Татьяна Чекалова - Фейскультура

1. Такие программы работают в обоих названых направлениях.

2. Эти программы соответствуют правилам фитнеса и телесно-ориентированной терапии: чтобы мышцу хорошо расслабить, нужно сначала дать ей качественную нагрузку. «Недоработанная» мышца не способна расслабиться полностью.

3. Результат от занятий по таким программам появляется довольно скоро и сохраняется на долгий срок, потому что такой вид тренировки обеспечивает мышцам и тонус, и гибкость.

— Комплексы, направленные на повышение управляемости мышцами…Они, также, приводят лицо в тонус, но у них есть свои особенности:

1. Они, как правило, более интеллектуальны, более сложны для понимания. Мышцам приходится потратить много времени, чтобы «включиться», понять, чего от нее хотят.

2. Эффект от таких упражнений появляется медленнее, чем от силовых программ.

3. Такие программы активно задействуют мозг, образное мышление, поэтому людям с мозговыми нарушениями и тем, кто перенес серьезные травмы черепа, нужно «входить» в такие программы постепенно и выполнять их без излишнего усердия.

4. Зато такими упражнениями, практически, невозможно испортить лицо.

— Специальные лечебные или оздоровительные программы для работы с мышцами лица и глаз.

Эти программы решают конкретные, локальные, часто, далеко не косметические задачи.

— Особые энергетические методики работы с лицом.

Такие методики построены по принципу воздействия на внешность изнутри, и, в частности, через команды, посылаемые правым полушарием (для правшей, или левым — для левшей). Часто здесь используются созерцательные техники.

Таких методик в последнее время в нише лицевой гимнастике существует довольно много, но их результат зависит только от пользователя методики — насколько он способен самостоятельно воздействовать своим сознанием на самого себя.

Со временем лицевые гимнасты разберутся, для чего предназначена та или иная программа, выработают основные принципы, на которых будут основаны все без исключения комплексы, и определят показания и противопоказания для каждого комплекса. И перестанут спорить о том, что лучше — яйцо или курица.

Тем более, уже сейчас ясно, — лучше, когда есть и яйцо, и курица.

Нет, и спустя годы не будет САМОГО ЛУЧШЕГО, САМОГО «РЕВОЛЮЦИОННОГО» комплекса для лица, потому что каждая программа решает свои задачи. Каждая программа хороша на одном этапе и становится бесполезной, а иногда и вредной — на следующем.

Кроме того, еще не рожден (и вряд ли это когда-нибудь случится) автор гимнастики, имеющий универсальное лицо, не принадлежащее к какому-то конкретному типу взросления, и поэтому способный разработать систему, подходящую всем без исключения лицам и всем без исключения целям.

Дело не в гениальности авторов-разработчиков. Во-первых, как вы уже знаете, существуют разные врожденные типы лиц с разной структурой мышц. Во-вторых, разные люди, занимаясь гимнастикой, преследуют разные цели. Кто-то стремится избавиться от морщин, кто-то — накачать мышцы лица, то есть осуществить строительство, или building мышц лица, кто-то вернуть мышцам тонус, кто-то с удовольствием занимается фитнесом (то есть просто оздоровительной работой с лицом), кого-то интересуют возможности энергетического воздействия на внешность. Выбор системы работы с лицом зависит как от типа лица, так и от целей.

Бодифлекс не лучше и не хуже пилатеса. Цигун не лучше и не хуже йоги.

Так же и с разными направлениями лицевой гимнастики.

Относительно программы, которую я публикую в этой книге, скажу, что я не претендую на то, чтобы ее считали лучшей, и, тем более, «революционной». Ведь моя программа не бросает вызов системе красоты, она построена на классических знаниях анатомии и физиологии — какая уж тут революционность! Однако, хочу сообщить, что вся система Фейскультура, и, в частности, программа активации мышц лица, с которой я познакомлю вас в этой книге, является программой смешанного типа, построена грамотно, и полностью соответствует цели оздоровления и укрепления не только мышц лица, но и организма в целом. Свою методику я отношу к разряду фитнес-программ (в смысле, не билдинговых). Упражнения моей программы приводят лицо в тонус, дают заметный подтягивающий эффект, но не производят сильной накачки лица.

Женщины часто задают вопрос: с какого возраста нужно начинать заниматься гимнастикой.

Еще несколько лет назад я была против того, чтобы гимнастикой занимались молодые девушки, и на форумах много писала о том, что сначала лицо должно «вызреть». Сейчас я признаю, что эта точка зрения была ошибочной и я ее изменила.

Теперь отвечу коротко: смотря какой гимнастикой. И смотря, с какой целью.

Есть специальные упражнения даже для самых юных лиц.

Существуют уже программы специально для возрастных лиц. Однако, большинство упражнений желательно выполнять, когда появилось желание, и, тем более, показания. А это зависит не от возраста, а от «качества» лица. Во-первых, как я уже рассказала, у некоторых существует врожденная слабость мышц, и мышцы лица теряют тонус раньше, чем хотелось бы.

Другой причиной изменений, называемых возрастными, является недосыпание (что часто случается в счастливый период раннего материнства) и/или длительный стресс. Эмоции, которые надолго прописались на лице, постепенно укорачивают мышцы, сокращают их, и кожа над укороченными мышцами перестает быть наполненной и постепенно складывается в морщины.

Третий недостаток лица — обвисающие мышцы. Обвисание мышц, конечно же, связано с их слабым тонусом.

Но часто слабеют мышцы не от «недотренированности». Обвисание мышц может быть связано с процессом, который в народе называют «общей зашлакованностью организма», а в медицине — интоксикацией отходами продуктов жизнедеятельности. Другими словами, гимнастика здесь поможет лишь опосредованно. Основным орудием устранения обвисания должна стать общая чистка организма, причем, регулярная. Плюс правильное питание. «Правильное» в данном случае — это хотя бы отсутствие в рационе чипсов и кока-колы.

Кто-то жалуется на «тяжелую нижнюю челюсть», не замечая, что на ваших лицах отсутствуют, и скорее всего, и не появятся «бульдожьи щечки» — ваша «тяжелая» челюсть не дает им шанса обезобразить ваше лицо.

А молодые девушки часто сетуют на "щечки как у хомячка", широкое лицо и прочие "недостатки". Хочу заметить, что молодость — это один из немногих недостатков, которые со временем при желании исправляются сами по себе, и призываю молодых женщин наслаждаться своей молодостью, а не исправлять ее. Повзрослеть вы еще успеете, а жировая прослойка — единственное, что очень легко убрать, но почти невозможно восполнить.