Сергей Бубновский - Активное долголетие, или Как вернуть молодость вашему телу

Желаю всем не попасть в этот словарь, поэтому методики поддержания здоровья, описанные в этой книге, помогут спасти не только вашу голову от боли, но и тело в целом. Все получится, когда вы начнете заниматься собой. Но не сразу и не через два дня. Потерпите. Это стоит того!

С уважением, ваш доктор Бубновский

Бубновский С.М. «Остеохондроз – не приговор!», изд. Эксмо, 2010.

Во всех цитируемых письмах сохранены стиль, орфография и пунктуация авторов.

Дженерик (генерик, женерик, генерический препарат; англ. Generic) – непатентованный лекарственный препарат, являющийся воспроизведением оригинального препарата, на действующее вещество которого истек срок патентной защиты. Может отличаться от оригинального препарата по составу вспомогательных веществ. Необходимое требование для продажи дженериков – доказанная фармацевтическая, биологическая и терапевтическая эквивалентность исходному препарату.

Отдельные показатели состояния всего организма – бессмыслица, вводящая в заблуждение. – С.Б.

Преодоленное за 12 минут расстояние в зависимости от его длины оценивается по шкале – отлично/хорошо/…/очень плохо.

Пушкарев Ю.П. Удивительная физиология. СПб., 2005.

Пушкарев Ю.П. Удивительная физиология. СПб., 2005.

Я использую слово «атрофия», а не «гипотрофия», что было бы более правильным, так как атрофированные ткани уже не восстанавливаются. Но подавляющее число людей под словом «атрофия» понимают ослабление мышц.

См. книгу «Болят колени. Что делать?».

Коронарография – метод диагностики ишемической болезни сердца.

См. книгу «Грыжа позвоночника – не приговор!».

Адаптация – процесс приспособления организма и его органов к условиям среды.

Фагоцитоз – поглощение клетками каких-либо частиц.

Гемодинамика – движение крови по сосудам, возникающее вследствие разности гидростатического давления в различных участках сосудистой системы.

Бобслей – скоростной спуск специальной капсулы – боба – на коньках, разгоняемой за счет физических усилий спортсменов, которые после разгона находятся в этой капсуле, стремясь максимально быстро домчаться до финиша по многочисленным ледовым виражам.

Комментарии из книги В.Н. Штока «Головная боль». М.: Медицина, 1987.

См. книгу Герберта Шелтона «Физиология физических упражнений».

Различают три степени тяжести СД II: легкую, среднюю, тяжелую.

В нашем понимании заниматься здоровьем – это значит отказаться от лекарств и, вопреки страху, заменить их на активную позицию по отношению к больному организму.

Проказа (ле́пра) (устаревшее название – скорбная болезнь) протекает с преимущественным поражением кожи, периферической нервной системы, иногда передней камеры глаза, верхних дыхательных путей выше гортани, яичек, а также кистей и стоп.

Раньше не было калькуляторов. Была рамка с металлическими прутиками внутри, на которые были нанизаны «костяшки» – по 10 на каждом. С их помощью кассиры и бухгалтеры вели все финансовые расчеты; пользоваться счетами учили в школах.

МТБ – многофункциональный тренажер Бубновского. – См. Приложение.

ИБС – ишемическая болезнь сердца, проявляющаяся приступами стенокардии (загрудинными болями), аритмии и часто заканчивающаяся инфарктом миокарда. ГБ – гипертоническая болезнь, или артериальная гипертензия.

Жмудь Л. Я. Пифагор и его школа; Ямвлих . Жизнь Пифагора.

Г. Шелтон – известный американский ученый, врач-гигиенист и просветитель, крупнейший представитель натуральной гигиены XX века.

Хондропротекторы – БАДы, якобы восстанавливающие структуру хряща. Я называю их мусором для суставов.

Диафрагма – основная дыхательная мышца, работающая, как помпа, и притягивающая, присасывающая кровь от ног к сердцу.

Серия – несколько следующих друг за другом повторений по 5, 10, 20 приседаний.

«Сауна. Использование сауны в лечебных и профилактических целях». Под ред. Боголюбова и Матея. М., Медицина, 1974.

Павлов И. П. Полн. собр. соч. Т. 2. Кн. 2, 1951. С.121.

К аэробным нагрузкам можно отнести бег, плавание, велосипед, ходьбу, приседания.

На самом деле эти девизы относятся и к двум последующим приемам пищи – обеду и ужину.

Сенека, правда, говорил практически так же. Но у него об этом я прочитал позже. Он писал: «Чем больше лет, тем больше жить хочется. Но осталось только на донышке, да и то самое скверное».

МТБ – многофункциональный тренажер Бубновского (в офисе, квартире, тренажерном зале).

Боли в плече лечатся долго – от 3 до 6 месяцев. При этом в упражнениях необходимо постепенно увеличивать рабочий вес.

МПД – межпозвонковый диск.

Условно большой, условно жизненный, то есть это не жизнь, но такое случается часто.