Селен Йигер - Безжалостный курс тренировок для целеустремленных

Fraenkel, Liana, Yuqing Zhang, Christine E. Chaisson, Stephen R. Evans, Peter W. F. Wilson, and David T. Felson. «The Association of Estrogen Replacement Therapy and the Raynaud Phenomenon in Postmenopausal Women». Annals of Internal Medicine 129, no. 3 (1998): 208–11. doi:10.7326/0003–4819–129–3–199808010–00009

Kingma, Boris and Wouter van Marken Lichtenbelt. «Energy Consumption in Buildings and Female Thermal Demand». Nature Climate Change 5 (2015): 1054–56.

Franklin, Nina C., Mohamed M. Ali, Austin T. Robinson, Edita Norkeviciute, and Shane A. Phillips. «Massage Therapy Restores Peripheral Vascular Function following Exertion». Archives of Physical Medicine and Rehabilitation 95, no. 6 (June 2014):

1127–34.

Peternelj, T. T. and J. S. Coombes. «Antioxidant Supplementation during Exercise Training: Beneficial or Detrimental?» Sports Medicine 41, no. 12 (December 1, 2011): 1043–69. doi:10.2165/11594400–000000000–00000.

Ristowa, Michael, Kim Zarsea, Andreas Oberbach, Nora Klöting, Marc Birringera, Michael Kiehntopf, Michael Stumboli, C. Ronald Kahn, and M. Blüherc. «Antioxidants Prevent Health-Promoting Effects of Physical Exercise in Humans». Proceedings of the National Academy of Sciences USA 106, no. 21 (May 26, 2009): 8665–70.

Bescós, R., F. A. Rodríguez, X. Iglesias, M. D. Ferrer, E. Iborra, and A. Pons. «Acute Administration of Inorganic Nitrate Reduces VO(2peak) in Endurance Athletes». Medicine and Science in Sports and Exercise 43, no. 10 (October 2011): 1979–86.

Dahlquist, Dylan T., Brad P. Dieter, and Michael S. Koehle. «Plausible Ergogenic Effects of Vitamin D on Athletic Performance and Recovery». Journal of the International Society of Sports Nutrition 2015, 12:33. doi:10.1186/s12970–015–0093–8.

DeNoon, Daniel. «Death Stalks Smokers in Beta-Carotene Study». WebMD Health News (November 30, 2004). http://www.webmd.com/smoking-cessation/news/20041130/death-stalks-smokers-in-beta-carotene-study.

Hoffman, J. R., N. A. Ratamess, A. D. Faigenbaum, R. Ross, J. Kang, J. R. Stout, and J. A. Wise. «Short-Duration Beta-Alanine Supplementation Increases Training Volume and Reduces Subjective Feelings of Fatigue in College Football Players». Nutrition Research 28 (2008): 31–35.

Lansley, Katherine E., Paul G. Winyard, Stephen J. Bailey, Anni Vanhatalo, Daryl P. Wilkerson, Jamie R. Blackwell, and Andrew M. Jones. «Acute Dietary Nitrate Supplementation Improves Cycling Time Trial Performance». Medicine and Science in Sports and Exercise 43, no. 6 (June 2011): 1125–31.

Lansley, Katherine E., Paul G. Winyard, Stephen J. Bailey, Anni Vanhatalo, Daryl P. Wilkerson, Jamie R. Blackwell, F. J. DiMenna, M. Gilchrist, N. Benjamin, and Andrew M. Jones. «Dietary Nitrate Supple-mentation Reduces the O2 Cost of Walking and Running: A Placebo-Controlled Study». Journal of Applied Physiology 110, no. 3 (2011b): 591–600.

Lundberg, J. O., M. Carlström, F. J. Larsen, and E. Weitzberg. «Roles of Dietary Inorganic Nitrate in Car-diovascular Health and Disease». Cardiovascular Research 89, no. 3 (February 15, 2011): 525–32. Epub October 11, 2010.

Moyer, V. A. «Vitamin D and Calcium to Prevent Fractures in Adults: US Preventive Services Task Force Recommendation Statement». Annals of Internal Medicine 158, no. 9 (May 7, 2013): 691–96.

Mursu, J., K. Robien, L. J. Harnack, K. Park, and D. R. Jacobs Jr. «Dietary Supplements and Mortality Rate in Older Women: The Iowa Women’s Health Study». Archives of Internal Medicine 171, no. 18 (October 10, 2011): 1625–33. doi:10.1001/archinternmed.2011.445

Nielsen, Forrest H., and Henry C. Lukaski. «Magnesium Research: Update on the Relationship between Magnesium and Exercise». Magnesium Research 19(3) (September 2006): 180–89.

Pasricha, S. – R., M. Low, J. Thompson, A. Farrell, and L. – M. De-Regil. «Iron Supplementation Benefits Physical Performance in Women of Reproductive Age: A Systematic Review and Meta-Analysis». Journal of Nutrition (2014). doi:10.3945/jn.113.189589.

Prentice, R. L., M. B. Pettinger, R. D. Jackson, J. Wactawski-Wende, A. Z. Lacroix, G. L. Anderson, R. T. Chlebowski, J. E. Manson, L. Van Horn, M. Z. Vitolins, M. Datta, E. S. LeBlanc, J. A. Cauley, and J. E. Rossouw. «Health Risks and Benefits from Calcium and Vitamin D Supplementation: Women’s Health Initiative Clinical Trial and Cohort Study». Osteoporosis International 24, no. 2 (February 2013): 567–80.

Sale, C., B. Saunders, S. Hudson, J. A. Wise, R. C. Harris, and C. D. Sunderland. «Effect of -alanine Plus Sodium Bicarbonate on High-Intensity Cycling Capacity». Medicine and Science in Sports and Exercise 43, no. 10 (October 2011): 1972–78. doi:10.1249/MSS.0b013e3182188501.

Trexler, Eric T., Abbie E. Smith-Ryan, Jeffrey R. Stout, Jay R. Hoffman, Colin D. Wilborn, Craig Sale, Richard B. Kreider, Ralf Jager, Conrad P. Earnest, Laurent Bannock, Bill Campbell, Douglas Kalman, Tim N. Ziegenfuss, and Jose Antonio. «International Society of Sports Nutrition Position Stand: Beta-Alanine».

Journal of the International Society of Sports Nutrition (July 15, 2015) 12:30. doi:10.1186/s12970–015–0090-y.

Blanchfield, A. W., J. Hardy, H. M. De Morree, W. Staiano, and S. M. Marcora. «Talking Yourself out of Exhaustion: The Effects of Self-Talk on Endurance Performance». Medicine and Science in Sports and Exercise 46, no. 5 (2014): 998–1007. doi:10.1249/MSS.0000000000000184.

Edmonds, Molly. «Do Men and Women Have Different Brains?» HowStuffWorks.com (October 8, 2008). http://science.howstuffworks.com/life/inside-the-mind/human-brain/men-women-different-brains.htm

Ingalhalikar, Madhura, Alex Smith, Drew Parker, Theodore D. Satterthwaite, Mark A. Elliott, Kosha Ruparel, Hakon Hakonarson, Raquel E. Gur, Ruben C. Gur, and Ragini Verma. «Sex Differences in the Structural Connectome of the Human Brain». Proceedings of the National Academy of Sciences USA 111, no. 2 (2013): 823–88.

Karolinska Institutet. «Sex Differences in the Brain’s Serotonin System». www.sciencedaily.com/releases/2008/02/080213111043.htm(accessed December 21, 2015).

News-Medical.net. «Brain’s Serotonin System Differs between Men and Women». February 14, 2008. http://www.news-medical.net/news/2008/02/14/35266.aspx.

Ranganathan, Vinoth K., Vlodek Siemionowa, Jing Z. Liu, Vinod Sahgal, and Guang H. Yue. «From Mental Power to Muscle Power – Gaining Strength by Using the Mind». Neuropsychologia 42 (2004): 944–56.

Декабрь 2014 года: я была дома у мамы, в «другом» Фэрфаксе (в штате Вирджиния), когда по электронной почте мне пришло письмо от одной из самых уважаемых мною персон, от Селены Йигер: «Стейс, у меня отличная мысль… знаешь, все то, что ты говоришь о женщинах. Нужно выложить это все скопом… можешь набрать мне по скайпу?» Потом один звонок по скайпу – и Селена излагает мысли на бумаге, а бумагу превращает в проект. Без нее эта книга осталась бы мыслями на задворках моего сознания, которые вылились бы в ряд разрозненных лекций или журнальных статей. Селен не только донесла наши идеи до издателя, она еще и волшебным образом превратила мое умение говорить в легкочитаемый и легкодоступный пониманию текст. Я считала, что невозможно восхищаться кем-то больше, чем я восхищаюсь Селен, но тут я открыла для себя новый уровень восхищения ею, ее мастерством, а больше всего – ее дружбой. Спасибо тебе. Больше нечего сказать.

Мне хотелось бы распространить свою признательность и дальше и поблагодарить всех своих знакомых мужчин: тренеров, преподавателей и коллег, которые говорили, что женщины попросту «другие» или «зачем тебе изучать женщин, когда мы и мужчин-то толком не знаем». Вы подтолкнули меня найти ответы, которые вы не могли мне дать, искать и выходить за рамки стереотипов.

Без этого я бы не стала особенной, «той самой девчонкой», которая вечно спрашивает: «А как же женщины?..»

А если конкретнее, я бы хотела поблагодарить своих крутых маму и бабушку за то, что они такие: дотошные, роскошные, спортивные и просто настоящие женщины. Вы – невероятные образцы для подражания, и я почту за честь пойти по вашим стопам. Спасибо Марсии Стефани за то, что она впустила меня в мир своей Инициативы по охране женского здоровья и научила, что разница между полами на самом деле закладывается еще до рождения. Спасибо всем моим знакомым спортсменам, мужчинам и женщинам, за то, что задаете вопросы и не даете мне расслабиться. Спасибо издательству Rodale за то, что рискнули опубликовать нашу с Селен рукопись. Спасибо всем тем женщинам, которые интересовались, да и продолжают интересоваться: «Почему так происходит? Я что, схожу с ума»? Нет, дело не в вашей физической подготовке, дело в вашей физиологии.

А больше всего спасибо вам, Стив и Джера, за то, что мирились с моей работой и днем и ночью, редактировали, думали и переживали – без вас я была бы банальна.

Стейси Симс, доктор наук, более 20 лет вносила свой вклад в экологическую физиологию спорта и спортивную диетологию и как спортсмен, и как ученый.

С 2007 по 2012 год доктор Симс была сотрудником Стэнфордского университета, где она специализировалась в области спортивной физиологии и диетологии и изучала различия в физиологических и диетологических аспектах восстановления и работоспособности противоположных полов. В ее научной и консалтинговой деятельности первостепенное место всегда занимала особая заинтересованность в межполовых различиях. Применяя инновационные разработки в сфере спортивного питания, она всегда обращает внимание на реальную физиологию.