Сергей Обложко - Три шага к стройности

Однажды одного чемпиона по марафонскому бегу спросили: «А в чем секрет ваших побед?» — «Все очень просто, — ответил он. — Я не бегу марафон — 42 километра и 195 метров. Я всегда бегу только до ближайшего поворота».

Любая, даже самая колоссальная задача, становится выполнимой, если разбить ее на более мелкие. Сбросить сорок килограммов действительно сложно, но вот три или пять — вполне реально. Нам бы хотелось, чтобы у вас была одна самая важная цель, которой вы достигнете, когда сбросите лишний вес, — мечта или какое-то важное для вас, сокровенное желание. Но вам будет гораздо легче пройти путь к своей цели-мечте, достигая промежуточные цели, которые поддержат вас в процессе снижения веса.

«Вот сброшу три килограмма — надену, наконец, любимые джинсы. А когда сброшу пять, смогу подниматься на третий этаж, где я живу, без лифта. Сброшу десять — снова сяду на велосипед». И у каждого будут свои цели. Но мы точно знаем, что даже маленькие победы придают сил и желания идти по этому пути дальше.

А сейчас мы попросим вас сделать следующее: на несколько минут закрыть глаза и вспомнить ту «последнюю каплю», которая переполнила чашу вашего терпения. Что-то, после чего вы решили: все, хватит, буду снижать вес! Возможно, об этом неприятно вспоминать и не хочется думать, но мы попросим вас это сделать. Может быть, это было какое-то обидное слово или даже взгляд, а может быть, неприятная ситуация, в которой вы оказались из-за лишнего веса. Вспомните чувства, которые были тогда в вашей душе. Возможно, даже сейчас вы чувствуете боль от того, что было тогда…

…Вы приходите в магазин и по привычке подходите к вещам своего размера. Но вдруг вспоминаете, что эти вещи вам больше не подходят. И нужно идти туда, где цифры побольше. И там вроде точно такие же вещи и точно такие же цвета — но чего-то не хватает. И вы, может быть, выходите из этого магазина, так ничего и не купив. А настроение испортилось.

…Вы идете по улице, и вдруг навстречу вам старый товарищ или старая подруга. И вы внезапно ловите себя на мысли, что сейчас не хочется встречаться с этим человеком. И не потому, что вы не рады видеть его, а потому что не хочется, чтобы вас видели. Вы переходите на другую сторону улицы. Вы прячете глаза. И вам больно и обидно.

…Вы поднимаетесь вверх по ступенькам и вдруг впервые в жизни чувствуете, что задыхаетесь.

А ведь еще недавно эти ступеньки вы могли преодолеть на одном дыхании. Легко! Откуда эта одышка?

…Вы приходите на пляж и вместо того чтобы как раньше отдыхать, загорать и радоваться солнышку, вы только и думаете, как бы так лечь, как бы так встать, как бы так двигаться, чтобы не так заметен был этот избыточный вес. И весь отдых отравлен.

…Вы замечаете, что вам больше не нравится фотографироваться. И когда кто-то берет камеру, вы вздрагиваете и ищете повод, чтобы выйти из комнаты. Вы запрещаете себе танцевать, даже когда звучит ваша любимая музыка и вам очень хочется. Все танцуют, но вы запрещаете себе танцевать: а как это будет выглядеть со стороны?..

Вспомните те моменты в вашей жизни, которые отравил, испортил жир. Ведь жир опасен не только тем, что он, как паразит, присасывается к телу и вытягивает из тела все жизненные соки, здоровье крадет по капле. Медленно, незаметно, но каждый день он подтачивает здоровье. Жир опасен не только этим. Он опасен прежде всего тем, что он крадет у вас счастье. Вы могли бы быть счастливы — но эти моменты, предназначенные для вас судьбой, украл жир. Украл, испортил, отравил.

Но впереди ваше будущее. И каким оно станет — зависит только от вас. Нигде ничего не записано. Каждый сам решает, каким будет его будущее. Ведь будущее не где-то там, за поворотом или на следующей странице. Будущее — оно здесь, в каждой секунде, в каждом вашем решении. Вот вы сейчас возвращаете свою стройность, красоту и здоровье. Каждый день что-то в своей жизни меняете к лучшему.

А где-то сейчас, вот в эту самую секунду, не спит человек. Это дизайнер одежды, модельер. Он разрабатывает новые модели. И вы придете в магазин и купите эту одежду, когда сбросите лишний вес. И эта одежда будет смотреться на вас прекрасно. И вы сделаете много удачных фотографий.

И много раз в этой одежде вы будете счастливы. По-настоящему счастливы.

И где-то сейчас живет человек, которому судьба приготовила вскоре встретиться с вами. Может быть, этот человек станет вам хорошим другом. Возможно, этот человек сильно изменит вашу жизнь. И может быть, этот человек живет в далеком городе, а может быть, на соседней улице. И вы много раз проходили мимо друг друга и даже смотрели друг на друга — но не видели!

И где-то сейчас, может быть, живет человек, который ждет встречи с вами. Он очень надеется, что вы приедете. Вы много раз обещали ему, но все откладывали, все некогда, все дела. Вы встретитесь, и вам будет о чем поговорить. И вам будет о чем помолчать. И много раз вместе вы будете счастливы. Все эти и многие другие события из вашего будущего начинаются уже сегодня, сейчас, вот в эту самую секунду. Не откладывайте жизнь на потом!

Одна клиентка на тренинге рассказала:

— Я всю жизнь сбрасываю вес, то решаюсь, то снова откладываю. Так было до одного случая. Я с другими мамами гуляла с ребенком на детской площадке. И вдруг он подошел ко мне и говорит: «Мне другой мальчик сказал, что ты толстая, а я тебя все равно люблю больше всех». У меня тогда даже слезы на глаза навернулись. И я решила: все, хватит — пора снижать вес. Пора возвращать себе свою стройность.

Она рассказала нам про свою самую главную цель: «Вот сброшу лишний вес, пойду гулять с ребенком. И пусть он уверенно скажет: „У меня самая красивая мама“». Для кого-то это, может быть, не имеет никакого значения, но для нее это было очень важно!

Так что же помогает справиться с аппетитом? Ответ на такой с виду простой вопрос: «А чего я хочу?» Задание с целями не должно быть простым загадыванием желаний, в каждом из них должна оказаться частичка вашей души. И жизнь есть жизнь. Будут и застолья, и поездки, где «все включено», и грусть нет-нет да и накатит. И на одной чаше весов ваши самые любимые продукты и возможность есть не задумываясь, есть сколько хочется. Что на другой чаше? То большее, что вы получаете, отказываясь от самых лакомых кусочков!

Упражнение № 3. «Путешествие в детство».А сейчас вам потребуется 15–20 минут свободного времени и место, где вам никто не помешает. Отключите телефон, выберите удобное положение, поставьте диск с упражнением № 3 и закройте глаза.

После выполнения упражнения еще несколько минут можно посидеть, прислушиваясь к своим чувствам. Может быть, кому-то удалось вспомнить ключевые события из своей жизни или значимых людей. А кому-то, возможно, удалось увидеть этого маленького ребенка на перроне. Какие чувства вызвала у вас эта встреча? Нежность и умиление или жалость от того, что это никогда не повторится? А кто-то, может быть, не вспомнил ничего и просто отдохнул.