Татьяна Лебедь - Клеточная диета – стройность за 90 дней

3. Для очищения лимфы.

Жидкость, которая находится в промежутках между клетками (межклеточная жидкость), постоянно обновляется посредством циркуляции лимфы. Загрязнение препятствует нормальному функционированию клеточных мембран: они перестают пропускать отработанные вещества и принимать необходимые питательные элементы. Наши клетки в «грязной» лимфе похожи на золотых рыбок, плавающих в луже воды пополам с мазутом – долго ли они смогут продержаться в таком растворе?

В отличие от кровеносной системы, где кровь приводится в движение сокращениями сердечной мышцы, система лимфообращения не имеет такого центрального «насоса». Движение лимфы обеспечивается сокращениями скелетных и дыхательных мышц, поэтому у человека, который мало двигается, она очень быстро становится похожей на стоячее болото, в котором великолепно себя чувствует лишь все ненужное и вредное для организма. Именно в лимфе содержится до 80 % всех токсинов, и именно ее так необходимо чистить, а для этого, прежде всего, регулярно, ежедневно приводить в движение.

Если скорость циркуляции лимфы по какой-то причине замедлена, в тканях происходит накопление и застой межклеточной жидкости. В тех местах, где скорость движения лимфы особенно мала, например в области таза и бедер, застойные явления провоцируют образование целлюлита. Плохая циркуляция лимфы сказывается также высокой утомляемостью и инертностью всех жизненно важных процессов, что в свою очередь создает благоприятные условия для возникновения различных заболеваний, приводит к вырождению клеток и их преждевременному старению.

Поэтому, как становится понятно из сказанного, обеспечение эффективного оттока, движения лимфатической жидкости – задача номер один , причем не только для нормализации веса и предотвращения целлюлита, но и для нормального функционирования организма в целом.

Специальная лимфоочистка дает потрясающий эффект, снижение веса и оздоровление организма после ее проведения поражают своими темпами и наглядными результатами. Надо лишь помнить, что она проводится исключительно после очищения кишечника и печени!!!Но если каждый день приводить лимфу в движение с помощью гимнастики, упражнений, то она будет очищаться постоянно и непрерывно, самым естественным образом. Поэтому каждое утро необходимо выполнять хотя бы 10–15 минут упражнений для того, чтобы активно задвигалась лимфа. Без учета этого важного фактора вес может встать на какой-то отметке и дальше не снижаться. Вы будете настаивать, упорствовать, а он – ни с места. Знайте: как раз в это время надо снова вспомнить про рНи лимфу, потому что причины здесь именно в закислении организмаи в застое(и загрязнении) лимфы.

Для того чтобы клетки получали полноценное питание, а органы и ткани сохранялись здоровыми, гладкими и упругими, обмен питательных веществ и продуктов распада должен проходить непрерывно и без помех. Ведь клетки, как мы уже знаем, функционируют эффективно только тогда, когда вредные вещества удаляются своевременно и не накапливается избыток жидкости.

Утренняя 10–15-минутная гимнастика, обязательно с включением прыжков, энергичных махов ногами и руками, вибрации всем телом и отдельными его частями – «цыганочка», «трясучка», или, другими словами, гимнастика для капилляров, – эти упражнения великолепно приводят в движение лимфу. А если она двигается, это уже полдела! И половина результата по приведению веса к норме сразу оказывается у нас «в кармане». Ну а если помимо этого в течение дня где-то быстро пройтись, а где-то, может, и пробежаться или немного попрыгать, потанцевать в энергичном темпе под соответствующую музыку после 2–3-часового сидения за компьютером, потрясти себя, – тут уже оздоровление и нормализация веса идут просто семимильными шагами. Ну как же, лимфа постоянно находится в движении, а значит – очищается сама и дает возможность выводить отходы клеткам!

Ну а если вспомним, что физические упражнения мгновенно утилизируют избыток адреналина, и еще – в качестве очень приятного бонуса для каждой из нас – повышают выработку эндорфинов, так называемых «гормонов радости и удовольствия», и улучшают доставку серотонина клеткам мозга, чем повышают настроение и устраняют депрессию, то остается только с энтузиазмом взяться за дело!

Как всегда, помним, что избыточные физические нагрузки вредны. Ущерб наносят как гиподинамия, так и излишняя увлеченность «спортом». Порой ведь бывает – если у человека лишний вес, и он вдруг решает «взяться за себя», то едва ли не записывается в конно-спортивную секцию… в качестве лошади. И в движении, и в массаже – всегда и во всем находим золотую середину для себя и в этих рамках действуем. Никому не нужны крайности, и мы стараемся их не допускать в свою жизнь. Нужны спокойная уверенность и немного дисциплины – вот что мы выбираем для себя.

Радует, что трудно и приходится себя заставлять двигаться (делать гимнастику, или бегать, или быстро ходить, танцевать, или…) только первые две-три недели. Потом организм привыкает, втягивается и уже сам с нетерпением ждет нагрузок, воспринимая их как награду или праздник. Ключом к этому состоянию является еще один секрет. Многие об этом секрете когда-то уже слышали, но почему-то сплошь и рядом забывают. А он – очень важен и заключается в том…

Внимание: СЕКРЕТ!..

…В том, что делать любые упражнения нужно с улыбкой, следить за тем, чтобы выражение лица было радостным и счастливым (а не мученическим)!

Тогда по принципу обратной связи через улыбку, осанку (прямая спина – наше все!) организм очень быстро поймет, что движение – это удовольствие, и именно так будет его воспринимать, и ждать, и радоваться любой нагрузке. Тем более что уже от одной лишь улыбки, смеха тоже начинают вырабатываться «гормоны радости» и улучшается состояние многих внутренних органов и систем!

Очень важно помнить то, что от одних и тех же движений, например одного и того же комплекса гимнастики, можно:

• получить большую пользу;

• получить вред;

• ничего не получить.

Почему, кто скажет?

Оказывается, все это зависит от одного единственного, самого главного момента – настроя. Настрой же мы себе способны создавать самостоятельно, и на это обязательно нужно выделить пару минут перед физической нагрузкой. Сначала – включаем настрой. Создаем его сами, здесь и сейчас. Помним: состояние первично!Все остальное, включая формирование событий в нашей жизни, – уже следствие нашего состояния. Визуализируем свой образ – я уже сейчас такая, какой хочу быть. Важны подробности – во что я одета, какая у меня при этом прическа, выражение лица (разумеется, улыбка и счастливые глаза!), какая на мне обувь. И вот я, такая фантастическая девушка, изящная, стройная, как горная козочка, во всей этой красоте грациозно делаю гимнастику. Настоящая королева! И осанка – соответствующая, королевская – спина прямая, плечи развернуты.