Юрий Татура - Стресс: Тонкости, хитрости и секреты
- Название:Стресс: Тонкости, хитрости и секреты
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:Бук-пресс
- Год:2006
- Город:Москва
- ISBN:нет данных
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Юрий Татура - Стресс: Тонкости, хитрости и секреты краткое содержание
Как бороться со стрессом? Как научиться избегать факторов, способствующих его появлению? Книга, которую Вы держите в руках, научит Вас этому.
Стресс: Тонкости, хитрости и секреты - читать онлайн бесплатно полную версию (весь текст целиком)
Интервал:
Закладка:
ТатураЮрий Васильевич
«СТРЕСС»
Тонкости, хитрости и секреты
Эта книга не может являться руководством для самостоятельной диагностики и лечения. Автор этой книги не несет ответственности за возможный ущерб, нанесенный вашему здоровью самостоятельным лечением, проводимым по рекомендациям, данным в этой книге. Таким образом, Вы полностью отвечаете за любые неправильные трактования, которые могут возникнуть вследствие чтения этой книги. Вы, со своей стороны, в добровольном порядке отказываетесь от судебного преследования автора этой книги и возмещения возможного вреда, причиненного Вашему здоровью
Вместо введения
Итак, поговорим о темпераменте… Возможно, возникнут вполне законные вопросы: если книга посвящена стрессу и борьбе с ним, для чего углубляться в вопросы чисто психологические? Чем знание того, что я, предположим, холерик, поможет мне в неравной борьбе с постоянным стрессом и медленно, но верно надвигающейся депрессией? Конечно, стрессовое состояние у различных типов темперамента проявляется по-разному, но разве лечение тоже не одинаково?
Разумеется, нет. В современной медицине, особенно в стрессологии, принято давать рекомендации и выписывать рецепты в прямой зависимости от типа темперамента пациента, ведь в зависимости от психического устройства человека одни и те же вещества и процедуры могут воздействовать совершенно по-разному.
Вам, наверное, приходилось бывать в шумных компаниях, где спиртное льется рекой. И, разумеется, доводилось наблюдать, как по-разному алкоголь действует на людей.
Одни на него практически не реагируют, разве что становятся более разговорчивыми, веселыми и гибкими в общении. У других наблюдается эффект неуемной веселости и говорливости, причем далеко не всегда приятной для окружающих. У третьих употребление алкоголя в нетерапевтических дозах приводит к ярко выраженному антисоциальному, агрессивному, конфликтному поведению. Четвертые начинают плакать и жаловаться на тяжелую жизнь. Пятые просто засыпают. Продолжать можно до бесконечности — сколько людей, столько и реакций.
И действовать в этих ситуациях надо тоже по-разному: с первой и второй категориями можно просто поддерживать беседу (со второй — скорее всего, до тех пор, пока собеседник не уснет); к третьей категории зачастую приходится применять физические методы воздействия, иногда даже с применением подручных средств; четвертых достаточно просто выслушать, не перебивая; с пятыми проблем вообще возникнуть не должно (за исключением разве что проблем транспортировки). И так далее.
Как и состояние алкогольного опьянения, так и стресс относится к состояниям аффективным. Поэтому, прежде чем определять его причины и метод лечения, необходимо «познать себя», выявить доминирующий тип темперамента.
К чему мы, собственно говоря, сейчас и приступим.
Из истории вопроса.
Терминология и классификация
Термин «темперамент» был введен и впервые описан Гиппократом. Им же была дана и классификация типов темперамента, которых он выделил четыре.
Гален также придерживался учения Гиппократа о четырех соках (гуморах), которым соответствуют четыре типа темперамента. Это кровь (сангвиник), флегма (флегматик), черная желчь (меланхолик), желтая желчь (холерик). Данные соки Гален соотносил с четырьмя классическими первоэлементами (четырьмя стихиями): землей, воздухом, огнем и водой.
По И. П. Павлову, тип темперамента обусловлен свойствами процессов возбуждения и торможения и их различными сочетаниями. Таких свойств он выделил три:
• сила (способность нервной системы выдерживать сильные раздражители). Характеризуется выносливостью и работоспособностью нервных клеток;
• уравновешенность. Характеризуется соотношением процессов возбуждения и торможения;
• подвижность (под которой понимается показатель быстроты смены возбуждения торможением и наоборот).
Эти свойства, комбинируясь различными способами, порождают различные типы темперамента:
• Холерик— сильный, неуравновешенный, подвижный.
• Сангвиник— сильный, уравновешенный, подвижный.
• Флегматик— сильный, уравновешенный, инертный.
• Меланхолик— слабый, неуравновешенный, инертный.
Тип темперамента по Гиппократу
Считается, что темперамент является врожденным, а не благоприобретенным. Однако стоит отметить, что, во-первых, как правило, окончательно темперамент формируется в зрелом возрасте (годам к 25–30, а иногда даже и позже), а во-вторых, «чистые» темпераменты если и встречаются, то крайне редко (во всяком случае, автору до сих пор их встречать не приходилось). Так, даже ярко выраженный холерик в различных жизненных ситуациях может вести себя и как меланхолик, и как сангвиник, и даже как флегматик. В состоянии депрессии, во время болезни он может быть пассивным, «умирать на ходу» и даже не пытаться проявить свой буйный темперамент и оставлять все «плыть по воле волн». В «авральной» ситуации на работе он может показать себя как человек рациональный и спокойный. После бессонной ночи он, возможно, будет казаться пассивным и вялым; если же, паче чаяния, он вдруг окажется в ситуации, требующей четкости и методичности действий и повышенной трудоспособности (например, того требует его работа), не исключено, что не знакомые с ним люди примут его за типичного флегматика.
Определяем тип темперамента: тесты
Тест Г.-Ю. Айзенка
Инструкция. Вам будут предложены 57 вопросов, ответы на которые помогут определить некоторые свойства Вашей личности. Отвечая на каждый вопрос, Вы должны выбрать ответ «да» или «нет» в зависимости от Вашего представления о себе. Не тратьте много времени на обдумывание ответов, старайтесь отвечать искренне.
1. Часто ли Вы испытываете тягу к новым впечатлениям, к тому, чтобы встряхнуться, испытать возбуждение?
2. Часто ли Вы нуждаетесь в друзьях, которые Вас понимают, могут ободрить или утешить?
3. Вы человек беспечный?
4. Не находите ли Вы, что Вам очень трудно отвечать «нет»?
5. Задумываетесь ли Вы перед тем, как что-либо предпринять?
6. Если Вы обещаете что-то сделать, всегда ли Вы сдерживаете свои обещания (независимо от того, удобно Вам или нет)?
7. Часто ли у Вас бывают спады и подъемы настроения?
8. Обычно Вы поступаете и говорите быстро, не раздумывая?
9. Часто ли Вы чувствуете себя несчастным человеком без достаточных на то причин?
10. Сделали бы Вы почти все что угодно на спор?
11. Возникает ли у Вас чувство робости и смущения, когда Вы хотите заговорить с симпатичным(-ой) незнакомцем(-кой)?
Читать дальшеИнтервал:
Закладка: