам — легкие брюки, женщинам — юбки, тонкие колготки… Желательно одеваться теплее. Тем более мужчинам с аденомой предстательной железы.

Соль. Старайтесь меньше солить пищу, иначе избавляться от излишка соли придется почкам. Соленое надо есть не регулярно, а как праздничное блюдо.

Чрезмерное количество белковой животной пищи. В отличие от углеводов и жиров, белки не складируются и не расщепляются до углекислого газа и воды, а образуют небезвредные для организма продукты азотистого распада: креатинин, мочевину и мочевую кислоту. Поэтому не стоит в пожилом возрасте увлекаться модными сейчас белковыми диетами для похудания — это настоящий удар по почкам! — и злоупотреблять мясными продуктами.

Алкоголь. Надо ли говорить, что он плохо сочетается с больными почками! Кстати, у лиц, злоупотребляющих алкоголем, значительно чаще бывает рак мочевого пузыря.

Лекарства. Существуют лекарства с нефротоксическим (то есть повреждающим почки) действием. Это, например, каномицин, гентомицин, стрептомицин и некоторые другие (обязательно читайте инструкции по применению!). Их можно принимать только при отсутствии у вас заболеваний почек, да и то не по два нефротоксичных препарата одновременно.

Хронические очаги инфекции. Они приводят пусть и к небольшой, но постоянной интоксикации и, следовательно, представляют собой дополнительную нагрузку на почки. Вдобавок микробы из этих очагов могут попасть в кровь, а затем — в почки, что чревато возникновением воспалительных процессов. В человеческом организме все взаимосвязано, поэтому, чтобы иметь здоровые почки, необходимо своевременно лечить кариес, хронические тонзиллиты и гаймориты.