Алексей Ковальков - Минус размер. Новая безопасная экспресс-диета

Точно рассчитать необходимое количество жидкости вряд ли возможно. Ведь потребность в живительной влаге напрямую зависит от сотни показателей: от веса, роста, пола, питания, наличия хронических заболеваний, атмосферного давления, погоды, настроения. И колеблется она в очень широких пределах. Поэтому трудно дать общую рекомендацию о норме потребления воды; нужно рассматривать индивидуальные особенности каждого человека и уровень его гидратации.

Многие люди оценивают степень потребности в воде по чувству жажды. Но проблема в том, что ко времени, когда вы действительно почувствуете эту самую жажду, организм уже может быть серьезно обезвожен. Более точный показатель – цвет мочи: чем она бледнее, тем лучше вы поддерживаете водный баланс организма. Более темный цвет мочи, а тем более ощутимый запах – все это признаки надвигающегося обезвоживания. Организм надо срочно напоить, и уже через полчаса ваш водно-солевой баланс придет в норму.

Как говорил Луи Пастер: «С водой мы выпиваем 90 % наших болезней».

А Пол Харви добавлял: «Единственное решение для снижения расходов на здоровье – вода».

Чтобы закрыть вопрос с подагрой, надо уяснить следующее. Гиперурикемия служит фактором риска, способствующим развитию этого заболевания. Точно также, как и ожирение, повышение холестерина в крови, гипертония, сахарный диабет, недостаточность почек, алкоголизм, прием противоопухолевых препаратов и т. д.

Надо принять как должное, что любая диета изначально не физиологична и предполагает определенные ограничения. С другой стороны, чем более щадящими будут эти ограничения, тем менее эффективной окажется диетотерапия.

Любая диета – это лечебное мероприятие. И как у любого лечебного мероприятия, у нее есть противопоказания и побочные действия. Это нормально!

А непосредственной причиной развития подагры является генетическая предрасположенность – дефекты специфических ферментов. Заработать подагру на белковой диете можно, только если вы уже имеете склонность к этой болезни (вспомните о своих родителях). А это плавно возвращает нас к самому началу книги, к разделу о противопоказаниях.

✓ Белковые диеты обвиняют в отсутствии универсальности (нельзя применять в период беременности и лактации, при хронических заболеваниях) и в способности провоцировать развитие подагры, болезней почек, печени и т. д. Любое снижение веса во время беременности и грудного вскармливания возможно только под наблюдением специалиста: самодеятельность может отрицательно сказаться на здоровье как ребенка, так и матери. Что касается хронических, да и вообще любых, заболеваний, то в первую очередь необходимо вылечить их, а уже потом приниматься за снижение веса. У ослабленного человека даже идеально сбалансированная диета может привести не только к обострению старых болячек, но и к появлению новых. К этому надо быть готовым. Запомните: самостоятельно худеть (без врачебного контроля) разрешается лишь при полностью здоровом организме.

✓ Возникновение подагры и образование камней в почках не связаны с белковой диетой, если проводить ее правильно, строго дозируя продукты. Причиной этих проблем в большей степени является беспорядочная еда, злоупотребление фастфудом, колбасами, копченостями и т. п. К тому же подагра – наследственное заболевание, а значит, заработать ее на белковой диете можно, только если вы уже имеете склонность к этой болезни.

✓ Что касается алкоголя, то под запрет попадает все, кроме хорошего вина. Сухое белое и красное вино обладает наименьшей способностью вызывать подъем уровня мочевой кислоты. Вы вполне можете позволить себе бокал вина раз в неделю за обедом или ужином. Но только один!

✓ Белковая диета может доставить дискомфорт, если вы не будете следить за количеством выпиваемой воды. Этот параметр следует строго контролировать, чтобы избежать нарушения работы почек и предотвратить образование в них камней. Нехватка воды в организме также способна существенно затормозить процесс похудения. Сколько именно выпивать воды, решайте сами. Главное – не забывайте это делать. Пусть бутылка с водой лежит в вашей сумке или машине, стоит на столе: увидели ее, сделали пару глотков – и работайте дальше.

По мнению многих, белковая диета вызывает выраженный дефицит макро– и микроэлементов, а также витаминов, что ведет к проблемам не только с внешним видом, но и с нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной системой.

Тело человека состоит не только из воды, но и из 80 элементов, почти половина из которых являются незаменимыми. Причем многие из них – микроэлементы – присутствуют в тканях человека, животных и растений в так называемых следовых количествах (тысячные доли процента и ниже).

Биологическая роль этих химических веществ определяется их участием практически во всех реакциях обмена веществ. Они способны активно влиять на процессы кроветворения, роста, деления клеток, стабилизации клеточных мембран, тканевого дыхания, иммунных реакций, обеспечивающих нормальную жизнедеятельность организма. Изучением этих процессов занимается интереснейшая наука – нутрициология.

Тут я бы хотел сделать необычное признание: я очень люблю свою работу! В том числе и потому, что имею возможность через СМИ периодический развенчивать распространенные мифы и заблуждения относительно нашего питания. Вот и сейчас я не без удовольствия займусь этим благородным делом.

Человек всегда ждет чуда, особенно в тех случаях, когда для достижения цели необходимо приложить усилия, а хочется всего и сразу Но, как говорится, этого «всего» оказывается очень мало и на всех не хватает. Вот так и возникают чудодейственные диеты.

Эта диета – очередная разновидность безуглеводной диеты, каких, в общем-то, пруд пруди: диеты Аткинса, Дюкана, «кремлевка» и многие другие.

У них всех есть одинаковое достоинство: они действительно работают и дают быстрый результат. И точно так же у них есть один общий недостаток: все они несбалансированы по составу».

Почему-то общественное сознание накрепко связало понятие витаминов и минералов с фруктами, в частности, с апельсинами и яблоками. Видимо, красочные плакаты «Санпросвета», в эпоху покорения космоса висевшие в детских поликлиниках, надолго остались в памяти людей, которые высиживали длинные очереди перед кабинетом врача в ожидании приема.

Я могу понять политику диетологов – идеологов правильного питания того времени. Апельсины, как и многие фрукты из теплых стран, были тогда дефицитным товаром. И агитация за их употребление отчасти оправданна. Хотя, с другой стороны, именно в те годы появился очередной миф: о том, что наш организм не способен усваивать зарубежные экзотические (по тем временам) ягоды и фрукты.