Татьяна Чекалова - Фейскультура

— они умеют читать эмоции человека по лицу. Очень интересны на этот счет исследования Пола Экмана, крупнейшего специалиста в области психологии эмоций, профессора Калифорнийского университета, который более 30 лет посвятил изучению теории лжи и, в том числе, досконально изучил движения и микродвижения мышц лица (и тела), когда человек старается скрыть свои эмоции.

В общем-то, отчасти, гимнастика для лица и приручение мышц лица помогает овладеть своим лицом, в том числе, в эмоциональных ситуациях. Именно поэтому гимнастика для лица будет полезной не только для женщин, увлеченных своей красотой, но и для мужчин, увлеченных своим бизнесом…

Сегодня гимнастика для лица становится, пожалуй, очень модной темой в индустрии красоты всех цивилизованных стран мира. И порой авторы комплексов соревнуются друг с другом под лозунгом: «Мой комплекс — самый лучший и революционный!».

В принципе, их можно понять. Несмотря на обилие лицевых комплексов, гимнастика для лица делает только первые шаги. Наверно, несколько тысячелетий назад такая же битва были среди разработчиков массажей. Сегодня теория массажа устоялась, стала классикой. Все массажисты достаточно хорошо знают анатомию тела, знают классические приемы, которые построены на знании движения лимфотока, венозного оттока крови, и других не менее значимых факторов. Вряд ли можно представить себе споры массажистов на тему: «Какой массаж лучше?» У разных видов массажа свое предназначение, свои принципы, свои показания и противопоказания. И чем больше разновидностей массажей знает массажист, тем лучше его опыт и выше статус.

Та же картина наблюдается в хорошо разработанных системах тренировки тела. Упрощенно говоря, существует три направления тренировки тела: бодибилдинг (строительство, моделирование тела), фитнес (общеоздоровительные программы для тела) и лечебная (адаптивная) гимнастика.

Гимнастика для лица тоже имеет свои разновидности. Но они не совсем идентичны с гимнастикой для тела.

— Комплексы, направленные на увеличение объема мыши, (сугубо силовые гимнастики). Из существующих ныне методик — таких большинство. Скорее всего, это связано с социальным «заказом» на гимнастики такого рода.

Как уже говорилось, сегодня модно обсуждать «старение» и «типы старения», что особенно забавно — говоря о возрасте, начиная с 20–25 лет.

Если быть беспристрастно справедливыми, расцвета мышечная система человека достигает в возрасте… 4–5 лет (в этом возрасте часто сам собой проходит детский гипертонус мышц). После пересечения этого возрастного порога мышцы человека медленно

и постепенно ослабевают, если не прикладывать усилия для их поддержания. Разумеется, говорить о старении человека, начиная с 6-летнего возраста, было бы безумием.

Слово «омоложение» мне тоже не нравится. Как-то веет от него дряхлостью — сначала нужно состариться, чтобы потом начать омолаживаться. В этой книге речь идет о молодости как норме для здорового организма на протяжении многих десятков лет, и только о молодости. Каждый сам вправе решать, до скольких лет он будет считать себя молодым, а с какого возраста начнет относиться к себе как к стареющей особи, и когда начнет позиционировать себя как старика или старуху.

Вернусь, однако, к мышцам и силовой гимнастике. После 5 лет мышечная система начинает ослабевать, и ее нужно приучать к тренировке. Иногда можно услышать мнение, что мышцы лица на протяжении жизни тренируются сами по себе, когда мы совершаем мимические движения. Это правда.

Правда и то, что мышцы тела тоже тренируются сами по себе, например, когда мы поднимаем туловище с дивана, перемещаем его на кухню и, сокращая бицепс и трицепс, открываем дверцу холодильника, а также тренируем мышцы бедер, опускаясь на унитаз и поднимаясь с него.

Согласитесь ли вы со мной, что это, безусловно, движение, но, все-таки, не тренировка?

Под тренировкой я (как и любой специалист в области фитнеса) подразумеваю сокращение и растяжение мышц, превосходящие обычные движения, которые мы выполняем в повседневной жизни. Между периодами тренировки необходимо создать мышцам условие полного отдыха.

Большинство ныне существующих лицевых гимнастик построены именно по сократительному (силовому) принципу — упражнения сокращают определенные группы мышц больше, чем они сокращаются повседневно. В основе таких программ лежит физиологический принцип, согласно которому после максимальной нагрузки мышца максимально расслабляется. Этот закон работает как для скелетных мышц тела, так и для мимических мышц лица. Такие программы довольно быстро приводят лицо в тонус, дают скорый эффект. Но они имеют и свои минусы.

1. Грань между тренированными и перетренированными мышцами лица (такое происходит, когда мышцы не получают возможности полностью расслабиться после тренировки, например, в связи с активными мимическими привычками), к сожалению, очень тонкая. Между тонусом и перекачкой мышц иногда лежит всего один день или даже один лишний повтор.

2. Эффект таких гимнастик быстро появляется, но и довольно быстро проходит, едва вы перестали заниматься гимнастикой (объем мышц быстро уменьшается).

3. Если вы перетренировали мышцы лица, лицо выглядит крепким, накачанным, но черты лица становятся более резкими.

4. Вегетарианцам нужно быть очень аккуратными, занимаясь силовой тренировкой лица (помните, что у вегетарианцев волокна ваших мышц более грубые и жесткие).

— Программы, направленные на расслабление мыши.Несмотря на то, что авторы таких программ позиционируют свои программы как гимнастические, в реальности, это, все же не гимнастические, а массажные комплексы. Цель таких программ — расслабить лицо, снять с лицевых мышц чрезмерную нагрузку. Опасность чрезмерного расслабления мышц состоит в том, что, расслабляясь, мышцы теряют тонус. Часто такие программы строятся на ошибочном мнении, что подавляющее большинство лицевых мышц находятся в гипертонусе и нуждаются в его снятии. Действительно, многие лицевые мышцы перегружены. Но:

1. Перегружена не вся мышца, а отдельные ее волокна, в то время, как другая часть волокон, наоборот, ослаблена.

2. Расслабляющие массажные программы уменьшают общий тонус мышц лица.

Такие программы, как правило, дают быстрый внешний эффект. Но, как и с силовыми программами, вредна их передозировка — один лишний день тренировки, или один лишний повтор — и последствия оказываются значительно тяжелее, чем при излишней силовой тренировке — лицевые мышцы ослабевают и опускаются.

— Смешанные программы, направленные как на повышение силы, так и на расслабление — в комплексе это развивает эластичность мышц.