Энтони Буоно - Живая клетка. Как включить ген здоровья

Медленно вдыхайте носом, поднимая руки в сторону над головой.

Остановите вдох, сведите руки, пальцами вверх.

Медленно выдыхайте ртом, опустите руки пальцами вниз, расцепите их и опускайте вниз.

Повторите 15 раз.

После последнего повторения, опустив руки, сожмите кулаки, подтяните их к груди, вытяньтесь на носочках и сделайте глубокий вдох. На выдохе опуститесь на всю стопу, опуская и раскрывая ладони.

Этап 2. Энергетический план.

Раскрыв ладони, поднимайте руки над головой, представляя вокруг себя сияющий кокон (см. Упражнение 14 Главы 3).

Закройте глаза, дышите медленно и спокойно, наслаждаясь переливами цвета вашей ауры.

Важно! Если вы заметили темные пятна, если вас не покидает чувство тревоги и т. д, то остановите выполнения упражнения и после перерыва выполните Упражнение 6 Главы 3.

Этап 3. Духовный план.

Оставаясь в состоянии созерцания, вспомните и еще раз повторите свое намерение.

Представьте свою матрицу здоровья: поддерживающую вас сияющую сетку – каркас. Она сияет, сливается с вашей аурой, наполняя ее дополнительной силой, эта сила растет, формируя на «стенках» кокона сияющий золотистый шар.

Повторите свое намерение четко и спокойно, добавив на выдохе: «Я доверяю силам Вселенной, которые реализуют мое намерение самым благоприятным для меня образом». Когда шар набирает максимальную силу, он отделяется от кокона и устремляется в небо – проследите внутренним взором, как он уходит вверх и сливается с безбрежным Космосом.

После выполнения:

Вы должны почувствовать спокойствие и умиротворенность.

Откройте глаза, встряхните руки, возвращайтесь к повседневным делам.

Если тревожные мысли возвращаются, повторите: «Я доверяю силам Вселенной, которые реализуют мое намерение самым благоприятным для меня образом».

Выполняйте упражнение только в хорошем настроении, отдохнув.

Упражнение 19. Покой и безопасность

Один из «корней» общего неблагополучия человека в том, что окружающий мир полон угроз, малых и больших. Вы знаете, как хрупко и мимолетно счастье. Даже такая малость, как хорошее настроение с утра, может быть похищено любым вмешательством извне. Гармония нуждается в безопасности, как физической, так и духовной. Лишь в условиях полной безопасности возможно гармоничное существование человека.

Задача упражнения: Научиться создавать «зону покоя» и входить в свою внутреннюю тишину в любой момент жизни.

Перед выполнением:

● Выделите для упражнения достаточно времени – так, чтобы вас никто не беспокоил и вы никуда не торопились.

● Можно проводить это упражнение перед сном.

● Вы должны быть в спокойном состоянии духа, но не усталым.

● Останьтесь в одиночестве – отключите ВСЕ электроприборы, закройте окна, добейтесь, чтобы в комнате была максимальная тишина.

Выполнение:

Этап 1. Физический план.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки лежат на бедрах.

Дышите медленно и спокойно.

На выдохе начинайте приседать – настолько глубоко, насколько можете (при необходимости воспользуйтесь спинкой стула для опоры).

На вдохе поднимитесь и встаньте на носочки.

Повторите 10 раз.

После последнего повторения встаньте, полностью опираясь на всю стопу, подтяните живот, руки положите одну на другую чуть ниже пупка: вы должны чувствовать тепло или даже жар в этом месте.

Этап 2. Энергетический план.

Оставаясь в этом положении (ноги на ширине плеч, руки на животе), закройте глаза, глубоко вдыхайте и выдыхайте.

На вдохе представьте себя внутри нисходящего с неба сияющего белого потока. Поток окружает вас плотной стеной со всех сторон, отсекая все ненужное, все, что может причинить неприятности, все то, что вы не хоте пускать в свою жизнь.

Одновременно все клетки вашего организма принимают, впитывают этот свет, и из них вымывается весь негатив.

Этап 3. Духовный план.

Когда вы почувствуете, что стали единым целым с потоком (состояние безмятежности, уверенности в себе и полное доверие жизни), представьте, как вы движетесь в этом сияющем потоке.

Вам становится все легче дышать, тело наполняется легкостью, вы перестаете слышать внешние звуки, замирает внутренний диалог: вы вплотную приблизились к области гармони и покоя.

Покой разливается внутри вас, успокаивая ваш разум, ваши чувства, тело до мельчайшей клетки.

Скажите: «Я нахожусь в самом защищенном и безопасном месте, здесь меня никто и ничто не потревожит, я могу оказаться тут в любой момент своей жизни. Сила сияющего потока наделяет меня покоем и дарует безопасность. Покой и безопасность становятся неотъемлемой частью моей жизни».

Насладитесь этими ощущениями столько, сколько хочется.

Когда почувствуете полноту ощущений, медленно откройте глаза.

Сомкните руки на уровне груди, поблагодарите мироздание за помощь.

После выполнения:

Побудьте в одиночестве еще несколько минут, старясь не думать о делах и заботах (используйте любой монотонный звук, например: оммммм).

В стрессовых ситуациях вспоминайте слова Этапа 3, повторяйте их, отгораживаясь от опасности нисходящим сияющим потоком.

Практикуйте упражнение так часто, как чувствуете потребность. При регулярных тренировках вы будете легко и быстро достигать области покоя и безопасности.

Упражнение 20. Безопасность при природных катаклизмах

Задача упражнения : научиться создавать безопасное пространство вокруг себя, даже в условиях природных катаклизмов.

Перед выполнением:

● Упражнение требует повышенной сосредоточенности – выполняйте его в одиночестве, когда имеете достаточный запас сил и времени.

● В результате необходимо добиться того, чтобы иметь возможность выполнить третий этап упражнения в любых условиях.

● Упражнение выполняется стоя.

Выполнение:

Этап 1. Физический план.

Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч, руки лежат на бедрах.