Ян Цзюньмин - Цигун для здоровья и боевых искусств [полный практическмй курс]

Тут можно читать онлайн Ян Цзюньмин - Цигун для здоровья и боевых искусств [полный практическмй курс] - бесплатно полную версию книги (целиком) без сокращений. Жанр: Здоровье, издательство ООО Издательский дом София, год 2004. Здесь Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Цигун для здоровья и боевых искусств [полный практическмй курс]
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    ООО Издательский дом София
  • Год:
    2004
  • Город:
    Москва
  • ISBN:
    5-9550-0367-3
  • Рейтинг:
    4.5/5. Голосов: 21
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 100
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Ян Цзюньмин - Цигун для здоровья и боевых искусств [полный практическмй курс] краткое содержание

Цигун для здоровья и боевых искусств [полный практическмй курс] - описание и краткое содержание, автор Ян Цзюньмин, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Эта книга, впервые изданная в Бостоне в 1985 году, уже через два года появилась в советском самиздате и высоко ценилась тогда еще подпольными мастерами боевых искусств всех стилей. Простые комплексы упражнений и методы цигун-медитации, обнародованные Ян Цзюньмином, действительно позволяют быстро начать ощущать и накапливать в себе внутреннюю энергию-ци, придающую ударам особую «взрывную» силу. Впрочем, эта энергия полезна не только для бойцов: именно она, согласно теории китайской медицины, обеспечивает здоровье всех органов и тканей. Регулярно занимаясь упражнениями вайдань и нэйдань, описанными в книге, можно избавиться от многих недугов.
Первое официальное русское издание «Цигун для здоровья и боевых искусств» содержит новые фотографии; исправлен и дополнен также и текстовый материал. Книга предназначена для широкого круга читателей, интересующихся восточными оздоровительными практиками и единоборствами.

Цигун для здоровья и боевых искусств [полный практическмй курс] - читать онлайн бесплатно полную версию (весь текст целиком)

Цигун для здоровья и боевых искусств [полный практическмй курс] - читать книгу онлайн бесплатно, автор Ян Цзюньмин
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

(На самом деле ци возвращается в Даньтянь , но если вы будете сосредоточиваться на одностороннем процессе, вам будет легче «пробить» руки для циркуляции.)

Когда ци достигает ладоней, вы должны чувствовать тепло. После этого можно пытаться направлять ци в кончики пальцев. Есть много практических методов циркуляции энергии в руках. Они обсуждаются в следующем разделе.

Для циркуляции ци в нижних конечностях нужно лечь на спину и расслабить мышцы ног, чтобы каналы открылись. Вдохните и сожмите живот, затем выдохните и ведите ци в точки Юнцюань («Бурлящий родник», К-1) на подошвах стоп (см. рис. 3-13). В норме каналы ци в ногах открыты шире, чем в руках. Соответственно, и циркуляция здесь протекает легче. Когда ци достигает центра подошвы, чувствуется тепло и онемение. Эти ощущения держатся несколько дней после того, как вы испытываете их впервые.

Рис. 3-13. Полость Юнцюань

Некоторые учителя рекомендуют особые маршруты движения ци в конечности и из них. На самом деле это не обязательно. Если вы заведете энергию ци в руку или ногу, она уж сама найдет там свой путь и наполнит всю конечность, двигаясь по каналам цзин и ло . Но «заводить» ее всегда нужно мягко и расслабленно.

Поскольку ножные каналы широкие, иногда возможна циркуляция и в стоячем положении; правда, мышцы в этом случае немного напряжены. Вот почему в тайцзи-цюане большая циркуляция выполняется в медленном движении.

Большая циркуляция считается достигнутой, когда медитирующий умеет направлять ци в руки и ноги. На приобретение этого навыка уходит от шести месяцев до многих лет, у каждого по-своему.

После большой циркуляции вы можете развивать в себе способность посылать ци в руки и ноги одновременно (так называемое «Дыхание четырех ворот»), придавать своей ци форму шара, который больше, чем само ваше тело, поглощать ци из окружающей среды, произвольно направлять ее к частям тела, пораженным болезнью, и т. д.

Тот, кто научится выводить свою ци за пределы тела или, наоборот, получать ци извне, сможет при помощи цигун лечить болезни, связанные с нарушениями потока ци . Но не следует пробовать заниматься этим без помощи опытного инструктора. Извлекать из другого человека испорченную, или «злую» ци ( се ци ) и принимать ее в свое тело, не зная, как потом от нее избавиться, — авантюра очень опасная! Для передачи же ци в чужой организм необходимо уметь вовремя остановиться, чтобы с вами не случилось необратимого энергетического истощения.

3–4. Усиление и перенос ци

После овладения большой циркуляцией можно начинать практиковать высшие методы цигун, связанные с усилением и концентрацией ци и улучшением контроля над ней. Можно, впрочем, заниматься этим и на уровне малой циркуляции, но результаты будут намного лучше, если вы подождете и овладеете сначала еще и большой циркуляцией.

Первый из таких методов «усиления и переноса» называется лянь ци («тренировка ци») или чун ци («наполнение ци»). Главная цель данной практики — заставить ци наполнить Даньтянь до такой степени, чтобы живот стал упругим, как мяч, и мог выдерживать мощные удары. Чем сильнее становится ци в Даньтяне , тем мощнее становится и поток ци в теле.

Метод чун ци заключается в обычном задувании свечи. Сначала вы находитесь в одном шаге от нее, а затем отходите все дальше. Концентрируясь на Даньтяне , держите язык у центра нёба. Сожмите губы, оставив самую маленькую щель, и выдувайте через нее воздух — медленно и равномерно.

Представьте себе нерассеивающуюся струю воздуха, направленную прямо на пламя. Дуйте как можно дольше за один раз, но не напрягаясь. Выдувая, думайте о том, как ци расширяется и скапливается в Даньтяне . Когда сможете легко задувать свечу, отодвиньте ее чуть дальше. Занимайтесь по 5—10 минут в день.

Другой метод, называемый ко ци («расширение ци»), заключается в выводе энергии за пределы тела и придании ей формы шара. На выдохе представьте себе, что ци излучается во все направления и образует шар с центром в Даньтяне . Достигнув успехов в этом упражнении, медитирующий чувствует, что его тело исчезло, он стал прозрачным, он сам и есть этот шар ци , уменьшающийся на вдохе и расширяющийся на выдохе.

Это упражнение придает симметричность движению ци и позволяет ей достигать каждой клетки тела одновременно. Другие его названия — ти си («дыхание всем телом») и фу си («дыхание кожей»).

По достижении достаточно высокого уровня развития ци можно начинать учиться сосредоточивать эту энергию в отдельных частях тела. Этот вид тренинга называется юнь ци , или «перенос ци». В основном юнь ци применяется в боевых искусствах: энергия концентрируется в ладонях для последующего нанесения ударов. Но ци можно переносить в ту или иную часть тела и с целью противодействия удару. Последний вид юнь ци является частью тренинга «Железная рубашка», или «Покров золотого колокола» (см. главу 5 ).

Ниже мы представим несколько тренировочных методов. Первое задание: научиться фокусировать ци в ладонях. В начале это будет происходить медленно, но постепенно вы научитесь направлять энергию в руки почти мгновенно.

1. Первая форманазывается гун шоу («дуга из рук», рис. 3-14). Руки образуют круг перед грудью, причем кончики пальцев почти касаются друг друга. Гун шоу выполняется сидя или стоя. На выдохе направляйте ци в руки и далее в кончики пальцев и представляйте себе, как между пальцами правой и левой руки происходит взаимообмен энергией. Ци одновременно течет по обеим рукам, создавая, таким образом, два противоположно направленных циклических потока.

2. Вторая форма.Поднимите руки так, словно держите баскетбольный мяч на уровне груди (рис. 3-15—3-17). Не сгибайте локти слишком сильно, иначе в них будет застаиваться поток ци . Сознание должно руководить движением ци по каждой руке и далее через воздух в противоположную руку (по принципу формы 1). Ладони все время движутся, как бы скользя по всей поверхности воображаемого мяча; цель — получить ощущение плавного потока ци . Практикующие тайцзи-цюань часто делают это упражнение с настоящим мячом, чтобы руки научились распознавать такое ощущение. Но и воображаемый мяч «работает» ничуть не хуже.

3. Третья форма. Ладони слегка касаются друг друга на уровне груди (рис. 3-18). На выдохе происходит взаимообмен ци между ладонями.

4. Четвертая форма— усложненный вариант третьей: соприкасаются пальцы рук, а не ладони (рис. 3-19).

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Ян Цзюньмин читать все книги автора по порядку

Ян Цзюньмин - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Цигун для здоровья и боевых искусств [полный практическмй курс] отзывы


Отзывы читателей о книге Цигун для здоровья и боевых искусств [полный практическмй курс], автор: Ян Цзюньмин. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x