60 лет-не возраст №3-2008

Возьмитесь руками за края ванны, поочередно сгибайте ноги в коленях, а затем поднимайте прямые ноги вверх. Потом обопритесь ногами о дно ванны и приподнимите все тело. Сядьте прямо, руки поднимите вверх — наклонитесь назад, а затем выпрямитесь. Возьмитесь за край ванны обеими руками. Левой рукой подтягивайтесь к одному краю ванны, а правой отталкивайтесь от другого. Повторите в другую сторону. Начните с 3–4 повторений каждого упражнения, постепенно доведя их количество до 7–8. Если вам будет скучно выполнять одни и те же упражнения, попробуйте придумать свои.

Лежа в ванной, можно делать гимнастику не только для тела, но и для лица, например для губ. Такая гимнастика сохраняет их форму, красоту и, кроме того, их подвижность, что очень важно для ясности, легкости и непринужденности речи. Каждое упражнение выполняется по 4-12 раз.

1. Глубоко вдохните, задержите дыхание и надуйте щеки Затем резко со звуком «П» выпустите воздух изо рта.

2. Приподнимите верхнюю губу так, чтобы обнажились верхние зубы.

3. Опустите нижнюю губу так, чтобы обнажились нижние зубы.

4. Вытяните обе губы вперед так, чтобы они образовали «рыльце».

5. Проговаривайте звуки «А» и «И» при различном положении губ.

Как я уже говорила, во время ванны полезно и приятно массировать тело. Массаж делают мягкими поглаживающими или растирающими движениями, мочалкой или специальной рукавицей, щеткой или просто руками Его проводят в определенной последовательности — шея, руки, грудь, спина, живот, ноги и область таза, двигаясь от периферии к центру.

Владимир Поспелов, врач

Появляющиеся с возрастом морщины — это не только показатель естественного старения кожи. Их расположение и форма могут многое поведать внимательному наблюдателю о характере человека, его привычках и даже о предрасположенности к той или иной болезни

Специалисты разных областей медицины и психологи уже давно учатся «читать» запечатленную в морщинах информацию. Разумеется, сделанные ими выводы в определенной степени условны и требуют проверки, уточнения с помощью более точных и развернутых методик. И тем не менее… Чтобы, отложив в сторону все дела, мы отправились на прием к врачу, нам обычно требуется предупредительный звоночек. И чем раньше он прозвучит, тем лучше, ведь любое недомогание мы обычно стараемся объяснить усталостью, погодой или плохим настроением. «Ничего страшного, — машем мы рукой, — отдохнем, и все будет в порядке».

А так разве не удобно: один взгляд — и экспресс-диагноз готов! А заодно и психологический мини-портрет. Только не надо принимать все сказанное нами как истину в последней инстанции.

Вот, например, часто встречающиеся «гусиные лапки» возле глаз и морщинки около рта означают, что перед вами веселый, улыбчивый и добродушный человек, общаться с которым — сплошное удовольствие. Что еще более важно, к нему можно смело обращаться за помощью — и выслушает, и посочувствует, и дельный совет дать никогда не откажется. Но учтите, в тяжелых ситуациях на него положиться нельзя — может уйти от ответственности, так как несколько легкомыслен и зачастую не принимает всерьез чужие проблемы.

Если же «гусиные лапки» сконцентрированы только около внешних уголков глаз, а вся кожа лица гладкая, и, главное, вокруг рта нет характерных «добродушных» морщинок, то лучше вести себя поосторожнее, особенно, если человек набивается вам в друзья, ведь, несмотря на внешнюю благожелательность, на поверку он наверняка окажется не слишком щедрым на добрые поступки. Если хорошо его не знаете, держите с ним ухо востро, так как слишком велик риск нарваться на неприятность — ради собственной выгоды он способен подвести вас.

Резкие морщины, спускающиеся из уголков глаз и рта, говорят о том, что их обладатель никогда никому не доверяет. Скорее всего, виной тому — непростая судьба, однако, вполне возможно, и подозрительность — врожденная черта характера. Как бы то ни было, такие люди, как правило, одиноки, замкнуты, и добиться их расположения крайне сложно.

Если вам приходится иметь дело с человеком, у которого одна, но заметная морщина пролегает от середины лба к переносице, знайте: ваш визави все в этом мире воспринимает чересчур серьезно, можно даже сказать — болезненно. Из-за тяги к самоанализу, и того хуже, к анализу окружающих (причем чаще всего с критической точки зрения!) общение с ним дается нелегко. Такому повсюду мерещится несправедливость, не дай бог спровоцирует вас на неприятный разговор, отыщет повод обидеться — и тогда помириться с ним почти невозможно.

Горизонтальные морщины на середине лба — верное свидетельство умения мыслить логически. Замечательно, если человек просчитывает на несколько шагов вперед свои действия: и сам не пропадет — ибо ничто не собьет его с толку и никто ему голову не заморочит! И вам, в случае чего, поможет. Приятно и полезно иметь такого друга, и не забывайте прислушиваться к его советам!

Всем известно, что морщинки очень огорчают женщин, но нисколько не уменьшают их обаяния

А вот если прерывистые горизонтальные морщины расположены по всей поверхности лба, будьте осторожны: они указывают на то, что вам попалась весьма сообразительная и хитрая личность, охочая до интриг и готовая провести кого угодно.

А кроме того, налицо (или точнее сказать — на лице!) непостоянство, неспособность довести дело до конца: как увлечется какой-нибудь проблемой, так же быстро и потеряет к ней интерес. С таким человеком иметь дело не стоит, особенно это касается работы, долговременные отношения построить с ним будет трудно.

Зато для этих целей как нельзя лучше подойдет человек с морщинами над бровями в виде полукруглых дужек — своего рода знак ответственности. И обещание свое обязательно сдержит, и в помощи, совете не откажет. Сам пострадает, но в беде не бросит. Люди с такими морщинками бывают верными и преданными супругами.

Еще один характерный тип морщин в форме треугольника от крыльев носа до линии рта, при этом уголки губ сильно опущены вниз. Обидчивость — главная черта характера таких людей. К тому же их часто преследуют неудачи, а жизненные обстоятельства ставят в затруднительное положение.

Стеснительного, боязливого человека можно узнать но морщинкам, расположенным радиально вокруг рта наподобие лучей. Боясь всего на свете, бедняга испытывает острую необходимость чувствовать себя под защитой.

Пережитое в жизни разочарование может запечатлеться в складках, которые тянутся от ноздрей до кончиков губ. Если к ним добавляются морщинки возле внешних уголков глаз, значит, человек находится на пределе своих физических возможностей и ему необходим длительный отдых.