Сергей Обложко - Три шага к стройности

Как вы думаете, эффективна была такая работа? Ведь это классическая условно-рефлекторная терапия, одобренная Минздравом с тридцать седьмого года! Поначалу люди действительно сбрасывали вес. Но любое отвращение рано или поздно проходит. И человек снова ест, как ел раньше.

А иногда еще и компенсируя упущенную выгоду.

Очень скоро стало понятно, что голод и аппетит не враги. Бесполезно и даже вредно подавлять чувства голода и аппетита. Это сигналы нашего организма. Они не хорошие и не плохие — они просто сообщают нам что-то важное. Как сигналы светофора. Ведь красный свет — он не хороший и не плохой — он просто сообщает, что надо остановиться. А зеленый говорит нам, что можно безопасно двигаться дальше. Представьте себе водителя, который надел такие очки, что у него все сигналы светофора зеленые… Очень удобно… но смертельно опасно!

Очень важно научиться отличать сигналы и понять, что они обозначают. И когда вы чувствуете голод — нужно поесть. А когда вы чувствуете аппетит, надо разобраться, что за этим стоит — какие подавленные желания и неотреагированные эмоции?

Представьте, вы наелись волшебных таблеток и чудесным образом за одно мгновение сбросили весь лишний вес.

Ваше тело легкое, стройное и красивое. Такое, каким оно было когда-то, или такое, о каком вы всегда мечтали. Как вы будете этим пользоваться? Что вы сделаете в первую очередь? Какую мечту осуществите? Кто-то из вас, может быть, представит себя в магазине одежды. Огромный выбор — помните, вы уже стройные и красивые.

Что вы купите в первую очередь? В деталях представьте эту одежду. Цвет, фасон, размер. Какую вы подберете обувь к этой одежде? Аксессуары? Куда вы в этом пойдете? Что там будете делать? Как будут реагировать люди? И что при этом будете чувствовать вы? Нарисуйте образ, яркий, красочный.

А кто-то, может быть, представит, как легко и свободно он поднимается по ступенькам. Дыхание ровное и спокойное. Вы намеренно не едете на лифте, вы специально идете пешком, чтобы почувствовать, что тело вас слушается. Чтобы получить удовольствие от движения.

А кто-то представит себя на пляже, на берегу теплого моря. Может быть, вы прогуливаетесь по самой кромке, уверенно, свободно и раскованно, может быть, заходите в воду или играете в волейбол.

Вы уже, наверное, догадались: сейчас мы говорим о целях вашей стройности, о том, что вы получаете, отказываясь от лишней булки. А теперь важное задание.

Напишите цели именно вашей стройности. Чем больше, тем лучше. Но к этому заданию надо подходить качественно, а не количественно. Это может быть одна, но очень важная для вас цель. И уже ее будет достаточно, чтобы сбросить вес легко. Представьте, что сейчас вы режиссер и снимаете рекламный ролик о вашей стройности. О вашей жизни в стройном теле. Детально, красочно и подробно. Чем живее вы все это представляете, тем больше энергии в вашей цели.

Несколько советов о том, как писать цели, чтобы они обязательно сбылись.

Цели должны быть написаны без частицы «не» и оборотов, выражающих отрицание . Не надо писать того, чего не будет! Пишите то, что произойдет. Как вы хотите, чтобы было. Не надо писать, что не будет одышки. Пишите: дыхание будет ровным при подъеме на пятый этаж — так звучит гораздо лучше.

Важно, чтобы цели были детальными, подробными . Где вы находитесь, с кем вы, во что вы одеты, что вы делаете, что чувствуете?

Чем больше деталей, тем сильнее работает энергия цели.

Цели должны быть написаны так, как будто это уже произошло . Представьте себя в момент достижения этой цели. И не надо бояться хотеть. Вы создаете будущее своими руками.

Цели должны касаться разных сторон вашей жизни . Вот вы на работе, вот вы на отдыхе, в семье, с друзьями.

Как-то клиентка, которая сбросила сорок килограммов, рассказала:

— Когда у меня был избыточный вес, у меня была подруга. У нее не было избыточного веса. Зато у нее была очень насыщенная личная жизнь. То замуж выходит, то разводится… Все бегает ко мне и плачется на груди на моей широкой… «Как я тебе, — говорит, — подруга, завидую, вот нет у тебя мужа — и проблем никаких нет!» А я ее слушаю и думаю: «Дать бы тебе в глаз. Да ведь нельзя — подруга все-таки!» И когда я решила сбросить вес — я сразу ей открылась. Она меня так поддержала вначале… «Вот, — говорит, — похудеешь, глядишь — мужичонка какой и сподобится». Но когда я сбросила первые двадцать килограммов — ее вдруг как подменили. Смотрит на меня так жалостливо и говорит: «Что-то вся эта худоба тебе не к лицу! Вся осунулась прямо. Морщины даже появились. Вот есть женщины, которым худоба не к лицу. Мне к лицу, тебе нет».

И все закармливает меня — то булочек напечет, то пирожков. И ведь главное — знает, что я люблю больше всего — именно это и приносит!

А я когда цели писала — сначала, как и все, написала: легкое дыхание да красивая походка… А потом подумала: а что я действительно хочу получить, сбросив лишний вес? И вспомнила: у меня сын уже взрослый — в этом году заканчивает военное училище, будет офицером. У них там традиция такая — выпускной бал. У него жены нет пока, поэтому есть вакансия… Он мне и говорит: «Пойдем, ты будешь со мной танцевать». А я говорю: «Да куда я такая пойду? Позориться только!» А потом подумала — а почему бы и нет? Стану стройной — пошью себе красивое бальное платье и буду со своим сыном на этом балу танцевать! И пусть никто там не догадается, что я ему мама, — пусть думают, что подруга.

И когда подруга-то у меня перед носом булками размахивала — соблазн был сильный, но это бальное платье у меня постоянно в голове, перед глазами — и я отказывалась легко. Я знала, что получаю гораздо больше взамен. Я отказывалась от лишнего легко!

Один мужчина сбросил пятьдесят килограммов из-за одной, с виду маленькой цели.

Мы с внуком на даче летом идем на озеро — доходим до бетонного забора… Внук через дырку — раз! — и на озере. А мне еще километр приходится шагать в обход. Так вот, я когда сброшу лишний вес — я буду прямо за внуком…

Казалось бы, простая цель — но в ней столько всего! Ведь это не просто способность быть наравне даже с ребенком. Двигаться, чувствовать уверенность, силу. Ведь это еще и какие-то возможности в жизни. Это гораздо больше!

И еще один важный момент, касающийся целей. Спросите себя сейчас: а легко ли сбросить тридцать или даже сорок килограммов? Скорее всего, первой мыслью будет: это нереально! А вот сбросить три или четыре килограмма — это возможно? Здесь кто-то, возможно, вздохнет с облегчением. «Ну, это уже не так страшно!» Но ведь эти тридцать килограммов — это ведь десять раз по три!