Стивен Баррер - Осторожно, спорт! О вреде бега, фитнеса и других физических нагрузок

Как это ни парадоксально, йога часто используется для реабилитации людей после инсульта. Типичные последствия этой болезни включают трудности с поддержанием равновесия и повышенный риск падений. Страх перед падениями — существенное препятствие для возвращения к нормальной жизни, особенно у людей пожилого возраста. Поэтому физиотерапевты работают над восстановлением у пациентов сил, координации и способности поддерживать равновесие, чтобы вернуть им способность самостоятельно передвигаться. Согласно результатам исследования, проведенного в госпитале для ветеранов в Индианаполисе (опубликованы в журнале Stroke в июле 2012 года), включение йоги в программу реабилитации одной из групп пациентов дало улучшение ряда показателей в этой группе по сравнению с другими, где йога не использовалась. Было получено статистически значимое улучшение по таким параметрам, как поддержание равновесия и снижение страха падения. Также было отмечено общее улучшение качества жизни и большая самостоятельность пациентов в повседневных видах деятельности.

Если разоблачения Броуда помогут спасти хотя бы одного любителя йоги от принятия асаны, способной привести к инсульту, значит, он выполнил завет, сформулированный в Талмуде: «Кто спас одного человека, тот спас весь мир». Инсульт не единственная связанная с йогой травма, которую обсуждает Броуд. Он ссылается на исследование американской Комиссии по безопасности потребительской продукции, собравшей данные о случаях обращения в службу неотложной медицинской помощи с травмами, связанными с йогой. Хотя число таких случаев невелико, в период с 2000 по 2002 год оно выросло в три с половиной раза, с 13 до 46 случаев.

Тенденция к увеличению, таким образом, очевидна. И, поскольку эти данные были собраны только по выборке отделений неотложной помощи и не являются исчерпывающими, реальные цифры могут быть гораздо выше. Кроме того, лишь небольшая часть связанных с йогой травм требует обращения за неотложной медицинской помощью, а за одиннадцать лет, прошедших с момента данного исследования, число практикующих йогу существенно возросло.

В конце своей статьи Броуд снова возвращается к Гленну Блэку. Тому все же пришлось перенести операцию на позвоночнике для лечения стеноза позвоночного канала — ему провели поясничную ламинэктомию и скрепили несколько позвонков. В развитии этого серьезного заболевания Блэк винил многолетние занятия йогой, но он был прав лишь отчасти. Стеноз позвоночного канала — это почти универсальный признак старения, в той или иной степени он присутствует почти у 100% людей старше шестидесяти лет. Он не всегда сопровождается очевидными симптомами, и большинство случаев не требует хирургического вмешательства. Но активный образ жизни определенно может способствовать его развитию. В конце концов все дело в изнашивании организма. Чем больше вы заставляете ваше тело работать, в том числе посредством йоги, тем сильнее оно изнашивается.

Потенциальные опасности йоги нельзя игнорировать. Это касается даже тех ее верных адептов, которые были раздражены статьей Броуда в Times. В последние десять лет специализированное издание Yoga Journal стало уделять больше внимания этой теме. Все большее число инструкторов публично признаются в полученных ими травмах и начинают менять собственные методы преподавания, чтобы избежать подобных проблем у своих учеников. Один из самых известных реформаторов Роджер Коул, инструктор йоги Ай- енгара и постоянный автор Yoga Journal , подчеркивает опасность экстремальных изгибов шеи и рекомендует делать модифицированную стойку на плечах с подкладыванием под плечи сложенных полотенец, чтобы уменьшить угол сгиба шеи.

Медицинский редактор журнала считает стойки на голове вообще слишком опасными для обычных людей. Его опасения основаны на собственном опыте: он обнаружил, что стойка на голове вызывает пережатие нервов плечевого сплетения, проходящих за ключицей, и, как следствие этого, синдром лестничной мышцы. В результате регулярного выполнения таких асан у него начались покалывания в правой руке и онемение. При отсутствии лечения такое состояние может перерасти в слабость верхних конечностей. Когда он прекратил делать эти асаны, все симптомы исчезли. Медицинский редактор также предупреждает, что стойки на голове могут ускорить развитие дегенеративного артрита шейного отдела позвоночника и привести к повреждению сетчатки из-за повышения давления в глазах. Особенно такие позы опасны для людей с глаукомой. Поскольку глаукома сопровождается повышенным глазным давлением, дальнейшее увеличение этого давления при выполнении перевернутых стоек может привести к внезапной и перманентной слепоте. Не стоит забывать и о том, что иногда глаукому вовремя не диагностируют и человек может о ней попросту не знать. К счастью, глаукома не очень распространенное заболевание. Она затрагивает всего 0,5% людей в возрасте до 50 лет, хотя среди людей старше 80 лет эта цифра увеличивается до 10%.

Йога. Острая боль. Никто этого не ожидал.

Под боевыми искусствами понимаются все виды спорта, включающие драки, поединки и вообще любые разновидности мордобоя. Трудно сказать, какое из них самое древнее, но борьба была известна еще в Древней Греции и входила в программу первых Олимпийских игр. Многие боевые искусства, такие как дзюдо и карате, появились в Восточной Азии, по-видимому, примерно в то же время, что и борьба. Однако одно из них особенно выделяется на общем фоне, по крайней мере для меня. Речь идет о боксе.

Турниры по кулачным боям, напоминающим бокс, проводились еще в Древней Греции, где такие бои считались спортом богов. Гомер упоминает о бое на кулаках в своей «Илиаде», произведении, написанном в VIII веке до н.э.; в нем излагается история Троянской войны, датирующейся XIII веком до н. э. Как и гладиаторские бои в Древнем Риме, кулачные поединки в те времена подчас велись до смертельного исхода. Примерно тогда же появились аналоги боксерских перчаток. Противники защищали руки, обматывая их кожаными ремнями, в которые иногда вставляли металл, чтобы сделать удары смертельными.

После падения Римской империи упоминания о боксе почти исчезли вплоть до XVIII века, когда он вновь возродился в Англии. Вначале бои проводились фактически без правил, противники сражались без перчаток, голыми кулаками, и поединки не были ограничены по времени. Короче говоря, бокс мало чем отличался от обычной уличной драки.

В 1866 году маркиз Куинсберри предложил свод правил, которые легли в основу современных правил бокса и были названы в честь их создателя. Было введено обязательное использование перчаток, количество раундов устанавливалось заранее, а длительность каждого раунда ограничивалась тремя минутами. На протяжении следующих лет популярность этого вида спорта только росла, и сегодня он регулируется несколькими профессиональными организациями. Чемпионы в боксе становятся мировыми знаменитостями, и, пожалуй, самым яркий его представитель — Мохаммед Али.