Михаил Серлин - Вторая молодость_Будем здоровы

Мы возводим грядущее не только для потомков, но и для себя. Мы должны быть готовы к трудной и самоотверженной работе на строительстве грядущего, мы должны быть готовы и активно жить в этом грядущем, мы должны быть не только нравственно, но и физически достойны того заветного грядущего.

Конечно, годы идут, силы ветеранов все-таки подтачиваются. Когда-то старость наступит. Метко заметил автор книги "Секреты здоровья" Евгений Журавлев: "Входить в старость следует, высоко подняв голову". По его словам: "С годами старость стремится все более и более одряхлить организм человека. В борьбе с ней нельзя скупиться на время для физических упражнений, необходимо все больше и больше уделять им внимания, ибо старость беспощадна и особенно сильно бьет лежачего".

Лежачего! Еще Овидий знал, "как разрушается от безделья ленивое тело, как портится в озере без движения вода".

Газета "Советский спорт" уже несколько раз сообщала о победах, одержанных Г. Чайковским в пробегах по маршруту Пушкин — Ленинград. Георгий Всеволодович Чайковский живет на Украине, в Николаеве. Работает тренером и сам тренируется. Ему пятьдесят девять лет! Он участник республиканского первенства по марафонскому бегу. Сто двадцать девять молодых спортсменов вышло на старт. Предстояла борьба в самом тяжелом виде спорта. Не все марафонцы доходят до финиша — это такая дистанция, что малейший просчет в подготовке оборачивается досрочным поражением. Среди тех ста двадцати девяти Георгий Всеволодович один был, как он с ЗАЛ выразился, "таким древним". Вот что он рассказывает о том забеге: "Со старта, как обычно, все рванулись в темпе, я покинул стадион последним. Через пять километров присоединился к группе своих учеников. Мы вместе стали отмерять расстояние. После поворота начали обходить зарвавшихся молодцов… Команда, которую я готовил, заняла третье место. Два моих ученика выполнили норму кандидата в мастера спорта. Сам я занял 64-е место, пробежав марафонскую дистанцию за 2 часа 46 минут 37 секунд".

Напомню, что Георгий Всеволодович вступил в борьбу со 129 марафонцами, значит, оставил за спиной шестьдесят пять молодых спортсменов.

Миллиарды людей прошли по земле, мечтая отдалить старость, стараясь найти секрет молодости и долголетия. А он близко — он в спорте. Чтоб убедиться в доступности этого секрета, надо подняться с дивана и заняться упражнениями, выйти из теплой комнаты и побежать по тропинке, вдыхая свежий воздух. Да, спорт требует усилий, постоянства, упорядоченного режима. А как же иначе? В спортлото или по билету лотереи можно выиграть крупную сумму или автомобиль. Здоровья и молодости не выиграешь — их надо беречь, их можно продлить, отдав спорту часть своего времени.

Наверное, многим после прочтения этих строк борьба за здоровье покажется хлопотным делом. Тогда как она должна быть привычной и повседневной, как соблюдение личной гигиены, как умывание и чистка зубов по утрам, должна стать нормой жизни — такой привычной, что перестаешь замечать усилия и время, которые на нее расходуешь.

Во время первой, честно скажу, мучительной пробежки я подумал: "Кому это нужно?" Вскоре убедился — мне это нужно, в такой же мере это нужно каждому из нас. Необходимо переломить свою инертность и начать, а там дело пойдет — порукой тому мой более чем пятилетний опыт оздоровительных тренировок и опыт других спортсменов-ветеранов.

Если бы я не был убежден во всем, о чем пишу, ни за что не взялся бы за перо — речь ведь идет о человеческом здоровье! Даже неверно понятый правильный совет может привести к беде. А ошибочный — тем более. Вот почему, будучи совершенно уверенным в своей правоте, в убедительности приведенных аргументов, я все-таки ищу поддержки.

Я не смог бы напряженно тренироваться, не смог бы готовиться к соревнованиям и не получил бы возможности участвовать в них, не обращаясь постоянно к доктору Надежде Яковлевне Левковой — врачу Ростовского-на-Дону врачебно-физкультурного диспансера. Каждые полгода по ее указанию я прохожу полнейший осмотр, глубокое обследование по современным методикам, с применением совершенной аппаратуры. Результаты обследования, записи врачей-специалистов тщательно анализируются Надеждой Яковлевной. После этого мне вручается заверенная десятками подписей и печатей справка, которая может убедить любую судейскую коллегию: меня без опаски можно допускать к старту.

Дело, которое я пропагандирую, уже модное, но еще новое — фундаментальные исследования в этой области наука только начинает. Как всякое новое дело, оно имеет сторонников и противников. Надежда Яковлевна — последовательный сторонник, она не боится ответственности, поиска, она много и терпеливо работает, чтобы помочь нам, бегунам-ветеранам, чтобы оградить нас от ошибок.

Закончив свой очерк, я пошел к Надежде Яковлевне: "Скажите, доктор Левкова, что вы думаете об этих записях, об изложенном в них моем опыте? Напишите, доктор Левкова, страничку-другую, пусть это будет рекомендацией, рецензией и послесловием специалиста". И вот что по моей просьбе написала доктор Надежда Яковлевна Левкова:

"С давних лет человечество ищет пути и средства сохранения и укрепления здоровья, обеспечения бодрой старости, продления жизни. Оно многое испытало и испытывает, оно во многом разочаровывалось, и все сильней росла и растет его вера в неоценимую роль физических упражнений. В наши дни физкультура и спорт властно внедряются в быт каждой семьи.

Занятия физкультурой надо начинать в детстве, но не поздно обратиться к ней (если не обратился раньше) в любом возрасте. Разумеется, предварительно посоветовавшись с врачом.

Автор этого очерка состоит на учете у спортивных врачей с 1968 года. Все это время систематически занимается оздоровительным бегом. Многолетние наблюдения указывают на положительные сдвиги в его организме.

Польза от накопленного автором и изложенного в этой книжке опыта несомненна. Она умножается оттого, что постоянные тренировки сочетаются с неуклонным соблюдением гигиенического "режима". Гигиенический режим — это и регулярное, и умеренное питание, и отказ от табака и алкоголя (праздничный бежал сухого вина не возбраняется), и парная баня, и закаливание, и стремление как можно больше бывать на воздухе, и определенные часы сна. Такой режим — элементарен, доступен каждому, кто сознает, как важно быть здоровым".

* * *

© Ростовское книжное издательство, 1974 г.

Михаил Миронович Серлин

Вторая молодость

Николай Матвеевич Егоров

Будем здоровы

Редактор З. И. Просвирнова

Художественный редактор В. М. Волков