Татьяна Чекалова - Фейскультура

По окончание шлепкового массажа возьмите свое лицо в руки и мягко приподнимите все мышцы, которые находятся у вас в руках, и зафиксируйте их на 7-10 секунд в приподнятом положении.

В зоне особого внимания:

Плечи опущены вниз и расслаблены.

Основание черепа тянется вверх.

Лицо натянуто вверх и раскрыто к затылку.

Ноги стоят или лежат параллельно.

Контролируйте мимику во время шлепков. Старайтесь, чтобы шлепки получались ощутимыми.

На этом лицевая гимнастика закончена, но это еще не все. Вы можете улучшать состояние своего лица не только днем, но и ночью.

Самое активное время отдыха и восстановления для человека — ночь. Ночь — поистине волшебное время суток.

Предлагаю вам «активировать» это время.

Чтобы подготовиться к ночному восстановлению, выполняйте перед сном практику «Дыхание красоты».

Дыхание красоты — это осознанное, управляемое дыхание.

Дышать можно лежа или сидя. Если вы уверены, что не уснете во время практики, то лучше лечь.

Если же вы заметили в себе особенность расслабляться во время практик созерцания больше обычного и засыпать, сделайте эту практику перед сном, но, все же, сидя. Спина в этом случае должна быть прямая, вы можете сесть у стены.

Чтобы потренироваться дышать осознанно, попробуйте сосредоточить внимание, или "внутренний взор" например, на животе, и подышать из центра живота. Получилось?

Теперь, когда вы дышите животом, вдыхайте свежесть, беззаботность, а на выдохе выпускайте из себя озабоченность, напряжение. Закройте глаза и выполните цикл "вдох-выдох" 9 раз. Согласно древним славянским знаниям, число 9 замыкает круг и создает завершенность. Если вам для промывания красотой какой-то зоны не хватило 9 циклов, подышите 18 раз, или больше, чтобы число вдохов и выдохов было кратным 9. Осуществляя дыхание красоты, помните, что вдыхать нужно свежесть и беззаботность, а выдыхать озабоченность и напряжение.

Потренируемся еще. Сейчас по моей команде вам надо переместить дыхание на центр груди, в ямку между легкими, в ту самую, куда в случае опасности стекается страх. Теперь вдыхайте гармонию и умиротворенность, а выдыхайте страх и агрессию. Снова закройте глаза и выполните цикл "вдох-выдох 9 раз.

Вы чувствуете, как легко вам стало дышать беззаботностью и умиротворением?

Дальше вы будете дышать уже не по моей, а по своей команде.

Шея.«Продышите» шею. В шею с вдохом запускайте энергию силы, красоты, стройности, а выдыхайте дряблость, слабость. Закройте глаза, сделайте 9 циклов "вдох-выдох" и с закрытыми глазами "увидьте" внутренним взором свою красивую, сильную, молодую шею.

Овал лица.Переместитесь к овалу нижней челюсти, который соединяет шею с лицом.

По собственной команде подышите овалом лица. Закройте глаза, выполните цикл из 9 вдохов и выдохов, мысленно подтягивайте овал лица и "увидьте", как розовые нити, видимые только вашему взору, натягивают кожу под подбородком к ушам и крепко фиксируют их там. Выдыхайте дряблость и застойные явления.

Подбородок.Переходите к дыханию подбородком. В течение 9 циклов вдохов и выдохов "увидьте" свой чистый, нежный, гладкий подбородок, выдохните из него недостатки и напряжение.

Подышите губами. Снова закройте глаза и посвятите 9 циклов дыхания своим розовым, нежным, мягким, пухлым, сексуальным губам с приподнятыми уголками.

Щеки.Теперь подышите щеками.

Щеками вы будете дышать в два этапа. Сначала «надуйте», припухлите, или, наоборот сделайте тоньше и изящнее нижнюю часть щек — ту, которая находится между ушами и подбородком. В течение 9 циклов смоделируйте свои идеальные щеки. "Увидьте", какие они розовые и бархатные.

Теперь переходите к верхней части щек, той, что разместилась в зоне от ушей до глаз. Закройте глаза и на вдохе представьте, как видимый только вам энергетический шарик прокатывается от ушей к носу, подтягивая щеки, там, где он прокатился, появляется невиданная доселе упругость. На выдохе невидимая нить тянет шарик обратно к ушам. Продышите 9 циклов.

Нос.Подышите носом, но не тем носом, которым вы дышите в обычной жизни, а переносицей, и всей внешней частью носа, "видя" при этом веселый, точеный, красивый носик. Выполните 9 циклов.

Подглазье.А теперь дыханием красоты сформируйте идеальное позглазье. Ровная, крепкая, упругая кожа натягивается под глазами на вдохе. Пространство под кожей наполняется свежими сильными волокнами мышц, здоровой и уместной жировой прослойкой. На выдохе позвольте застойным явлениям покинуть ваше лицо. Проделайте с закрытыми глазами 9 циклов.

Глаза.Подышите глазами. Расслабьте глаза, на вдохе нежный воздух ласкает ваши верхние веки, расправляя их и сквозь них притягивает нежную, розовую сетчатку к хрусталику (укрепляя и его). На выдохе из глаз уходит усталость и напряжение. Продышите 9 циклов.

Брови и подбровье.Теперь подышите бровями. Брови и подбровье укрепляются, становятся сильными настолько, что крепко держат своими мышцами уголки глаз. На вдохе брови укрепляются, на выдохе вы отпускаете дряблость и застой. Продышите 9 циклов.

Лоб.Подышите лбом. За 9 вдохов лоб расправляется, разглаживается, поднимается, с него уходит напряжение и усталость. Лоб становится высоким и крепким.

Теперь подышите ушами. На вдохе ваш энергетический шарик подталкивает уши назад и вверх, к макушке, назад с выдохом волшебный шарик возвращается по воздуху. Вдох — снова шарик подхватил уши и толкает их к макушке. Выход — шарик снова возвращается по воздуху. Продышите 9 циклов.

Мозги.И теперь вам осталось самое главное — подышать мозгами.

Вдох — вы вдыхаете радость, свежесть, красоту, свободу. Видите себя молодыми и красивыми. Ваши мозги расширяются, голова ощущает облегчение.

Выдох — отпускаете отработанные мысли, обиды, отставшие от времени решения.

Благодарю вас за работу. Вы заслужили крепкий здоровый сон. Утром вы проснетесь еще свежее, еще моложе, еще красивее и гармоничнее.

Вы познакомились с самой первой, самой простой программой системы Фейскультура. Регулярные занятия в течение одного квартала или полугода подтянут и освежат ваше лицо. Конечно, при условии, что вы занимаетесь, добавляя в упражнения образ собственном молодости, красоты, женщины — женственности, мужчины — мужественности.

Ведь голая физика работает значительно слабее, чем упражнения, выполненные в стиле мышечно-мозговой связи.

О мышечно-мозговой связи в лицевой гимнастике впервые сказала Кэролл Мадджио — автор программы Facersices.