Татьяна Чекалова - Фейскультура

В этой главе я рассмотрю самые азы анатомии. Это очень важно, потому что особенности телосложения оказывают существенное влияние на человека на протяжении всей его жизни, и их нужно учитывать при выборе программы упражнений для лица.

Прежде всего, мы должны учитывать врожденные особенности нашего телосложения. Для тренировки и, тем более, коррекции лица и тела нужно учитывать именно врожденные особенности фигуры — особенности развития костной, жировой и мышечной тканей.

В фитнесе традиционно при выборе программы тренировки и коррекции определяют врожденный конституциональный тип человека, в зависимости от особенностей его телосложения.

Астеник (эктоморф).Второе название этого типа — долихоморф (от греч. Dolichos — длинный). Астеники характеризуются тонкой узкой костью, поэтому, как правило, их вес сравнительно легкий. У них относительно небольшой объем жировой массы и тонкие волокна, образующие мышцы. В раннем детстве неврологи часто отмечают атонию (слабость) их мышц. В строении тела астеника преобладают продольные размеры, астеники имеют относительно длинные конечности, Поэтому таких людей обычно описывают как хрупких, утонченных, высоких, стройных. Любой астеник на протяжении жизни может набрать вес, который, конечно, скроет его «хрупкость» и «утонченность». Однако, их мышечная масса остается слабо выраженной, тонус мышц в сравнении с представителями других конституционных типов, слабый, и располневшее тело астеника напоминает кисель: мышечная масса остается слабой и вялой, тело расширяется исключительно за счет жировой прослойки. Жир накапливается в основном на животе и в области бедер. Если же астеник сохраняет фигуру, он кажется высоким, даже если человек на самом деле имеет не очень высокий рост. Внутренности астеника относительно опушены (отчасти, также, в связи со слабой мышечной системой), диафрагма расположена низко, поэтому легкие длиннее. Сердце расположено почти вертикально.

Нормостеник (мезаморф).При мезоморфном (от греч. Mesos — средний) строении анатомическое строение усредненное, имеет усредненные параметры нормы. Такой человек имеет пропорциональную фигуру и развитую мышечную массу. Тонус мышц у нормостеников хороший. Иногда, особенно в раннем детстве детские неврологи отмечают гипертонус их мышц. Практически все успешные спортсмены — нормостеники. Подавляющее большинство посетителей тренажерных залов — тоже нормостеники. Нормостеникам доставляет удовольствие физическая нагрузка, их мышцы требуют движения. Как правило, мужчины-нормостеники имеют широкие плечи и грудь, узкие бедра. Телосложение женщин плотнее, чем тело астеников, но плотность тела связана именно с наличием мышечной массы — часто, даже без дополнительных тренировок, мышцы нормостеников сохраняют хороший тонус на протяжении всей жизни. Женщины-нормостеники иногда в юности выглядят немного взрослее своего возраста, зато их внешность на протяжении очень длительного срока, практически, не меняется.

Гиперстеник (эндоморф).Второе название гиперстеника — бранхиморф. (от греч. Brachys — короткий). Для этого типа телосложения характерно преобладание поперечных размеров: упитанность, не высокий рост. Сердце гиперстеников относительно больших размеров, оно расположено поперечно из-за высоко стоящей диафрагмы. Такое положение диафрагмы приводит к укорочению легких. Петли тонкой кишки тоже располагаются преимущественно горизонтально, в связи с чем талия гиперстеников широкая.

На мой взгляд, эта типология (типология П. Н. Башкирова) наиболее хорошо подходит для понимания того, что же происходит с нашей внешностью с течением времени. Дело в том, что основной процесс формирования нашей мышечной массы заканчивается еще до нашего рождения. Астениками, нормостениками или гиперстениками мы уже рождаемся. Мышцы одних людей более развитые, других — более слабые.

Тонус мышц, ширина и сила мышечных волокон сохраняются у большинства людей на всю жизнь. Имеется не так уж и много случаев, когда человек с врожденно слабой мускулатурой добивался огромных спортивных результатов. Иногда приводят в пример Арнольда Шварценеггера, который в детстве не был крепышом. Единственная фотография, которую мне удалось найти, действительно показывает, что да, в детстве Шварценеггер не был богатырем. Однако, его лицо, как видим, ближе к атлетическому, мышечному типу.

Но он и сейчас не богатырь. Он хорошо накачанный атлет, но не богатырь. К тому же, далеко не каждый читатель этой книги будет выполнять гимнастику для лица и тела, используя протеины, стероиды и другие различные препараты для увеличения мышечной массы, как это принято в бодибилдинге.

Кто-то с детства любил подвижные игры, охотно и с радостью занимался спортом. Другие предпочитали и до сих пор предпочитают менее подвижный образ жизни, умственную работу или спокойное, размеренное творчество. Любой из нас легко может представить румяное крепкое лицо спортсмена и тонкие черты лица музыканта или художника. Конечно же, я не говорю, что ВСЕ спортсмены «крепколицие», и ВСЕ творческие люди имеют утонченные черты лица, но, полагаю, что в целом, ход моих мыслей понятен.

Нынешняя внешность большинства из нас является продолжением той внешности, что была дана нам при рождении. Меньше «подвержены времени» нормостеники с плотной, крепкой мышечной массой, более предрасположены к влиянию времени астеники, чья мышечная масса никогда не отличалась мощью и крепостью.

У гиперстеников часто при тренировке, вопреки их желанию, увеличиваются поперечные размеры.

Подведу итог.

Менее подвержена времени, как вы поняли, плотная, крепкая мышечная масса людей, которые с радостью могут отнести себя к нормостеникам. Часто в юности они выглядят взрослее своих лет, зато со временем они почти не меняются внешне.

Гиперстеники часто надолго сохраняют моложавый вид за счет объемной жировой ткани глубокого слоя кожи — дермы. Правда, гиперстеники часто грешат на другой свой недостаток — лишний вес. Но именно жировая прослойка поддерживает хорошее состояние лица, именно благодаря ей лица нормостеников надолго сохраняют свежий и ухоженный вид, даже не предпринимая дополнительных усилий.

Группа астеников, к сожалению, является «группой риска» для красоты. «Сзади пионерка, спереди пенсионерка» — эта пословица как раз про астеников, которые часто имеют хорошую, стройную фигуру, но их лица порой «выглядят на все 100».

Таким образом, люди делятся на три основных конституционных типа (это деление также называют соматотипами). И такое деление не зависит от пола или возраста человека. Оно, практически, врожденное (количество мышечных волокон формируется у нас в эмбриональный период) и бесполое. А вот строение костей зависит от возраста, но, прежде всего, пола.